The Game Changers (kasvisruokavalio)

[mikasa90]

Tuli ravitsemussuosituksista mieleen
Miten umpisurkeesti ne markkinoitiin. Kuka oikeesti kuvittelee et suosituksista enite hyötyvät keskivartalo lihavat 40-65 vuotiaat miehet heittää heti lihapiirakat nakit makkarat pois kun niitä 20 vuotta syöny ja tilalle 800g kasviksia? Se ei ole ongelma et 20-40 vuotiaat naiset saadaan syömään enemmän kasviksia ja vähemmän lihaa.

Enemmän haittaa ku hyötyä valitettavasti.

 

[Ropelipiä]

Tuli ravitsemussuosituksista mieleen
Miten umpisurkeesti ne markkinoitiin. Kuka oikeesti kuvittelee et suosituksista enite hyötyvät keskivartalo lihavat 40-65 vuotiaat miehet heittää heti lihapiirakat nakit makkarat pois kun niitä 20 vuotta syöny ja tilalle 800g kasviksia? Se ei ole ongelma et 20-40 vuotiaat naiset saadaan syömään enemmän kasviksia ja vähemmän lihaa.

Ehkä vika ei ole markkinoinnissa vaan itse suosituksissa? 800g kasviksia päivässä on yksinkertaisesti aivan liikaa, jos syö muutakin kuin rehuja. Itse syön 400g kasviksia, mikä on jo paljon. Lihaa menee vain 100g + 1 muna päivässä. Jostakin pitää vähentää, sillä syön lisäksi viljatuotteita ja rasvaisia maitotuotteita.

 

[mikasa90]

Ehkä vika ei ole markkinoinnissa vaan itse suosituksissa? 800g kasviksia päivässä on yksinkertaisesti aivan liikaa, jos syö muutakin kuin rehuja. Itse syön 400g kasviksia, mikä on jo paljon. Lihaa menee vain 100g + 1 muna päivässä. Jostakin pitää vähentää, sillä syön lisäksi viljatuotteita ja rasvaisia maitotuotteita.

Riippumatta uskooko suosituksiin tai ei, niin näyttö on valtava sen puolesta.

Sun ruokavalio on about 95% suositusten mukainen.

Miehistä 14% syö riittävästi kasviksia. Yleisesti ottaen me syödään iha vtun huonosti. 59 %18-30 vuotiaista on ylipainosia

 

[Roopeli]

Riippumatta uskooko suosituksiin tai ei, niin näyttö on valtava sen puolesta.

Sun ruokavalio on about 95% suositusten mukainen.

Miehistä 14% syö riittävästi kasviksia. Yleisesti ottaen me syödään iha vtun huonosti. 59 %18-30 vuotiaista on ylipainosia

En tiennytkään että nuo suositukset kanssa on uskon asioita.

Oliko lähde tuohon ylipainoon ja "me" on turha viljellä syömisessä tai muussakaan nykyajan "ongelmassa" mitä viljellään/luodaan.

 

[Ropelipiä]

Riippumatta uskooko suosituksiin tai ei, niin näyttö on valtava sen puolesta.

Sun ruokavalio on about 95% suositusten mukainen.

Miehistä 14% syö riittävästi kasviksia. Yleisesti ottaen me syödään iha vtun huonosti. 59 %18-30 vuotiaista on ylipainosia

Miten se auttaa ihmisiä syömään lisää kasviksia, että ilmastohumpan nimissä vedetään överiksi ja suositellaan syömään 800g? Eiköhän se ylipainokin johdu ihan muista syistä kuin riittämättömästä kasvisten syönnistä.

 

[Dona]

Riippumatta uskooko suosituksiin tai ei, niin näyttö on valtava sen puolesta.

Sun ruokavalio on about 95% suositusten mukainen.

Miehistä 14% syö riittävästi kasviksia. Yleisesti ottaen me syödään iha vtun huonosti. 59 %18-30 vuotiaista on ylipainosia

Prosessoimattoman lihan määrän rajoittamiselle noin pieneksi ei ole kyllä mitään tieteellistä perustaa, eikä ole kyllä tuolle 800g kasviksiakaan. Paljohan tuolla on sitä samaa korrellatio dataa mikä ei käytännössä todista yhtään mitään. Ilmasto agenda myös vahvasti osana noiden suositusten laatimisessa.

