SUPERCARB 1kg -40%

Tavoitteesi/toiveesi tulevalle vuodelle

Cherriu

Cherriu

Liittynyt
18.3.2013
Viestejä
1 292
Mitä haluat saavuttaa tulevan vuoden aikana elämässäsi, treenauksessa, työssä? Oletko kenties miettimässä ammatinvaihtoa vai haluatko kehittyä nykyisessäsi, oletko aloittamassa talon rakennusprojektia tai haluatko kehittää kehoasi johonkin tiettyyn suuntaan?

Jaa meille kaikki tavoitteesi ja haaveesi, niin voidaan sitten yhdessä potkia persuuksille jotta nämä saavutetaan! :thumbs:


________________________________________

Itse voin aloittaa kertomalla että valmistun ensivuonna uuteen ammattiin, ja toivon että onnistun löytämään hyvän ja itseäni kiinnostavan työpaikan. Haluan myös kehittyä jatkuvasti, ja haaveena tulevaisuudessa siintää oma yritys. Urheilullisesti, no, lisää lihasta läskin tilalle ja suklaan kallistuminen ylihintaiseksi, jottei sitä voisi enää kaupasta ostaa. ;)
 
3 kpl Basic Nutrition Whey (3 kg) -25%
Supermass Nutrition: Super Meal 1 KG -30%
Treenitavoitteena on ensisijaisesti saada olkapää ja kylki/selkä kuntoon ja sen jälkeen pystyä treenaamaan mahdollisimman terveenä ja vailla loukkaantumisia. Voimanoston suhteen tavoitteeni on rikkoa 300kg yhteistulos vuoden puolen välin huitteilla ja lopulta saada se 310-330kg haarukkaan vuoden lopussa.

Muun elämän suhteen tavoitteena on antaa enemmän löysää itselleni/stressata vähemmän kaiken suhteen. Vuoden lopussa olisi kanssa mukavaa pystyä toteamaan, että onpa tullut vietettyä paljon loistavia hetkiä lähimmäisten kanssa eikä yhtäkään niistä hetkistä haluaisi vaihtaa pois.
 
Tälle vuodelle tavotteena on 1000 kilsaa juoksua, maastopuolimaraton viimevuotista puolikkaan aikaa paremmin ja sen lisäks kunnostautua salitreenauksessa. Eli vaikka salilla on tullut tehtyä vuosien mittaan silloin tällöin treenejä, on tarkoitus tehdä siitä nyt määrätietoisempaa ja tuloksellisempaa. Leuanvetoja ois kiva päästä useempi ja tiputtaa pari kiloa läskiäkin lantiolta! :)

Edit: Niin joo ja kun muitakin tavoitteita kun kuntoiluun liittyviä voi listata, niin tarkoitus olisi nyt ainakin valmistua vihdoinkin tuolta ammattikorkeasta ja syyskuussa lähteä kiertämään karhunkierros!
 
Kokonaisuudessaan ihan pikkasen timmimpi kroppa, ja että sais vedettyä useamman kuin yhden leuan.

Muuten toiveissa on kivoja reissuja ja kohtaamisia/ystävystymistä huipputyyppien kanssa.
 
Treeni:painoa pois 6kg ja sitä kautta paremmat leuanvetotulokset. Tämän rasvankarkotusprojektin aloitin jo ennen joulua, eipä tullut joulukiloja vaan päinvastoin. Tietty tavoitteena on jatkaa säännöllistä salitreeniä ja saada lisää voimaa etenkin yläkroppaan.

Muu elämä: saada eräs koulutus suoritettua loppuun työn ohessa.
 
Tärkein tavoite on saada opinnot vihdoin ja viimein valmiiksi. Jäljellä on enää gradu ja sen ois tarkoitus olla valmis keväällä. Treenien osalta en oo mitään tarkkoja tavoitteita itelleni laittanut, mut kaverin kanssa oli vähän puhetta, et jos kesällä juoksis puolimaratonin. Funtsin myös, et olis kiva saada penkissä 50 kiloa rikki. Vedin heti vuoden ekana päivänä uuden enkan 47.5 kiloa, joten taidan ottaa sen 50 kiloa tavoitteeksi ennen kesää. :)
 
Tavoitteena saada tähän opiskelijaelämään enemmän rutiinia ja säännöllisyyttä ihan kokonaisuudessaan. Seurailla vähän tarkemmin mitä suuhunsa pistää, treenata suunnitelmallisemmin ja hoitaa unirytmi kuntoon näin ensi alkuun. Urheilun ja syömisten suhteen tavoitteena ei ole pudottaa kiloja, vaan pyrkiä vain kohti timmimpää kroppaa (kesä tulee!). Isona toiveena olisi saada opiskelun ja vapaa-ajan välinen yhtälö toimimaan niin ettei kuupan tarvitsisi olla jatkuvassa stressitilassa. Mielenrauha ois kiva. :rolleyes:
 
Jos ihan konkreettisia ja mitattavia tuloksia, niin:

  • Leuat myötäotteella: 15 (nyt 13, ihan realistista siis)
  • Yhden käden leuka (ikuisuustavoite, siis täysin epärealistista, mut pitäähän tavoitteita olla)
  • Kiipeily: sportissa 7B ja boulderissa 7A (täysin mahdollista, tälle vuodelle tiedossa skumppaa ja tikkari :) )
  • Jooga: molemmat jalat pään taakse, ei välttämättä yhtä aikaa (nyt menee vain oikea eli lisää liikkuvuutta!)

Muuten sit taas sitä hetkessä elämistä ja sen semmosta.
 
Super Meal 1 kg -30%
En saanut kaikkia viime vuoden tavotteitani täyteen. Osa siirtyy tälle vuodelle, osan hylkään.

