OMPA OUTO Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A

[Mike]

Youtuben matematiikka.

 

[Iso-Allu]

Youtuben matematiikka.

katso liitettä 269162

Ootko Mike muuten kyykänny smithissä minkä verran ja tykkäätkö siitä?

 

[Mike]

Ootko Mike muuten kyykänny smithissä minkä verran ja tykkäätkö siitä?

Se ei mulle sovi, en tykkää ollenkaan kun on lukittu se tangon rata.

 

[Iso-Allu]

Se ei mulle sovi, en tykkää ollenkaan kun on lukittu se tangon rata.

Okei. Mä oon nyt jonkin aikaa duunannu smith kyykkyä ja välillä tulee vähän samanlaisia fiiliksiä. Tuntuu että se jotenkin kampeaa tuota ruotoa ja siten rasittaa alaselkää enemmän kuin vapaa kyykky. Mulla on vielä noita välilevyvaivoja niin pitää olla tarkkana näissä jutuissa. Ehkä vois taas ruveta tekemään jotain vapaan kyykyn progee. Täytyy vaan miettiä miten toteuttaa, kun kuormat ei saa nousta kuin enintään 140-160 kg luokkaan, koska alkaa tulla muuten liikaa kuormaa nikamaväleille, joka kumuloituu pidemmän päälle taas kroonisiksi kivuiksi.

 

[Mike]

Okei. Mä oon nyt jonkin aikaa duunannu smith kyykkyä ja välillä tulee vähän samanlaisia fiiliksiä. Tuntuu että se jotenkin kampeaa tuota ruotoa ja siten rasittaa alaselkää enemmän kuin vapaa kyykky. Mulla on vielä noita välilevyvaivoja niin pitää olla tarkkana näissä jutuissa. Ehkä vois taas ruveta tekemään jotain vapaan kyykyn progee. Täytyy vaan miettiä miten toteuttaa, kun kuormat ei saa nousta kuin enintään 140-160 kg luokkaan, koska alkaa tulla muuten liikaa kuormaa nikamaväleille, joka kumuloituu pidemmän päälle taas kroonisiksi kivuiksi.

Pitkää sarjaa vaan reisille.

 

[Iso-Allu]

Pitkää sarjaa vaan reisille.

Jep! Itellä vaan oli parhaat reidet kun aikanaan pystyin tekemään kovia 3-8 toiston kyykkysarjoja. Mulla iskee noi lyhyet reisiin tosi hyvin mutta nykyisin on haettava kehitys enemmän volyymin kautta. Minä oon sitä mieltä että etureisille kyllä riittää pelkkä kyykky jos siihen laittaa kaikki paukut. Suoralle reisilihakselle voi kenties tehdä lisäksi ojennuksia eristävänä, en oo ihan varma rasittuuko se kyykyssä tarpeeks.

 

[Isopohje]

Okei. Mä oon nyt jonkin aikaa duunannu smith kyykkyä ja välillä tulee vähän samanlaisia fiiliksiä. Tuntuu että se jotenkin kampeaa tuota ruotoa ja siten rasittaa alaselkää enemmän kuin vapaa kyykky. Mulla on vielä noita välilevyvaivoja niin pitää olla tarkkana näissä jutuissa. Ehkä vois taas ruveta tekemään jotain vapaan kyykyn progee. Täytyy vaan miettiä miten toteuttaa, kun kuormat ei saa nousta kuin enintään 140-160 kg luokkaan, koska alkaa tulla muuten liikaa kuormaa nikamaväleille, joka kumuloituu pidemmän päälle taas kroonisiksi kivuiksi.

Onhan smith kyykky paljo turvallisempi selälle kun sen tekee oikein. Jos se rasittaa selkää enemmän ku vapaa ni jotain tekee väärin. Ei sitä kuulu yrittää tehdäkään niinku vapaata kyykkyä.. Siinähän pystyy peleemaan kuinka edessä sun jalat on suhteessa tankoon. Ei se voi mitenkään rasittaa enemmän alaselkää ku vapaa kyykky jos sun jalat ei sit oo liian takana? Mä oon tehny vapaata kyykkyä suurimman osan treenihistoriaa. mut viimeisimmät vuodet smithissä just alaselkävaivojen takia. Smitissäkin kyl pystyy todellakin telomaan alaselän jos on vaivoja, mut on se huomattavasti turvallisempi oikein tehtynä. Painoa ei pysty käyttää niin paljon ku vapaassa, jos sen tekee sillä tyylillä ettei alaselkä ota osumaa. Siinä pääsee huomattavasti syvemmälle kun vapaassa ettei selkä kippaa, jos ei oo todella hyvä liikkuvuus. Jotkut kyl pääsee vapaassakin tosi alas selän pysyessä hyvin paketissa.

 

[Mike]

Siinähän pystyy peleemaan kuinka edessä sun jalat on suhteessa tankoon

Joka siirtää rasitusta pakaroille ja takareidelle kun mennään viemään jalat eteen. Ei mitään tekemistä high bar vapaan kyykyn kanssa. Joten niitä kahta ei pitäis edes verrata. Jos tykkää tehdä smithissä, niin siitä vaan. Omana jalkaliikkeenään se on toki samaa tasoa mitä hackit ja prässit, eli pätevä liike, mutta ei se nyt mikään vapaa kyykky kuitenkaan ole.

Mä ite ens siinä saa kunnolla samalla tapaa kyykättyä mitä vapaalla, aina jotenkin väärässä kohtaa jalat tai muutenvaan tuntuu huonolta. Saattaa olla siinäkin syy, että mulla on vanha vamma (35v sitten) polvessa enkä voi edes kyykätä vapaalla jalat samalla tasolla.

 

[Isopohje]

Joka siirtää rasitusta pakaroille ja takareidelle kun mennään viemään jalat eteen. Ei mitään tekemistä high bar vapaan kyykyn kanssa. Joten niitä kahta ei pitäis edes verrata. Jos tykkää tehdä smithissä, niin siitä vaan. Omana jalkaliikkeenään se on toki samaa tasoa mitä hackit ja prässit, eli pätevä liike, mutta ei se nyt mikään vapaa kyykky kuitenkaan ole.

Mä ite ens siinä saa kunnolla samalla tapaa kyykättyä mitä vapaalla, aina jotenkin väärässä kohtaa jalat tai muutenvaan tuntuu huonolta. Saattaa olla siinäkin syy, että mulla on vanha vamma (35v sitten) polvessa enkä voi edes kyykätä vapaalla jalat samalla tasolla.

Kyllä näin on. Ei se korvaa vapaata kyykkyä tietenkään, enkä sitä väitäkään. Siksi sanoinkin, ettei sitä pidä yrittää tehdä niinkuin vapaata kyykky. Mut niinhän se on, ettei kaikki liikkeet sovi kaikille. Ite saan kyllä smith kyykyn käymään erittäin hyvin etureisille kun pystyn tekee niin, etten vie jalkoja kovin eteen. Melkein kaikki tekee yleensä se niin et jalat on tosi edessä. Mun mielestä ihan liian edessä, mikä näyttää todella omituiselta kun selkä on takaviistoon. Itellä on kantapäät suurinpiirtein tangon kanssa linjassa korkeintaa, eikä yhtään edempänä just sen takia, ettei menis vaan takaosastolle liikaa. Joskus vähän taaempanakin. Tekisin kyl itekin vapaata kyykkyä mieluummin jos alaselkä kestäis. Puhtaasti sen takia teen smithissä, koska pystyn viemään siinä sarjat enemmän loppuun asti ja tällä hetkellä käyttämään isompia kuormia selän takia. Oon välillä yrittäny tehä vapaata, mut en juuri yli 100kg pysty käyttämään painoa siinä selän takia, vaikka tekniikka on kuitenkin aina ollu hyvä ja vaik tekis kuinka trarkasti, niin se lähinnä vituttaa. Ei vapaan kyykyn pidä olla sellasta helvetin hieromista vaikka tekniikka on siinä tosi tärkeä. Siksi teen smithissä kun selkä nitkahtanu niin usein vapaassa kyykyssä ja aina tulee sit takapakkia. Mut reidet oli kyl isommat sillon kun pysty kyykkään kunnolla!