Liavuus on suurin ongelma, mutta se ei todellakaan johdu lihansyönnistä. Yksikään tuntemani läski ei syö liikaa kunnon lihaa. Läskin kun laittaa syömään paljon lihaa niin paino lähtee käytännössä itsestään, ei tarvi kaloreita tuijottaa tai olla nälissään.

 

[mikasa90]

Miten se auttaa ihmisiä syömään lisää kasviksia, että ilmastohumpan nimissä vedetään överiksi ja suositellaan syömään 800g? Eiköhän se ylipainokin johdu ihan muista syistä kuin riittämättömästä kasvisten syönnistä.

Kaikella kunnioituksella tuo ei pidä paikkaansa että vain ilmastohumpan vuoks 800g/pv. Tää on jo 2017 tullu- mut ei ollu munaa laittaa sillon 800g suosituksiin.

”In this meta-analysis of 95 studies (142 publications), reductions in risk of cardiovascular disease and all-cause mortality were observed up to an intake of 800 g/day of fruit and vegetables combined, whereas for total cancer no further reductions in risk were observed above 600 g/day.

Inverse associations were observed between intake of apples/pears, citrus fruits, green leafy vegetables/salads and cruciferous vegetables and cardiovascular disease and mortality, and between green-yellow vegetables and cruciferous vegetables and total cancer risk.”

https://academic.oup.com/ije/article/3039477/Fruit#61325052

ps. Kreikassa tällainen ravitsemussuositus on ollut olemassa jo vuodesta 1999..

 

[Dona]

Sitäkään en ymmärrä miksi liikkumattoman ihmisen pitäisi syödä noin paljon hiilareita. Ainut ei välttämätön makro mitä on helppo syödä liikaa. Nykyään kun vain harva tekee fyysistä työtä niin miksi ruokavalion pitäisi koostua pääasiassa hiilareista mitkä on lähinnä hyvä polttoaine kova tehoiseen treeniin? Muutenki tuo määrä viljaa ja kasviksia niin väitän että monen vatsa ei kestäis, tai saa ainakin päästellä kaasuja huolella. No mikäs siinä jos haluaa olla turvoksissa ja väsynyt kokoajan, itse suosin tasaista energiaa ja litteää vatsaa.

 

[Enceno]

Miten helvetissä ylipäänsä muutenkaan pystyy noudattamaan kasvispainotteista ruokavaliota ilman supermarketteja? Miten on ikinä pystynyt? Miten ihminen on voinut syödä 800 g kasvikunnan tuotteita ympäri vuoden ilman maanviljelystä, joka on kärpäsen paskan kokoinen merkintä ihmisen evolutiivisessa aikajanassa? Miten proteiinin saanti on hoidettu? Lisäksi vielä käytännössä kaikki kasvikset, joita marketin hyllyllä myydään on geenimanipuloitu jollain tasolla. Millä konstilla ihminen on voinut saada kasvirasvoja sellaisia määriä, joita tällä hetkellä suositellaan saatavaksi? Onko ihminen siis koko evolutiivisen aikansa ollut sairas, ja nyt kun saanut käsiinsä nämä markettirehut ja öljyt, niin ollaan terveimpiä kuin koskaan? Jos vegaanius aiheuttaa sperman laadun heikentymistä, hiustenlähtöä, hampaiden lähtöä, vatsan hajoamista niin mikä niissä kasviksissa sitten on niin terveellistä, kun aiheuttavat tuollaisia ongelmia? Eikös niiden pitänyt olla ylivertaisia ravinteiden saannin suhteen?

 

[mikasa90]

Miten hankalaa on syödä 3 banaania 1 purkki tomaattimurskaa ja 150g mustikoita vuorokaudessa?=700-800g kasviksia.

 

[Dona]

Miten hankalaa on syödä 3 banaania 1 purkki tomaattimurskaa ja 150g mustikoita vuorokaudessa?=700-800g kasviksia.

Koskeeko tuo 800g rehuja ja hedelmiä molempia? Sitten ei oo kyllä vaikeeta.

 

[mikasa90]

Koskeeko tuo 800g rehuja ja hedelmiä molempia? Sitten ei oo kyllä vaikeeta.

Kyllä. Sis. MArjat.