Siirtyviä:
-Oppia kyykkäämään ja saada kyykystä 100kg.
-Penkistä 60kg.
-Pudottaa painoa vaikka 5kg.
-Liikuntaa 3x/vk.

Unohdetaan:
-Juoksu 20km. On ollut jalat aika huonona ja kyykkyyn panostaminen kiinnostais enemmän.

Toteutuneet:
-Vatsalihakset. Jatketaan silti samaan malliin.
-Paperit koulusta pihalle. Sain yllättäin jopa kahdet paperit hankittua viime vuonna!

Bonus:
-Kävin vuoden sisällä kuudessa eri maassa, vaikka tällaisesta ei ollut etukäteen mitään tietoa tai suunnitelmaa.

Uusia tavoitteita:
-Kehonhuoltoa voisi lisätä...
-Uida + vapaasukeltaa enemmän.
 
Treeni: yhteistulos (syväkyykky, penkki ja mave) 250kg (nyt 202,5 kg). Lihasmassa 35 kg:aan (nyt 32kg). Kesäksi hieman kireämpi kunto kuin viime vuonna (en kiristellyt ollenkaan koko viime vuonna). Kehonhuoltoon panostaminen, ylirasituksen välttäminen.

Vapaa-aika: liikuntalääkiksen perusopinnont avoimessa yliopistossa suoritetuksi niin, että voin osallistua kesällä pääsykokeeseen tai vaihtoehtoisesti liikuntabiologian pääsykokeeseen. Jos kouluun pääsy ei onnistu, työpaikan vaihto joka tapauksessa vakavaan harkintaan (useampi vuosi mennyt jo, ei enää kehittymismahdollisuuksia).

Yleistä: positiivisemman asennoitumisen kehittäminen jatkuu, itsensä parempi arvostaminen vertailematta muiden elämäntilanteeseen, kärsivällisyyttä
 
Ens vuoden päätavoite taitaa olla et syntyis terve ja pireä lapsi siinä juhannuksen tienoilla:) sen jälkeen tavoitteena palata salille ja saada treenistä taas jonkilainen ote. Tietenkin ois aivan mahtava juttu jos raskauskilot sulais pois jo tämän vuoden puolella. Siinähän sitä tavotetta taitaaki olla ihan tarpeeksi:)
 
Kivan epämääräiset tavoitteeni: fläsää pois, säännöllistä tavoitteellista treeniä ja kilppari hoitotasapainoon. :)
 
Jaa tavoitteta...

Treenissä:

- Yhteistulos: 350 kg (Nyt alle 320 eli matkaa on...)
- Cooper: 3000 m
- uinti: 200m/4,5min

Elämässä:
- Pääsy pelastusopistoon
- Muutamia kursseja ensihoitoa avoimen AMK:n puolella
- Selvitä duunista ilman kamalaa stressiä


... ei ne oo ennenkään toteutuneet joten leuka rintaan ja kohti uusia pettymyksiä :)
 
Kiva ketju. :)

- Ruokavalio kuntoon: riittävästi polttoainetta, säännöllinen ruokarytmi ja yliherkkyysoireet hallintaan.
- Painon pitäminen lähellä nykytasoa: ei ole tarkoitus lihoa eikä enää laihtua. Lihaskasvu tosin on sallittua ja erittäin toivottavaakin, vaikka se näkyis vaa'assa. ;)
- Säännöllinen treeni joka aiheuttaisi näkyviä ja tuntuvia tuloksia. Lisää massaa yläkroppaan ei olisi pahitteeksi, tällainen päärynä kun olen. :D Lisäksi yleisesti ottaen olisi kiva saada voimaa sen verran, että esim. joogaliikkeet joissa pitää kannatella omaa painoa käsillä alkaisi muuttua helpoiksi.
- Muistan myös levätä ja harrastaa kuntosalin vastapainoksi myös kevyempää liikuntaa.
- Kandi kasaan! Ainakin se tutkielma, jos ei vaikka ihan koko tutkintoa kaikkine kursseineen vielä.
 
Päätavoite on selvitä helmikuun lopussa eräopaskurssin viikon hiihtovaelluksesta, sitä varten on treenattu sekä aerobista että salia syyskuusta asti. Luvassa on mm. 22 km päivämatka hiihtäen ahkion kanssa mahdollisesti osittain umpihangessa, ylämäkeäkin on ihan reilusti luvassa. Tai siis selviänhän mä joka tapauksessa, mutta se ei ole enää kivaa jos joutuu rehkimään liian pitkään sietokykynsä ylärajalla, on tullut sekin testattua. Siispä nostan sitä sietokykyä :D Muita tavoitteita ehkä kehon rasvan hukkaaminen ja lihasmassan säilyttäminen.
 
Saada perusruokavalio sellaiseksi hyväksi, josta ei olis tarvetta jatkuvasti lipsua eikä sitä tarvitsisi kokoajan miettiä.
Treenistä säännöllistä (3 punttia ja pari kehonhuoltotreeniä viikkoon). Työmatkat kävellen kun matkaa on vain 3km.
Painoa pois ehkä sellaset 20kg (kuitenkin siten, että mun ihan kivan kokoinen lihasmassa säilyy).
Mavessa 5x100kg (nyt menee 5x80kg).
Etukyykkyyn 10kg lisää.
Väikkäritutkimus kunnolla käyntiin ja pari artsua olis mukava kirjotella kans.
Edetä laulutreeneissä (en vielä tiedä minne) ja rohkeutta treenata kotona.

Huh, paljon tavotteita nyt kun ajattelee...

EDIT: niin ja tämä typerä iskiaskipu pois...
 
Viimeksi muokattu:

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom