Tensor Fasciae Latae:n ruptuura ja Gluteus Minimuksen revähdys

[timse]

Eli otsikon mukainen vaiva tuli tänään salilla, kun tein kyykkyä. En edes maksimeilla, ja hyvät lämmöt oli alla. Tapahtui seuraavasti: laskeuduin kyykyssä alas, kuten aina, pohjaan saakka. Siellä pieni pysähdys ja sitten ylös. Kun olin noussut noin 5cm, vasempaan lonkkaan levisi mehevän kivun aalto, paino nousi kuitenkin kevyesti ylös eikä jäänyt jumittamaan. Mitään notkahdusta ei tapahtunut. Kipu alkoi hiljalleen laantua, tulla sellaseksi helläksi kivuksi, ei mitään jyskyttävää tai muuta joten tein niinkuin tositreenaajan pitääkin: jatkoin treenejä.

Tein seuraavaksi penkin 5x5 single factorin mukaan, ja sen jälkeen uuden maksimin jonka nostin samantien kaksi kertaa ylös. Eli penkki meni perkeleen hyvin. Sitten kulmasoutua kässäreillä. Ihan ok, neljä ekaa sarjaa tein 37½kg:llä eikä mitään ihmeempiä kipuja.

Sitten kun otin hyllystä 41kg:n kässärin käteen ja lähdin kävelemään suorituspaikkaa kohti niin jossain tuolla lonkan seudulla napsahti ja kovasti. Herpaannuin maahan silmät ristissä ja havahduin että ambulanssiin oltiin menossa. Sitten sairaalan ensiapuun jossa lääkäri kopeloi hetken odotushuoneessa, totesi otsikon mukaiset vaivat, iski kouraan buranaa 1200mg ja sanoi "huitase naamaan, sitten meet kotia potemaan. Lisää buranaa saa apteekista". Ei mitään respaa. Hiki virtas kivusta, onneksi burana helpotti. Eipä sitten mitään muutaku fillarilla kotiin 8km matka buranan voimin ja nyt istun täällä kirjottelemassa, jääpalapussi housuissa.

Kipu tuntuu pahimmillaan kun nostaa toisen puolen jalkaa sivusuunnassa ylös. Toinen mikä sattuu on vasemman pakaran jännitys ja jalan nosto sivulle samaan aikaan. Kävely on aika koomisen näköistä: jos jalkaterän kääntää osoittamaan sivulle niin kävely sujuu, muuten kipua.

Että sellasta. Treenit on menny perkeleen hyvin joten ei ihmekään että jotain piti sattua. Voi saatana! :curs:

Millainen toipumisaika? Pitäiskö vielä varata aika lekurille? :(

EDIT: Ja tämä venytys http://www.drbackman.com/tfl-self-test.htm ottaa tosi kipeetä kans, ei puhettakaan että sais polven laskettua maahan

 

[Waltteri]

Auts!
Kuulostaa melko kivuliaalta. Mites oot yleensä ottaen venytelly, käyny hieronnoissa??? Luulis että tarvii jonkinmoisen jumin pohjalle että tensor fascia repeilee, tai sit jonkin sortin räväkän horjahduksen yms.
Mites tohtori ton tutki, kattoko ultralla???

 

[timse]

Auts!
Kuulostaa melko kivuliaalta. Mites oot yleensä ottaen venytelly, käyny hieronnoissa??? Luulis että tarvii jonkinmoisen jumin pohjalle että tensor fascia repeilee, tai sit jonkin sortin räväkän horjahduksen yms.
Mites tohtori ton tutki, kattoko ultralla???

Venyttely on kunnossa, pari kertaa viikkoon väh 40min sessio, pääasiassa jaloille, kun lonkankoukistajat on välillä olleet hyvin kireällä. Tohtorisetä totes vaivan just niinku sanoin, eli 15-30sec kopeloinnilla ensiapupolin aulassa kyselemällä "sattuuko?". Näin ollen diagnoosin varmuudesta voi olla monta mieltä... Jos nyt kuitekin varaisin ajan urheilulääkärille, voi olla että raskas päivystysvuoro painoi tuota lekuria. Unohti veloittaa poliklinikkamaksunkin.

Kivulias vaiva todellakin on, kokoajan tekee mieli koskettaa tota lonkkaluuta, mut pienikin kosketus siihen kolahtaa heti kipuhermoihin.

Lisäksi huomasin, että sivuttain kävely on paljon helpompaa kuin suoraan kävely. No kyllä tää tästä. Jääpussi auttaa. Nyt on ruvennu laajenemaan tuosta kipukohdasta sininen jälki, about kämmenen kokoinen, pitkin sivureittä. Päivystyslääkäri tosin sanoi että sellainen tulee, ja ettei tarvi huolestua. :thumbs:

 

[timse]

Huoh, menin sitten vielä Mehiläiseen. Tunnissa kuljettivat läpi lääkärinvastaanotosta ultraäänilaitteeseen, sieltä röntgeniin ja takaisin lääkärille.
Lääkärinlausunto kuuluu näin:

Tapaturman sattumistapa:
Kuntosalilla kyykkyä tehdessä 145 kg taakalla viiden sarjan viimeisellä toistolla ylösnoustessa napsahti vas lonkanseudussa ja tuli kova kipu.
Päädiagnoosi:
Lihasrevähdys
Vamman tai sairauden kuvaus:
Vasemman lonkan kipualueen UÄ ja RTG:
Rectus Femoriksen insertiossa on ruptuura mutta jänne ei kuitenkaan ole irronnut insertiosta. Epäily myös luutumistumakkeen avulsiosta ja tämän vuoksi vielä RTG-kuvaus. RTG-kuvassa on avulsio. Kävely kuitenkin mahdollista, kun jalka ulkorotaatiossa.