View: https://www.instagram.com/p/DDKLMF0oVLu/?img_index=4&igsh=cG51YmdpMmdvejIy

 

[LazyJ]

Miten hankalaa on syödä 3 banaania 1 purkki tomaattimurskaa ja 150g mustikoita vuorokaudessa?=700-800g kasviksia.

Sä oot varmaan ihan kiva poika, mutta tuo boldattu jos mikä osoittaa miten kujalla sä olet.

Tuossa linkkaamassasi tutkimuksessa (joka toiminut Kreikassa suosituksena sun mukaan jo -99 lähtien) banaanin osalta nimenomaan ei havaittu mitään tilastollisesti merkittävää käänteistä hyötyä kuolleisuuden suhteen ja purkitettu tavara sen sijaan todettiin lisäävän kuolleisuutta. Silti sä nostat nimenomaan noi esille hyviksi esimerkeiksi .
Kuka helvetti edes syö tomaatin sijasta purkillisen tomaattimurskaa??

Ja mitä tulee eilen linkattuihin tutkimuksiin (alla), ei kummassakaan kovin vahvaa näyttöä ollut lihan yhteydestä erilaisiin syöpiin, diabetekseen jne jne.

Rööd meatin osalta tässä: 115 tutkimusta. 45 katsausta. Yhteensä about tuhansien tutkimusotos.
'In this paper we examined the relationship between unprocessed red meat and six health outcomes: breast cancer, colorectal cancer, type 2 diabetes, ischemic heart disease (IHD), ischemic stroke and hemorrhagic stroke

Health effects associated with consumption of unprocessed red meat: a Burden of Proof study - Nature Medicine

Using the burden of proof analytical tool, a meta-analysis found weak or no evidence of associations between unprocessed red meat consumption and increased risk of six cardiometabolic disease and cancer outcomes.

www.nature.com

Animal versus plant-based protein and risk of cardiovascular disease and type 2 diabetes: a systematic review of randomized controlled trials and prospective cohort studies - PubMed

Evidence that the substitution of animal protein with plant protein reduces risk of both CVD mortality and T2D incidence is <i>limited-suggestive</i>. Replacing animal protein with plant protein for aspects of sustainability may also be a public health strategy to lower the risk of CVD mortality...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Mä kannatan monipuolista ruokavaliota, sisältäen marjoja, hedelmiä, vihanneksia, lihaa (EI tehotuotettua), kalaa jne.
Tämän oletan olevan no brainer lähes kaikille.
Ongelmaksi muodostuu tää soijatouhu jolla muka pelastetaan samalla maailma.
Se on ikävä täysin poliittista paskaa joka vaan uppoaa tiettyyn vassariaatteen omaavaan porukkaan ja siinä unohtuu kriittinen ajattelu samalla

 

[mikasa90]

6 Hevi-tuotteita 500-800 g/pv​

Tämä epämääräiseltä kalskahtava luku on lähtenyt eteenpäin suuntautuvaan liikeeseen tutusta puolesta kilosta. On epäselvää, miksi tällainen liukuma on asetettu minimikäyttösuositukseksi. Minimi on yleensä yksi ainoa luku. Ehkä ei vain riittänyt rohkeus asettaa tavoitteeksi niinkin kovaa lukua kuin 800 g/pv, koska olemme melko pitkän matkan päässä jopa 500 gramman tavoitteesta? Toisaalta suolassa on ollut 5 gramman tavoite jo aiemmin (nyt myös), eikä siihenkään olla koskaan likimainkaan päästy.

Hämäräksi jää, ehkä liukuma sen vuoksi, että eri kokoisten henkilöiden kyky syödä kasviksia, marjoja ja hedelmiä voi olettaa vaihtelevan? Ei henkilön kokoa ole kyllä muullakaan ruoka- tai ravintoainetavoitteissa huomioitu nyt eikä ennenkään. Joka tapauksessa etenevät kohorttitutkimukset viittaavat siihen, että 800 g /pv on parempi tavoite terveyden näkökulmasta kuin 500 g päivä. Huomioitavaa on, että perunaa ja palkokasveja ei lasketa tähän tavoitteeseen.

