Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Huomio: This feature may not be available in some browsers.
Täysin tuomariäänin samaa mieltä! Todella fiksun oloinen kaveri tuo wailenius, tulee olemaan hienoa nähdä hänen seuraavat kisat.Paras podcast tähän mennessä!
Mitä mieltä olette, Steve Reevesin ohjelmasta?
Monday-Wednesday-Friday
Deltoids
Upright Rowing - 3x8-12 (130-120-110)
Press Behind Neck - 3x8-12 (standing) (wide grip)
Bent-over Laterals - 3x8-12
Chest
Bench Press - 3x8-12 (wide "collar to collar" grip) (225-215-205)
Incline Press - 3x8-12 (45 degrees)(wide "collar to collar" grip)
Flat Dumbell Flys - 3x8-12 (palms forward) (65)
Lats
Lat Pulldowns Behind Neck - 3x8-12 (wide grip) (225)
Seated Cable Row - 3x8-12 (150)
One-Arm Dumbell Row - 3x8-12 (80)
Biceps
Standing Barbell Curl - 3x8-12
Incline Dumbell Curl - 3x8-12 (45 degrees) (w/stop bar) (65-50)
High Pulley Bench Curl - 3x8-12
Triceps
Tricep Pressdowns - 3x8-12 (straight bar)
2-Arm Dumbell French Press Behind Neck - 3x8-12* (70)
Lying Dumbell Extensions - 3x8-12 (45s)
(One-Arm Dumbell Cross-face extensions - 3x8-12 (Db to Delt)*)
(*Alternate)
Legs
Squats - 3x8-12 (to bench) (board under heels) (300)
Hack Squats - 3x8-12
Front Squats - 3x8-12 (150)
Leg Curls - 3x8-12
Calves
Leg Press Calf Raises - 4x20 (400-350-300-250)
Seated Good Mornings - 3x8-12
Neck
Neck - 3x15 (Back)/3x15 (Front)[/b]
Abs
crunch (various angles) 3 sets of 20 reps
Routine done 3 times a week
After warm ups, start with max weight for 8-12 reps and take to all out faliure
For the second set reduce the weight by 5-10 pounds more or less, go to faliure keping in the 8-12 rep range
On the third set keep to the same weight or reduce the poundage again by 5-10 pounds or more if needed, go to faliure
Rest for a minute or less between sets and exercises and 1-2 mins between bodyparts
Change rep range every so often e.g month1 do 15-20 reps, month 2 do 12-15 reps, month 3 do 8-12 reps
Workout should take 90 mins to do
Lupaan, koska Applen kaupasta saa tilattua toisen Snowballin. Sit vain agregate midit kuosiin ja kuva ja ääni erikseen nauhotukseen Garagebandissa.Lupaatko kautta kiven ja kannon? Meinaan vaan et mä ainakin arvostaisin, ei tarviis aina kuullokkeiden kans säädellä kanavia kohdalleen et saa selevää ;).
Kyllä kemialla on iso osa kehonrakennuksessa, niin kyllä siitäkin pitäis yleisesti ottaen pystyä puhumaan. Kerrotaan, että dieetilläkin lihasmassa kasvaa, niin kuinka moni on sitä mieltä 10 vuotta treenanneella natullakin asia on näin? Kuulostaa myös melkoisen tyhmältä, jos kemiasta tulee puhe niin heti siirretään keskustelu väärille raiteille, vedetään "kaikissa lajeissa" käytetään kortti esiin tai muuta.
Meinasin just tulla ehdottamaan samaa vaikka Hulkki onkin joskus aiemmin ollut poikien vieraana. Oli silloin tosi hyvä setti. Kiitokset myös Peterille vierailusta, oli hyvä jakso!Hyvä podcast. Utti Hietala vieraaksi sitten joku kerta?
Meinasin just tulla ehdottamaan samaa vaikka Hulkki onkin joskus aiemmin ollut poikien vieraana. Oli silloin tosi hyvä setti.
Voiskohan aihe olla vaikka siksi tabu että omalla nimella ja kasvoilla on ikävä puhua laittomuuksista?
Mä tykkään helvetisti tosta Miken tyylistä, että asioista puhutaan niiden oikeilla nimillä (edes yleisesti, ymmärrän kyllä paremmin jos henkilökohtaisuuksiin ei haluta mennä). Nytkin jauhetaan CBB/BB -eroista/painorajoista/sun muusta niin kyllä yksi iso eroavaisuus on myös ne dopingtestit, se taas unohtui jostain syystä mainita. Aika perseestä verrata CBB ja BB fysiikoita toisiinsa, miettii minkälaisia työmääriä esim. Kuronen, Hietala tai Heikkinen tekee kehonsa eteen. Kyllä jotkut voi haluta luonnollisin menetelmin kisata, ns. terveeltä pohjalta. Typerää että heti pitää verrata "vapaaseen sarjaan". Vai pitäiskö rallissa turboahdettuja autoja verrata vapaasti hengittäviin? Tämä vaan noin esimerkkinä. Enkä muuten ole mikään täysin lääkekielteinen henkilö, mutta tätä mieltä olen.
Kyllä kemialla on iso osa kehonrakennuksessa, niin kyllä siitäkin pitäis yleisesti ottaen pystyä puhumaan. Kerrotaan, että dieetilläkin lihasmassa kasvaa, niin kuinka moni on sitä mieltä että 10 vuotta treenanneella natullakin asia on näin? Kuulostaa myös melkoisen tyhmältä, jos kemiasta tulee puhe niin heti siirretään keskustelu väärille raiteille, vedetään "kaikissa lajeissa" käytetään kortti esiin tai muuta. Toki monia fysiikkalajeja on joissa huipulla käytetään, mutta monissa niissä on testit ja se lääkekulttuuri vain jäävuorenhuippu jos kehonrakennukseen/pro-voimanostoon vertaa. Toki Ameriikan liigat ja muut sitten erikseen.
Tämä postaus tuskin paljon tykkäyksiä saa, mutta luulen että monikin on samaa mieltä.
Hyvä podcast. Utti Hietala vieraaksi sitten joku kerta?
Meinasin just tulla ehdottamaan samaa vaikka Hulkki onkin joskus aiemmin ollut poikien vieraana. Oli silloin tosi hyvä setti. Kiitokset myös Peterille vierailusta, oli hyvä jakso!
Oisko kellään mitään linkkiä?
Hifisetä sanoi:“Asiantuntijoilta ” kysyttiin glutamiinin tärkeydestä. Vastaus oli, että on pakko ostaa, sillä roppa ei ite tuota. Myös naureskeltiin glutamaatille, olettaen että on sekaannut natrium glutamaattiin (aromisuola).
väärin ja väärin
Kroppa tuottaa glutamiinia GLUTAMAATISTA, myös aivot ja keuhkot tuottavat glutamiinia pieninä määrinä. Glutamiini on yleisin aminohapoista, lukekaapas vaikka sitä herapurkin kylkeä.
Näinollen siis glutamiinia saa paljon, kunhan vain syö proteiinia…however..
on kyllä mainio tuote katabolia estoon treenin yhteydessä, mutta pitää muistaa määrät.
Ihmisen lihaksistossa on glutamiinia KILOJA, riippuen miten iso sonni on, näinollen gramma sinnetänne ei oikein riitä, varsinkaan jos ei ole syöty sitä proteiinia vähään aikaan.
Oikea vastaus siis esitettyyn kysymykseen on:
Ei ole välttämätön amino, mutta näppärä lisä treenin ympärille, jos ei syö tarpeeksi.
http://en.wikipedia.org/wiki/Glutamine
Pystytkö ajattelemaan asiaa sellaiselta kantilta, että olet huippu-urheilija, jolla on rahakas sponssidiili jonkun ison lafkan kanssa ja sopimus nimenomaan kieltää lääkeaineista puhumisen? Diili puretaan samoin tein jos jäät testeissä kiinni tai puhut niistä? Kyllä mä uskon, että moni lääkeaineista turpansa kiinnipitävä urheilija tekee sen juuri siitä syystä, ettei joudu itse vaikeuksiin. Uskoisin, että et sinäkään siinä vaiheessa täällä huutelis miten tyhmältä se kuulostaa, kun väistellään kemiakeskusteluita.Ei ole laitonta Suomessa käyttö. Kyllähän sitä yleisesti pitäis mun mielestä pystyä puhumaan asiasta kuin asiasta, urheilijankin. Ja kun kyseessä on kuitenkin kehonrakennus, jonka yksi suuri osa-alue on lääkkeet, monesti jo harrastelijatasolla. Lähinnä ihmettelen miksi tota pitää kierrellä noin selkeesti, oon puhunut livenäkin asiasta monien entisten huippuvoimailijoiden kanssa, ja kyllä minulta suurimman kunnioituksen saa ne jotka asiasta pystyy suoraan puhumaan kiertelemättä. Noissa podcasteissa kun on puhuttu mm. pro-ukkojen vatsoista, niin huvittavan kuuloista jos syytä haetaan treenistä tai ruokavaliosta. Kuitenkin kaikki tietää että suuret määrät kasvua/insua on yksi osatekijä siinä sopassa, Mike on noista kemiajutuista maininnut noissa yhteyksissä kiitetävällä prosentilla, kun muut vaikenevat/vaihtavat puheenaihetta.
Mun puolesta nämä viestit voi vaikka deletoida, ettei suurempaa paskamyrskyä aiheuta. Vähän arvelinkin, mutta tosiaan tuntuu arka aihe olevan jopa kehonrakennusta seuraaville, jos ei kärsi yleisesti edes mainita asiasta täällä. Yleisestikin liiallinen kiertely vaan ärsyttää, oli sitten kyseessä mikä aihe tahansa.