tempaisu?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Milla
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Liittynyt
5.1.2003
Viestejä
41
hei nyt taas niitä neuvoja.. miten mä oppisin sen ns tempasun:rolleyes: se ois kuulemma hyvä harjoittelumuoto salilla.. kun harrastaa pääasias kestävyysurheilua..
ku löytäis jonku videonpätkän siitä:( mistä näkis liikkeen puhtaasti tehtynä.. no jospa joku auttais ja neuvois:love:
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
Kuule Milla, nyt on parasta että suuntaat sieltä Oulun tuntumasta sinne Ouluun jollekki salille, ja nykäiset jotakin ohjaaja/alan ihmistä kädestä ja pyydät opastamaan liikkeen oikein kunnolla. Oikein tehtynä tempaus on hyvä liike, mutta tekniikka kannattaa opetella alusta asti kunnolla, siitäkin kun näkee jos jonkinlaisia versioita tuolla maailmalla.

Good luck!
 
Tempaisua ei oikein voi oppia kunnolla muuten kuin, että joku opettaa kädestä pitäen ja katsoo vierestä. Itse treenailen painonnostajien kanssa samalla salilla ja joskus olen koettanut sitä, mutta eihän siitä mitään tullut. On se aika vaativa liike aluksi. Vaatii jonkin verran liikkuvuuttakin.
 
Joo, samaa mieltä kuin muutkin, eli kannattaa pyytää jotain asiantuntijaa näyttämään kuinka se tehdään. Noissa Lontoon kielisissä maissahan se sujuu naiselta helposti (I need some help with my snatch...). Tässä kuitenkin sivu, jossa tekijämiehet näyttävät mallia hidastettuna.
 
Originally posted by Milla
se ois kuulemma hyvä harjoittelumuoto salilla.. kun harrastaa pääasias kestävyysurheilua..

Tekeeks kestävyysurheilijat paljon olympia-nostoja?
 
Zone-sarja -42%
Tempaus on koordinaation/suoritustekniikan puolesta niitä vaikeimpia punttireeniliikkeitä. Siksi se on mielestäni parasta opetella sitten, kun seuraavat asiat toteutuvat:

1) Olet jo pitemmän aikaa vahvistanut tempaukseen osallistuvia lihaksia muilla, hieman helpommilla (siis koordinaation kannalta) liikkeillä, kuten esim. kyykyn eri variaatiot ja maastanoston eri variaatiot. Lisäksi olet vahvistanut selkääsi, jalkojasi, olkapäätäsi, vatsalihaksiasi ja muutenkin kroppaasi järkevällä punttireenillä (peruskehoilutyyppisellä) vähintään joitakin kuukausia.

2) Olet opetellut tempauskyykyn (toiselta nimeltään tempausvala) ja tehnyt sitä vähintään joitakin kuukausia säännöllisesti.

3) Olet opetellut rinnallevedon ja tehnyt sitä vähintään joitakin kuukausia säännöllisesti.

Nuo mieluiten tuossa järjestyksessä, mutta rinnallevedon voi kyllä opetella ennen tempausvalaakin (niin tein itse). Neljäntenä voisi olla (mutta ei aivan välttämättömänä) se, että etsii käsiinsä jonkun, joka VARMASTI tietää, mistä painonnostotekniikoissa on kyse ja osaa ne neuvoa. Tällaisia ihmisiä ei nykyään kovin paljoa enää ole, valitettavasti. :(

Oulussa periaatteessa Pyrinnöllä on oma painonnostojaoksensa (eli siis myös useampia, jotka pystyvät tekniikat kunnolla opettamaan), mutta kovin pientä ja sulkeutunutta (lue: niihin muutamiin kilpanostajiin keskittyvää) tuntuu toiminta olevan. Kun soittelin pari kesää sitten ja kyselin (nimenomaan Pyrinnön ns. painonnostovastaavalle), että "Miten olisi semmoinen aikuisille tarkoitettu painonnostokurssi, jossa voitaisiin opettaa samalla myös muita JÄRKEVÄN painoharjoittelun periaatteita, kuten voimanostotekniikoita ja niiden muunnoksia, lähinnä reeniä vapailla painoilla? Tuollainen kurssi olisi paikallaan tämän Wellness-digitaalihydraulinen-tietokoneohjattu-hilavitkutin-ällökaupallinen-naminami "kuntokeskus" buumin vastapainoksi.". Kun kerroin ikäni ja sen, etten ole kilpanostaja enkä aio sellaiseksi tulla, ei kiinnostusta ollut pätkääkään. Siksi opettelin ensin rinnallevedon, sitten tempausvalan, jonka jälkeen tempauksen ja työnnön itsekseen kirjoista ja netin kuvista sekä filmin pätkistä.

Lopuksi, jos sulla on milla tavoitteet enimmäkseen kestävyyspuolella, niin eipä ole räjähtävästi suoritetuista olympialaisten nostoista juuri hyötyä. Enintään tempauskyykystä (joka ei ole sillä lailla räjähtävä liike, kuin varsinaiset painonnostotekniikat) lähes koko kroppaa ja tasapainoa hyvin reenaavana liikkeenä voisi olla hyötyä.
 
Originally posted by iivili
3) Olet opetellut rinnallevedon ja tehnyt sitä vähintään joitakin kuukausia säännöllisesti.
Totta, rinnalleveto on sellainen että sitä pystyy tekemään ihan perusjärjellä, tarkoitan että ihminen tajuaa liikkeen perusteet. Vähän painoa alussa, että liikerata menee oikein, ja kyllä se siitä.

Tempaus taas ei tule ihan yhtä luonnollisesti (välttämättä). Jos hallitsee fysiikkan opit ihan käytännössä ja on luonteeltaan kylmä ja systemaattinen, niin kuvittelen että voi oppia tempaamaan omin päin.
 
Lopuksi, jos sulla on milla tavoitteet enimmäkseen kestävyyspuolella, niin eipä ole räjähtävästi suoritetuista olympialaisten nostoista juuri hyötyä. Enintään tempauskyykystä (joka ei ole sillä lailla räjähtävä liike, kuin varsinaiset painonnostotekniikat) lähes koko kroppaa ja tasapainoa hyvin reenaavana liikkeenä voisi olla hyötyä. [/B][/QUOTE]


Juu maratoneja varten.. lihaskuntoharjoituksen ohella, kaverit puhui että tempaus ois hyvä, eli ilmeisesti ovat tarkoittaneet just totta kyykkyjuttua. Ja sen mä olen nähnytkin moneen otteeseen jonkun tekevän, mut näyttää siltä että kaikilla on oma aivan eri tyyli. Eli sillä kyselinki että mitenkähän se kuuluisi tehdä ihan oikein. On totta että harvassa on nää jotka osais neuvoo oikein kädestä pitäen:). Sen takia meinasinkin noita linkkejä.. et jos saisin ton filmin imettyy päähäni talteen ja sit purettua sen sieltä oikein..:kippis1: kiitos kumminkin
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom