Tempaus on koordinaation/suoritustekniikan puolesta niitä vaikeimpia punttireeniliikkeitä. Siksi se on mielestäni parasta opetella sitten, kun seuraavat asiat toteutuvat:
1) Olet jo pitemmän aikaa vahvistanut tempaukseen osallistuvia lihaksia muilla, hieman helpommilla (siis koordinaation kannalta) liikkeillä, kuten esim. kyykyn eri variaatiot ja maastanoston eri variaatiot. Lisäksi olet vahvistanut selkääsi, jalkojasi, olkapäätäsi, vatsalihaksiasi ja muutenkin kroppaasi järkevällä punttireenillä (peruskehoilutyyppisellä) vähintään joitakin kuukausia.
2) Olet opetellut tempauskyykyn (toiselta nimeltään tempausvala) ja tehnyt sitä vähintään joitakin kuukausia säännöllisesti.
3) Olet opetellut rinnallevedon ja tehnyt sitä vähintään joitakin kuukausia säännöllisesti.
Nuo mieluiten tuossa järjestyksessä, mutta rinnallevedon voi kyllä opetella ennen tempausvalaakin (niin tein itse). Neljäntenä voisi olla (mutta ei aivan välttämättömänä) se, että etsii käsiinsä jonkun, joka VARMASTI tietää, mistä painonnostotekniikoissa on kyse ja osaa ne neuvoa. Tällaisia ihmisiä ei nykyään kovin paljoa enää ole, valitettavasti. :(
Oulussa periaatteessa Pyrinnöllä on oma painonnostojaoksensa (eli siis myös useampia, jotka pystyvät tekniikat kunnolla opettamaan), mutta kovin pientä ja sulkeutunutta (lue: niihin muutamiin kilpanostajiin keskittyvää) tuntuu toiminta olevan. Kun soittelin pari kesää sitten ja kyselin (nimenomaan Pyrinnön ns. painonnostovastaavalle), että "Miten olisi semmoinen aikuisille tarkoitettu painonnostokurssi, jossa voitaisiin opettaa samalla myös muita JÄRKEVÄN painoharjoittelun periaatteita, kuten voimanostotekniikoita ja niiden muunnoksia, lähinnä reeniä vapailla painoilla? Tuollainen kurssi olisi paikallaan tämän Wellness-digitaalihydraulinen-tietokoneohjattu-hilavitkutin-ällökaupallinen-naminami "kuntokeskus" buumin vastapainoksi.". Kun kerroin ikäni ja sen, etten ole kilpanostaja enkä aio sellaiseksi tulla, ei kiinnostusta ollut pätkääkään. Siksi opettelin ensin rinnallevedon, sitten tempausvalan, jonka jälkeen tempauksen ja työnnön itsekseen kirjoista ja netin kuvista sekä filmin pätkistä.
Lopuksi, jos sulla on milla tavoitteet enimmäkseen kestävyyspuolella, niin eipä ole räjähtävästi suoritetuista olympialaisten nostoista juuri hyötyä. Enintään tempauskyykystä (joka ei ole sillä lailla räjähtävä liike, kuin varsinaiset painonnostotekniikat) lähes koko kroppaa ja tasapainoa hyvin reenaavana liikkeenä voisi olla hyötyä.