Mut parhaimmillaan smith kyykkykin on kyllä erittäin hyvä liike, mikä mun mittapuulla menee kyl hackikyykyn ja prässin edelle siinä miten se tuntuu reisissä, kun tosissaan tekee.

 

[Mike]

Kyllä näin on. Ei se korvaa vapaata kyykkyä tietenkään, enkä sitä väitäkään. Siksi sanoinkin, ettei sitä pidä yrittää tehdä niinkuin vapaata kyykky. Mut niinhän se on, ettei kaikki liikkeet sovi kaikille. Ite saan kyllä smith kyykyn käymään erittäin hyvin etureisille kun pystyn tekee niin, etten vie jalkoja kovin eteen. Melkein kaikki tekee yleensä se niin et jalat on tosi edessä. Mun mielestä ihan liian edessä, mikä näyttää todella omituiselta kun selkä on takaviistoon. Itellä on kantapäät suurinpiirtein tangon kanssa linjassa korkeintaa, eikä yhtään edempänä just sen takia, ettei menis vaan takaosastolle liikaa. Joskus vähän taaempanakin. Tekisin kyl itekin vapaata kyykkyä mieluummin jos alaselkä kestäis. Puhtaasti sen takia teen smithissä, koska pystyn viemään siinä sarjat enemmän loppuun asti ja tällä hetkellä käyttämään isompia kuormia selän takia. Oon välillä yrittäny tehä vapaata, mut en juuri yli 100kg pysty käyttämään painoa siinä selän takia, vaikka tekniikka on kuitenkin aina ollu hyvä ja vaik tekis kuinka trarkasti, niin se lähinnä vituttaa. Ei vapaan kyykyn pidä olla sellasta helvetin hieromista vaikka tekniikka on siinä tosi tärkeä. Siksi teen smithissä kun selkä nitkahtanu niin usein vapaassa kyykyssä ja aina tulee sit takapakkia. Mut reidet oli kyl isommat sillon kun pysty kyykkään kunnolla!

Mut parhaimmillaan smith kyykkykin on kyllä erittäin hyvä liike, mikä mun mittapuulla menee kyl hackikyykyn ja prässin edelle siinä miten se tuntuu reisissä, kun tosissaan tekee.

Mä tekisin mielellään smithillä, jos saisin lantiolla elää samalla tapaa. Mä siirrän hieman koko pakettia taaksepäin kun ekana vien polvet eteen, en tee sitä selällä, vaan koko paketti siirtyy, tanko ei välttämättä mee suoraan ylös alhaalta. Oon koittanut smithiä monella tapaa, mutta ei vaan sovi, varmaan iso syy toi polvivamma, oon ihan kierossa jos jalat on samalla tasolla. Sit kun tanko ei kierrä sitä paria senttiä kanssa kieroon, niin tuntuu tosi oudolta.

 

[Isopohje]

Mä tekisin mielellään smithillä, jos saisin lantiolla elää samalla tapaa. Mä siirrän hieman koko pakettia taaksepäin kun ekana vien polvet eteen, en tee sitä selällä, vaan koko paketti siirtyy, tanko ei välttämättä mee suoraan ylös alhaalta. Oon koittanut smithiä monella tapaa, mutta ei vaan sovi, varmaan iso syy toi polvivamma, oon ihan kierossa jos jalat on samalla tasolla. Sit kun tanko ei kierrä sitä paria senttiä kanssa kieroon, niin tuntuu tosi oudolta.

Sulla on kyllä niin nätti se kyykky ja ilmeisesti alaselkä hyvässä kunnossa ni kyllä kannattaa vapaalla kyykätä niin kauan ku vaan taipuu. Sit ku on smithissä kyykänny muutaman vuoden ni se vapaa ei enää luonnistu oikein mitenkään enää.

