Tehokkain tapa pudottaa nopeasti painoa.

[-_Tane]

Otetaan esimerkkihenkilö: Reilu parikymppinen, 181cm pitkä, ylipainoa painoindeksin mukaan 30kg. Taustalla epäsäännöllistä salia ja muuta urheilua. Tavoitteena mahdollismman nopea painonpudotus normaalipainoon. Esimerkkitapauksen tavoitteena ei siis olisi säilyttää tarkoituksella lihaksia, vaan yksinkertaisesti pudottaa mahdollisimman nopeasti painoa. Olisi se sitten läskiä tai lihasta. Miten lähtisitte toteuttamaan? Velocity -dieetti, vhh, ketoosidieetti, pelkkä kalorien laskeminen. Nyt ei mitetitä sitä, onko se kauhean terveellistä vai ei :dance: Lisäksi tehdään oletus, että kaverin pääkoppa kestää mitä tahansa. Heittäkääpä omia mielipiteitä / kokemuksia / mutu-tuntumaa

 

[emmaus]

Keskitysleireillä ihmisten painot putos kuulemma aika vauhdilla. Ruokaa sen verran että pysyy hereillä ja fyysistä työtä niin paljon kun kestää tehä. En kyllä suosittele kenellekkään. :D

 

[Sicceli]

Lopetat syömisen.

 

[Orko]

Viime vuoden keväällä oma paino oli 112kg läskiä. 6 vuoden tauko salista ja urheilusta verotti. Otin niskasta kiinni ja 1000kaloria miinuksella aloin vetää ja jätin pois kaikki kovat rasvat niin kuin metukat ( meetvurstit ) ja grillipötköt ( makkarat ) yms. muut hesen jne....
3-4 litraa vettä päivittäin litkin ja 300kpl cla pilleriä + 100kpl greentea pilleriä meni. Söin 3h välein: Hedelmiä, porkkanaa, 0,2% rahkaa ( xtra ) ja kaikkea terveellistä. kauhea nälkä oli kokoajan, mutta olin päättänyt päästä pois hylje puvusta. Samalla aloitin liikunnan rauhallisesti. Kävellen vedin monta kilsaa ja sit päätin aloittaa lenkkeilyn. 1km aluksi ja siitä kunnon mukaan lisäsin pituutta. Lopuksi lenkkeilin 3-4krt viikossa 10km eli 40km. Aluksi oli jalat todella kipeät ja ei meinannut tulla nukkumisesta mitään. Sekin helpotti ajan myötä. Aluksi oli todella rankkaa, mutta kun jotain päättää niin se palkitsee. Oma rääkkäys on mukavaa joka lopulta oli pelkkää nautintoa ja keski 12,5viikkoa ja paino putosi 21,5kg

 

[Pikku sami]

ja keski 12,5viikkoa ja paino putosi 21,5kg

Ilmeisesti KESTI 12.5 viikkoa?
Jos tilanne näin, niin laskennallisesti -1000 kalorin dietillä tiputtaa 12.5kg painoa 12.5 viikossa..Sori oli pakko nipottaa tähän väliin.
21.5 kg painon pudotus vaatii lähemmäs 1500-2000 kalorin päivävajeen, 12.5 viikossa. En jaksa laskea nyt tarkkaan mikä oikea määrä. Tosin tuossa ei ole huomioitu nesteiden lähtemistä yms...

 

[-_Tane]

Jostain syystä noi keskitysleiri läpät on ihan vitun paskoja..... Mietin asiaa siltä kannalta, että iskeekö kroppa säästöliekille kuinka pian ja miten sitä olis mahdollista ehkästä silti pitämällä pudotustahdin nopeana? Tää nyt on aika teoreettista pohdintaa, koska varmasti jokaisen kroppa reagoi hieman eri tavalla. Toi Orkon esimerkki on lupauksia herättelevä

 

[Jami2003]

Ei siinä säätöliekit uhkaa jos energian saanti pidetään minimaalisena ja kulutus maksimaalisena.