Suositus: ”It is recommended to consume a variety of vegetables, fruits, and berries, 500-800 grams, or more, per day in total. A variety of different types of both vegetables and fruits (including berries) should be consumed, with emphasis on dietary fibre contribution (potatoes and pulses are not included). Limit intake of products prepared with added/free sugars. Please refer to separate recommendation on fruit juice.

 

[Ropelipiä]

Kyllä. Sis. MArjat.

Mutta ei perunoita. Niillä itsekin pääsisin yli 500g. Perunat ovat terveellisiä.

Kaurahiutaleita tulee itse myös syötyä sokerin ja veden kanssa. Helppoa energiaa liikuntaharrastusta varten. Ehkä liikkumattomana ihmisen kannattaa kuitenkin leikata helpoista hiilihydraateista, ja keskittyä kasvisten ja lihan syöntiin?

 

[mikasa90]

Mutta ei perunoita. Niillä itsekin pääsisin yli 500g. Perunat ovat terveellisiä.

Kaurahiutaleita tulee itse myös syötyä sokerin ja veden kanssa. Helppoa energiaa liikuntaharrastusta varten. Ehkä liikkumattomana ihmisen kannattaa kuitenkin leikata helpoista hiilihydraateista, ja keskittyä kasvisten ja lihan syöntiin?

Perunat on erinomainen vaihtoehto.

Ei toi liha(70% kana+kala) + pavut linssit ja rehut ainakaan huonompaa suuntaa vie kun kattoo näitä lukuja:

 

[Lonewolf]

Perunat on erinomainen vaihtoehto.

Ei toi liha(70% kana+kala) + pavut linssit ja rehut ainakaan huonompaa suuntaa vie kun kattoo näitä lukuja:
katso liitettä 268916

Melkein 60 prossaa ylipainoisia, jep. Tarkistin oikein terveyskirjaston laskurilla, että 32 tuuman farkkuvyötäröllä olen onneksi tässä 86 kilon massassa vielä normaalipainoinen 186 senttinen, mutta kilo lisää niin olen ylipainoinen.

 

[kappalainen]

Koskeeko tuo 800g rehuja ja hedelmiä molempia? Sitten ei oo kyllä vaikeeta.

Aika moni taitaa ajatella, että 800g pitää saada salaatista, tomaatista, kurkusta tms. ja ne pitää syödä raakana. Ei. Hedelmistä ja marjoista saa helposti satoja grammoja/päivä ja keitetyistä kasviksista, vaikkapa pakastetuista, toinen mokoma. Ja tomaattimurska lasketaan tietysti myös, miksi ei, sehän on vain valmiiksi kypsennettyä tomaattia.

 

[mikasa90]

Melkein 60 prossaa ylipainoisia, jep. Tarkistin oikein terveyskirjaston laskurilla, että 32 tuuman farkkuvyötäröllä olen onneksi tässä 86 kilon massassa vielä normaalipainoinen 186 senttinen, mutta kilo lisää niin olen ylipainoinen.

AIka harvalla tavantallaaja käy salilla ja jos käy niin lihasmasssaa ei varmasti ole ihan kauheesti. Ja mulla on itseasiassa tismalleen sama tilanne. 1-2kg niin ylipainonen, mutta vattapalat ainakin eilen vielä näky...
--
(tää ei liity suhun tää seurava segmentti.)

Nyt kun kohta rupee multa putoo hiukset päästä ja hampaat suusta ja naiset aistimaan mun soijapoikuuden jo 33 km päästä kun syön kasviksia enkä tule ikinä näkemään naista alasti edes maksamalla niin alphauden uus määritelm on että sitä suurempi alpha olet mitä suuremman tunnereaktion aiheuttaa kun valtio suosittelee vähän lisää kasviksia

 

[Lonewolf]

AIka harvalla tavantallaaja käy salilla ja jos käy niin lihasmasssaa ei varmasti ole ihan kauheesti.

En käy minäkään, kohtuullisen fyysinen työ, omakotitalon pihapuuhat, saunapuut omasta mettästä ja pikkupunteilla/kehonpainolla kotona rimpuilua. Ja rimpula olen mielestäni fyysisesti, mutta pärjänny olen näilläki lihaksilla.

Mutta ~12 vuotta oon menny enemmän ja vähemmän ketoosissa, viimeiset pari vuotta aikalailla karnivoorilla, ja työterveyslääkäri tykkää veriarvoista.