Tenniskyynärpäät

[rymstaigers]

Moron!!
Löytyykö koemuksia tenniskyynärpää vaivasta? Onko hoitoa joka auttas? Itsellä ollut vaivana 3 vuotta. Kortisooni ja lepo poistaa tulehduksen mutta tilanne uusii parissa kuukaudessa kun aloittaa reenit!!! Kyllä syö miestä!!!! --m-- :curs:

 

[samppa2003]

Tuohonkin vaivaan saattaa syy löytyä selkärangasta. Kannattaisi kokeilla manipulaatiota yhdistettynä hierontaan. Ja se kortisooni on mielestäni kyllä viimeinen vaihtoehto pidemmän päälle ko. vaivaan. Tosta linkistä löytyy hyvä kartta selkärangasta ja sen oireista. (eikä tää ole mikään mainos)
http://www.kuntoutus-karppinen.net/oireet.html
p.s. modet saisitteko ton rankakartan kenties tänne sivuille pysyvästi niin tarttis aina laittaa tota linkkiä ?

 

[rymstaigers]

Malipulaattiot on kokeiltu ei vaikutusta,samoin hieronta,ultra,homeopaatinen juzka,kaikenlaiset salvat ja voiteet ,kylmä ja kuuma hoidot.
-m-

 

[j.uhis]

Oli aikanaan myös tuota vikaa, mutta on pysynyt poissa kyynärpäälämmittimillä joita käytän joka treenissä. Jossain vaiheessa pidemmän tauon jälkeen aloin tyytyväisenä treenaamaan ilman niitä ja taas jännetupet alkoi oireilemaan. Puolisen vuotta sitä kesti ja nyt on taas pysynyt ok kunnossa lämmittimillä. Pitkähihainen treenipaita ei lisänä myöskään haittaa yhtään, päinvastoin.
Ranskalainen punnerrus on muuten yksi herkän kyynärpään tuholaisista yleensä...

 

[Antza]

Mulla on nyt ruvennut kanssa molemmat kyynärpäät vaivaamaan. Syksyn tein kunnolla ranskalaista punnerrusta ja nyt vihloo kaikissa ojentajaliikkeissä kyynärpäät enemmän tai vähemmän. Kolautin vielä oikean kyynärpään johonkin oveen joku 1,5kk sitten. Siitä asti se on ollut vielä kipeämpi kuin toinen, alkaa olla kai aika vaivautua ortopedille? Ei kiinnostais oikein, kun viimeiset 1,5 vuotta on tultu juostua ortopedilla rikkoutuneen olkapään takia... on se voimailu vaan niin pirun hauskaa ja pitää kropan kunnossa ;)

 

[jto]

heh... ite sain joskus vaivan... mattojen piiskaamisesta... :D

kortisoni auttaa, joskus. yleensä uusii helpolla, kuten sanottu. heikkoudesta se on kiinni tietenkin, että tollanen tulee. ite jatkoin hieman modifioituja treenejä ja vaiva hävis puolessa vuodessa. kevyttä kääntelyä moneen suuntaan ranteella ja treenin jälkeen jäihin ½ tunniksi jne...

sitten sellaset sanat kuin prolotherapy ja proliferative therapy. en tiedä, onko suomesta saatavissa, mutta toi on hieman epätavallinen hoitokeino. tulokset jänne- yms. pehmytkudosvammoissa olleet tosi hyviä. toimii täysin päinvastoin kuin kortisoni, eli vahvistaa. tulokset pysyviä. googlaa ja ala kysellä lekureilta.

 

[Vupe]

Moron!!
Löytyykö koemuksia tenniskyynärpää vaivasta? Onko hoitoa joka auttas? Itsellä ollut vaivana 3 vuotta. Kortisooni ja lepo poistaa tulehduksen mutta tilanne uusii parissa kuukaudessa kun aloittaa reenit!!! Kyllä syö miestä!!!! --m-- :curs:

mullakin oli vähän aikaa vaivana tenniskyynärpää mutta se lähti pois kun laskin treeni painoja vähäksi aikaa.

 

[rymstaigers]

lämmitimet on ollu käytössä noin 5 vuotta auttoi alussa mut ei auta enää. Painot on olleet enää 50 prossaa maksimista ja nyt kolme kuukautta kokonaan tauolla. Monenlaiset venyttely ja jumppa ohjelmat on kokeiltu ja eri reeniohjelmia joista poistenut kaikki mitkä vois ärsyttää kyynärpäitä.-m-

 

[Pii]

Tennari vaivasi muutaman kuukauden...kun tuli kylmiltään tehtyä yksi vetäsy.
mave:n ja haukkarin jätin vähäksiaikaa pois, ja vetotreeneihin hankin vetoremmit, jotta sain vähennettyä rasitusta kyynärvarrelle.

Näillä eväillä vaivat paranivat ja treenit jatkuvat jälleen normaalisti.

Kyynärvarsia kannattaa treenata useasti, mutta kevyesti...kaikkiin "ilmansuuntiin"

Monet liikkeet...hauiskäännöt...mave...selkävedot...ym:t ovat staattisia treenejä kyynärvarsille...ja kuten jokainen voi hyvin kuvitella...pelkkä staattinen treeni mille tahansa lihakselle ei ole pidemmän päälle hyväksi...lihakset "kiristyvät"...verenkierto heikkenee...aineenvaihdunta heikkenee...menevät jumiin...tulehtuvat herkemmin.
Eli vastapainoksi jatkuvalle staattiselle jännitykselle, tulee kyynärvarsia treenata useasti...mutta kevyesti pumppaillen...siten että veri kiertää ja lihas lämpenee...enintään hiukan hapoille mennen.

Kun tenniskyynärpää on akuutissa vaiheessa, niin en tiedä onko tällöin hyvä pumppailla kyynärvarsia...ainakin pumppailun jälkeen kotona kannattaa tulehtuneen paikan päälle laitta kylmähaude...tiedä häntä, näin tehtynä voi olla erinomainenkin kuntoutus menetelmä.

Kalaöljyjen omega-3 rasvahapoilla (EPA/DHA) on tulehdusta lievittäviä vaikutuksia...kannattaa nauttia.

Itse vetelen nykyisin vitamaria 2 ruokalusikallista päivässä...eikä ole mm. kyynärpää enää tulehtunut...tässä tarkoitan toisen kyynärpään ojentajan kiinnityskohtaa joka oli toistavuotta tulehtunut estäen mm. ojentajatreenit...eikä ollut n. viikon Buranakuureistakaan,taikka ojentajan treenaamattomuudestakaan mitään apua...ainoastaan Pellavasiemenöljyn nauttiminen (alfalinoleenihappoa = kuuluu joukkoon omega 3 rasvahappo)...jota aloin jossan vaiheessa käyttämään...tuntui rauhoittavan kyynärpäätä, mutta kalaöljyn nauttimisen aloittaminen näytti olevan se viimeinen niitti kun tulehdus katosi...ja taisipa olla myös osasyyllinen tenniskyynerpään paranemiseenkin.

Kyseessä ei kuitenkaan ole mikään ihmelääke joka suit sait vie kivun ja tulehduksen...ensinnäkin omega-6 rasvahappojen (tulehdusta aktivoiva) osittainen korvautuminen omega-3 rasvahapoilla kestää aikansa...n. 3kk:tta...lisäksi se ei ole mikään tulehduskipulääke joka yksinkertaisesti estää tulehdusta, vaan tämä ainoastaan lievittää sitä...ja tätä kautta mahdollistaa muun kuntoutuksen ohella paranemisen.