 

[Ninni_]

Jos lukaset tuota velocity diet -ketjua, niin sen perusteella suosittelisin melkein kokeilemaan. Ei vie ilmeisesti liikaa lihaksiakaan

 

[Krice]

3-4 litraa vettä päivittäin litkin ja 300kpl cla pilleriä + 100kpl greentea pilleriä meni. Söin 3h välein: Hedelmiä, porkkanaa, 0,2% rahkaa ( xtra ) ja kaikkea terveellistä. kauhea nälkä oli kokoajan

Olisihan tuon voinut tehdä helpomminkin. Noin usein (3 tunnin välein) syöminen lisää painoa tehokkaasti, söi sitten mitä tahansa. Hedelmät ja muut "terveelliset" ruoatkin lihottavat, no, varsinkin hedelmät. Huomattavasti järkevämpää on syödä normaalisti (ei siis läski-normaalisti mättämällä, vaan normaalia ruokaa) esim. kahdesti päivässä (plus välipalat). Tuolla tyylillä siihen väliinkin jää aikaa elimistölle kuluttaa rasvavarastoja, eikä tarvitse kituutella jatkuvasti jollakin porkkanaruokavaliolla. Siihen päälle reipas liikunta. Välillä vaan täytyy ihmetellä, että miksi järjen käyttäminen on niin hankalaa? Ruoka voi olla käytännössä aika epäterveellistäkin, kunhan vaan älyää vähentää reilusti annoskokoja ja sitä miten usein syö. Nälän tunnetta ei tarvitse olla koko ajan, mutta välillä sekin on hyvä.

 

[Orko]

Ilmeisesti KESTI 12.5 viikkoa?
Jos tilanne näin, niin laskennallisesti -1000 kalorin dietillä tiputtaa 12.5kg painoa 12.5 viikossa..Sori oli pakko nipottaa tähän väliin.
21.5 kg painon pudotus vaatii lähemmäs 1500-2000 kalorin päivävajeen, 12.5 viikossa. En jaksa laskea nyt tarkkaan mikä oikea määrä. Tosin tuossa ei ole huomioitu nesteiden lähtemistä yms...

Ei haittaa nipo yhtään, koska tuokin teksti oli kirjoitettu yhdellä kädellä. Toisella nukutin nuorimmaista
Tilanne on juuri tuo, että 12.5vkoa ja 21,5kg lähti ja en 100% kirjaa pitänyt kaloreista. Tämä teksti on kirjoitettu myös yhdellä kädellä ja vielä huonommalla,koska paremmalla vedin....... :D

 

[Orko]

Olisihan tuon voinut tehdä helpomminkin. Noin usein (3 tunnin välein) syöminen lisää painoa tehokkaasti, söi sitten mitä tahansa. Hedelmät ja muut "terveelliset" ruoatkin lihottavat, no, varsinkin hedelmät. Huomattavasti järkevämpää on syödä normaalisti (ei siis läski-normaalisti mättämällä, vaan normaalia ruokaa) esim. kahdesti päivässä (plus välipalat). Tuolla tyylillä siihen väliinkin jää aikaa elimistölle kuluttaa rasvavarastoja, eikä tarvitse kituutella jatkuvasti jollakin porkkanaruokavaliolla. Siihen päälle reipas liikunta. Välillä vaan täytyy ihmetellä, että miksi järjen käyttäminen on niin hankalaa? Ruoka voi olla käytännössä aika epäterveellistäkin, kunhan vaan älyää vähentää reilusti annoskokoja ja sitä miten usein syö. Nälän tunnetta ei tarvitse olla koko ajan, mutta välillä sekin on hyvä.

Jokainen on yksilöllinen ja toiset ei lihoa vaikka kävisi hesessä paivittäin ja ajaisi rekkaa 12h päivässä. Toiset taas ei laihdu / kuihdu nopeasti. Ei edes toisten laatimilla menetelmillä vaan pitää löytää se oma polku joka tuo tuloksia. Näin kävi minulle ja olen parhaillaan taas dietillä ja lisää karistan ja syön 3h välein joka tekee minulle 6 maukasta ja ihanaa syöppö kertaa päivässä.

 

[tabber]

Ei haittaa nipo yhtään, koska tuokin teksti oli kirjoitettu yhdellä kädellä. Toisella nukutin nuorimmaista
Tilanne on juuri tuo, että 12.5vkoa ja 21,5kg lähti ja en 100% kirjaa pitänyt kaloreista. Tämä teksti on kirjoitettu myös yhdellä kädellä ja vielä huonommalla,koska paremmalla vedin....... :D

Itse en yleensä Pakkista selaile, kun "nukutan nuorimmaista"...

 

[Orko]

Itse en yleensä Pakkista selaile, kun "nukutan nuorimmaista"...

:face:

 

[Krice]

joka tekee minulle 6 maukasta ja ihanaa syöppö kertaa päivässä.

