Tehokasta rasvanpolttoa

[Tara.]

Moi ! Millä saisin mahdollisimman paljon poltettua rasvaa ? Eli miten minun tulisi syödä ? Tässä ovat tämänhetkiset ruokailutottumukset:
Aamupala 2dl kaurapuuroa, 1dl mustikoita, vettä, kuppi kahvia maidolla, hedelmä, ja ruisleipäpala juustolla ja rasvalla.
Välipala hedelmä
Lounas kanafileepihvi, porkkana tikkuja, parsaa, ruisleipäpala juustolla ja rasvalla, vettä
Proteiinipirtelö
Päivällinen kasviksia ja kalaa, ruisleipäpala juustolla ja rasvalla, vettä
Iltapala on yleensä hedelmä, kasvis, pähkinöitä, ananaspaloja tms.

Treenaan 6xvk salilla. Joogaa 3xvk.

Mitä pitäisi muuttaa jotta saisin lihakset kunnolla näkymään (rasva pois) ?

Kiitos etukäteen vastauksista.

 

[Antsukka]

Juo runsaasti vettä ja katso että kalorit menevät miinukselle.

 

[ruuvari]

Huomaa kesän lähestyvän :D

 

[insensibility]

Aamupalalle ja iltapalalle myös proteiinia, sitä ois hyvä tulla joka aterialla.

Millainen treeniohjelma sulla on? 6x viikossa salia kuulostaa aika paljolta... Kannattaa mielummin käydä se 2, 3 tai 4 kertaa viikossa ja tehdä silloin kunnolla. Palautuminenkin vaatii aikaa ja kuudella salitreenillä sitä ei välttämättä (takuulla) palaudu optimaalisesti.

 

[The Monkey]

2, 3 tai 4 kertaa viikossa ja tehdä silloin kunnolla. Palautuminenkin vaatii aikaa ja kuudella salitreenillä sitä ei välttämättä (takuulla) palaudu optimaalisesti.

No just niin. Ihan hyvin voi tehdä esim. 3-jakoista 6on1off.

- - - Updated - - -

2, 3 tai 4 kertaa viikossa ja tehdä silloin kunnolla. Palautuminenkin vaatii aikaa ja kuudella salitreenillä sitä ei välttämättä (takuulla) palaudu optimaalisesti.

No just niin. Ihan hyvin voi tehdä esim. 3-jakoista 6on1off.

 

[dL00m]

Voi treenata vaikka joka päivä, kunhan tuntee kehonsa riittävän hyvin.

 

[insensibility]

Mä vähän veikkaan, että 17-vuotiaalla sitä tietoa ja tuntemusta oman kehonsa suhteen ei ole vielä riittävästi...

 

[Utinkasakka]

Varmaan kannattaa nuoren henkilön ekana rauhassa kasvatella niitä lihaksia ennen kui alkaa diettailemaan. Minun mielestä ketjun aloittanut henkilö syö kuin varpunen ettei ainakaan yhtään vähempää.

 

[Daiina]

Proteiinit puuttuu aamu- ja iltapalalta, ne kannattaa tsekata ensiksi, jotta jotain lihaksia jäisikin dieettauksen jälkeen.

 

[kodari76]

Tuolla ruokavaliolla ei rasvaa pitäisi olla ollenkaan.

Vai onko tuo esimerkkiateriointi vain yhdeltä päivältä, jolloin on ollut laihdutusvimma? Ennen sitä ollut kunnon mättöä?