Tempo

[aloittelua]

Tuli, tossa pohdittua että miten kannattaa tätä vaihdella ja mihin liikkeisiin sopii parhaiten hitaammat negatiiviset,positiiviset tai stopit. Treeniohjelmalla varmaankin aika paljon väliä myös tai siis, jos tekee esim. 2+2 tai 2+3 (voima&hypertrofia) niin tossa tulee "itsestään" tehtyä noita nopeempia tempojakin paljon. Mutta entäs yksijakoinen tai nelijakoinen miten jengi rytmittää niissä? Monethan tekee noissa monijakosissa isot liikkeet nopeella tempolla ja sitten pumppailee hitaammin sen jälkee, mut ei tääkään tunnu ärsykevaihtelun kannalta fiksulta. Entä kuinka paljon stoppeja ja hitaita positiivisia kantsii käyttää ja missä liikkeissä koette, että näistä eniten hyötyä.

Ite esim. teen syväkyykyt oikeastaan aina hyvin hitaalla negatiivisella ja stopilla alhaalla ei varmaa hirveen optimilähestyminen pidemmän päälle. Toisaalta penkki tulee tehtyä lähes aina nopeella negatiivisisella&positiivisella ja ilman mitää stoppeja kumpassakaan vaihees tääkään ei varmaa pidemmän päälle oo hyvä.

Vai onko niin että aivan turha liikaa päätään vaivata näil ja pyrkiä vaikka siihen et liikkeet pysyy semmosina et paino on aina "hallinnassa" negatiivisessakin vaihees.

 

[Viittasankari]

Ei kannata sitä negatiivista vaihetta liikaa korostaa vaan pidät sen vain hallittuna.
Maksimi voimaa harjoittaessa voi negatiivinen vaihe olla hieman nopeampi kuin bodytyylillä, muuten ei juurikaan seksuaallista merkitystä.

Oma lähestymis tapani on se että päivän ensimmäisen liikkeen lihasryhmälle teen mahdollisimman räjähtävästi mutta hallitusti ja seuraavat enemmän tuntumaa hakien.

 

[The Monkey]

Voit myös bodailussa käyttää negatiivisen korostusta erikoistekniikkana. Helvetin hyvä