Tuohan on se syy miksi ihmiset lihovat alunperinkin: ruoka maistuu liian hyvin ja usein. Ehkä noissa toivottomissa tapauksissa on sitten parempi korvata normaali ruoka vähäkalorisella vaihtoehdolla.

 

[feikki-elvis]

Lisäksi tehdään oletus, että kaverin pääkoppa kestää mitä tahansa.

No jos näin on niin suosittelen Speden dieettiä: kun nenän alla on tämä outo monttu, niin ei pistä sinne ollenkaan ruokaa!

Mutta miten ne on alunperin on ne kilot tullut, jos kerran jätkä kestää mitä tahansa? Kyllä mäkin oon lähtenyt dieetille monta kertaa, että nyt mä prkl pudotan painoa ainakin 5 kiloa viikossa! No yleensä menee pari-kolme päivää ja löydän itseni ahmimasta hötöä. Kannattaa lähteä pienillä askeleilla eteenpäin.

 

[Orko]

Tuohan on se syy miksi ihmiset lihovat alunperinkin: ruoka maistuu liian hyvin ja usein. Ehkä noissa toivottomissa tapauksissa on sitten parempi korvata normaali ruoka vähäkalorisella vaihtoehdolla.

Totta ja tietenkin näissä laihdutus jutskissa ja varsinkin jos syö 6krt päivässä pitää olla järkikädessä ja kuunnella omaa kroppaa. Itsellä tuo menetelmä toimi ja samalla meen taas ja kroppa taas kiristynyt. 2 vko takana ja 15 vko edessä :P

 

[-_Tane]

No jos näin on niin suosittelen Speden dieettiä: kun nenän alla on tämä outo monttu, niin ei pistä sinne ollenkaan ruokaa!

Mutta miten ne on alunperin on ne kilot tullut, jos kerran jätkä kestää mitä tahansa? Kyllä mäkin oon lähtenyt dieetille monta kertaa, että nyt mä prkl pudotan painoa ainakin 5 kiloa viikossa! No yleensä menee pari-kolme päivää ja löydän itseni ahmimasta hötöä. Kannattaa lähteä pienillä askeleilla eteenpäin.

Tää nyt oli vaan oletus. Oishan se jees jos ihminen pärjäis täysin syömättä, yks iso murhe vähemmän. Mutta se kun ei ole mahdollista, niin jotain sinne naamariin on tungettava

 

[Crabs]

Syömättä ei kannata jättää missään nimessä.
Jätät ne skeidaruuat suosiolla pois. Lasket vaikka 2500 kcal tarpeesta miinus 25% tai vähän tästä enemmän. Lasket ne kalorit.
Proteiinia, vähärasvaista lihaa, sopivasti hiilaria, ei mitään kukkurallisia lautasia kerrallaan, snadeja annoksia ja lautaselle salaattia ilman mitään Heinzin majoneeseja.
Sitten liikut. liikut. liikut. Aerobista ihan V:sti. Juoksua, hiihtoa, väh. tunti päivässä. Läskit lähtee kyllä.

 

[Panu.K]

Ei haittaa nipo yhtään, koska tuokin teksti oli kirjoitettu yhdellä kädellä. Toisella nukutin nuorimmaista
Tilanne on juuri tuo, että 12.5vkoa ja 21,5kg lähti ja en 100% kirjaa pitänyt kaloreista. Tämä teksti on kirjoitettu myös yhdellä kädellä ja vielä huonommalla,koska paremmalla vedin....... :D

Eli olit keskimäärin miinuksilla 1700kcal per päivä. 500kcal vaje päivässä tiputtaa painoa 0,5kg viikossa, 1000kcal vaje tiputtaa painoa 1kg viikossa jne. Se mitä jotkin kalorinkulutus laskurit sanoo on aivan sama. Oma kroppa kertoo kulutuksensa paljon tarkemmin, jos seuraa painonsa muutosta ja syömäänsä ruoka määrää.

 

[Wilhelm Rommel]

Velocity toimii tosi hyvin kun pudotettavaa on noinkin reilusti, sitä ei voi kuin suositella. 6-7 proteiinidrinkkiä päivässä, päivän ensimmäiseen sekoittelet jotain kuitupitosta ja viimeseen hieman öljyä, kaloreita pitäis tulla alle tuhat päivässä ja tohon vielä ketoosi päälle niin toimii ku tauti. Mielellään kaseiinia, pitää pidempään nälän pois. Ekat päivät oot tosi väsynyt matalien hiilarien takia mutta kun kroppa pääsee ketoosiin niin sekin menee ohi.