Sellasta. Ja saikkua tuli 3 viikkoa, ens viikolla pitäis ruveta tekemään kevyttä pyöräilyä kivun sallimissa rajoissa eli jos kipua esiintyy ei saa tehdä. Tää viikko rauhassa ja kylmähoitoa päivittäin, sekä Burana 600 4 kertaa päivässä. Ja lähete ortopedille.

Usko yleiseen ensiapuun loppui aika pitkälle tähän. Onneksi on lajitoiminnan kattava tapaturmavakuutus jonka omavastuu 0€.

 

[Waltteri]

No arvelinkin että aika kovanluokan lääkäri sattunut kohdalle jos manuaalisesti saa arvottua oikean diagnoosin. Mutta melko hyvä veikkaus kuitenkin, aika lähellähän nuo rectuksen ja tensorin kiinitykset on toisiaan.
Meinaakohan toi luutumistumakkeen avulsio sitä että siun etureiden jänne repäs luuta matkaansa ??? Jos luuta on irtoillu niin sittenhän kyseessä on pitempi treenitauko, jos vaan pelkkä jänne on irtoillu niin sitten ei varmaankaan niin pitkään tarvii huilia. Antovatko mitään veikkausta kauan joudut parantelemaan itteäs???

 

[Inkeri]

Lihasrevähdys
Vamman tai sairauden kuvaus:
Vasemman lonkan kipualueen UÄ ja RTG:
Rectus Femoriksen insertiossa on ruptuura mutta jänne ei kuitenkaan ole irronnut insertiosta. Epäily myös luutumistumakkeen avulsiosta ja tämän vuoksi vielä RTG-kuvaus. RTG-kuvassa on avulsio. Kävely kuitenkin mahdollista, kun jalka ulkorotaatiossa.

Sellasta. Ja saikkua tuli 3 viikkoa, ens viikolla pitäis ruveta tekemään kevyttä pyöräilyä kivun sallimissa rajoissa eli jos kipua esiintyy ei saa tehdä.

No huh huh. Mäkin haluaisin kuulla mitä sanoivat jatkoista eli onko sun tarkoitus nyt mennä ortopedille ja hän antaa jatko-ohjeet vai miten?
Sanoivatko onko repeämän spontaani paraneminen kuinka todennäköistä? Tulee mieleen jo mahd. kirurgiset toimenpiteet (toivottavasti siihen ei ole tarvetta), mutta senhän päättää varmasti se ortopedi.

 

[timse]

Kävin ortopedillä. Hänen mukaansa spontaania parantumista yritetään. Irronnut luunsiru oli niin pieni, että leikkaus saattaa olla tässä tapauksessa huonompi vaihtoehto. Jos luunsiru aiheuttaa myöhemmin ongelmia tai alkaa painaa lihasta, se "imetään pois". Kontrollikäynti on kuukauden päästä.

Toipumisajaksi veikkasi kuukautta, kaikkia mahdollisia jalkaliikkeitä pitää tehdä kevyillä vastuksilla, useita toistoja (20-30), kunhan eivät aiheuta kipua. Pahin juttu nyt olis jäädä sänkyyn potemaan. Keppejä ei edes tarjottu. Kevyttä pyöräilyä piti hyvänä kuntouttamismuotona (kevyt vastus, rauhallinen tahti). Jos kipuilu jatkuu tavallisissa arkiliikkeissä (kävely, portaiden lasku, jne) vielä viikon-kahden päästä niin kuukaudessa ei tästä toivuta. Juokseminen ei tule kyseeseen pitkään aikaan, etenkin pitkät lenkit on paha juttu. Kramppeja pitää välttää erityisesti, mikä on vaikeaa kun lihas tuntuu nykivän vähän väliä spontaanisti itsekseen. Mutta ollaan optimistisia. Tässä iässä pitäisi parantua täysin eikä odoteta arpikudoksenkaan aiheuttavan ongelmia myöhemmin, kunhan antaa rauhassa tervehtyä heti ekalla kerralla.

Kun pahimmat kivut ovat lähteneet pitäisi aloittaa välittömästi kevyt venyttely kivun sallimissa rajoissa jolla "arpikudos saadaan lihassyiden suuntaiseksi" tai jotain. Kipualueen verenkiertoa pitäisi ryhtyä lisäämään 3pv kuluttua vammasta (eli tänään), jolloin parantuminen nopeutuu.

Eikä vertakaan pitäisi enää vuotaa lihakseen, sinistymä kasvoi noin kahden kämmenen kokoiseksi, mutta nyt alkaa jo kellastua ja häipyä - tämä on kuulemma hyvä merkki.

Tänään menin pyörällä kouluun ~8km, matka sujui kivuttomasti. Portaiden nousu ja lasku on pahin juttu matkalla. Nukkuminen on vaikeaa kummallakin kyljellä kun silloin joko sivureisi painaa sänkyyn tai sitten venyttää. Selällään makaaminen on suht kivutonta, mahallaan on hyvä olla. Istuminen on kans jees, nappaan kuitenkin päivittäin 4 x Burana 600. Aamuisin kivut on kovimmillaan, illalla on helpompaa.

Mites kun tuota kipualueen verenkiertoa pitäisi ruveta parantamaan niin kylmäpussi ei varmaan sovi tähän kuvioon... pitäisikö ruveta pitämään kuumavesipulloa tuossa kipualueella?