 

[azx]

Smithissä pelkkää alapuolikasta failureen, ai että

 

[Mike]

Sulla on kyllä niin nätti se kyykky ja ilmeisesti alaselkä hyvässä kunnossa ni kyllä kannattaa vapaalla kyykätä niin kauan ku vaan taipuu. Sit ku on smithissä kyykänny muutaman vuoden ni se vapaa ei enää luonnistu oikein mitenkään enää.

Mulla on vähän turhankin paksuksi tullut alaselän lihakset kaikista souduista ja kyykyistä. Jätettiin kyykkytreeneissä vyöt pois kokonaan kuukausia sitten ja selkä on tosi kestävä. Se ei treeneissä edes väsy.

 

[Isopohje]

Kyllähän vapaa kyykky on ihan ylivoimainen liike jaloille. Jos ei mitään sellasia vaivoja oo mikä estäis tekemästä ni mun mielestä on todella erikoista jos se ei kuulu liikevalikoimaan tosissaan treenaavalle. Ite oon sitä mieltä, että se on kaikista tärkein liike ihan siis kaikista liikkeistä ja sen jälkeen tulee kaikki muu. Eniten kaikista liikkeistä just vapaasta kyykystä keksitään eniten tekosyitä, et miks ei pysty tekee tai et ei tunnu reisissä yms. Se vaan taitaa olla suurimmalle osalle liian raskasta kyykätä tosissaan. Ja kyllä, onhan se ihan helvetin raskas liike! Ymmärrän kyllä sen ettei sitä tehdä, jos jostain syystä on rajotteita tehdä, mut muuten en. Tehokkain yleisliike ylivoimaisesti. En itsekään nykyään tee sitä ton selän takia,mut pystyn tekee smithissä ja on sekin parempi kun ettei kyykkää ollenkaan. Tein kuitenkin yli 20 vuotta tosissaan vapaata kyykkyä niin pitkään kun pystyin ja vituttaa kun ei enää luonnistu..

 

[Iso-Allu]

Kyllähän vapaa kyykky on ihan ylivoimainen liike jaloille. Jos ei mitään sellasia vaivoja oo mikä estäis tekemästä ni mun mielestä on todella erikoista jos se ei kuulu liikevalikoimaan tosissaan treenaavalle. Ite oon sitä mieltä, että se on kaikista tärkein liike ihan siis kaikista liikkeistä ja sen jälkeen tulee kaikki muu. Eniten kaikista liikkeistä just vapaasta kyykystä keksitään eniten tekosyitä, et miks ei pysty tekee tai et ei tunnu reisissä yms. Se vaan taitaa olla suurimmalle osalle liian raskasta kyykätä tosissaan.

Vapaa kyykky on ehdottomasti paras jalkojen yleismassan kasvattaja. Minkään liikkeen ei tarvitse sen kummemmin tuntua kohdelihaksessa, jos se tehdään mekaanisesti oikein. Mulla ei oo ikinä tuntunut juuri mikään raskas liike missään spesifissä kohdassa vaan ainoastaan yleisenä rasituksena ja uupumuksena. "Tuntuma" ei kiinnosta ainakaan itseäni pätkääkään, tärkeintä on että patti kasvaa.

 

[Mike]

Kaikkien taukojen ja vaivojen jälkeen kuitenkin jaloissa vielä jotain.

 

[zekip]

Kaikkien taukojen ja vaivojen jälkeen kuitenkin jaloissa vielä jotain.

katso liitettä 269208

Ootko vielä käyny fit tammistoa kokeilemassa?

 

[Mike]

Ootko vielä käyny fit tammistoa kokeilemassa?

En ole, ei sillai kiinnosta, niin monta salia nähnyt elämäni aikana, ettei enää nappaile mennä vartavasten minnekään katsomaan. Ei siellä kunnon treeniä saa ikinä aikaan uudella salilla.

 

[Polari]

Jep! Itellä vaan oli parhaat reidet kun aikanaan pystyin tekemään kovia 3-8 toiston kyykkysarjoja. Mulla iskee noi lyhyet reisiin tosi hyvin mutta nykyisin on haettava kehitys enemmän volyymin kautta. Minä oon sitä mieltä että etureisille kyllä riittää pelkkä kyykky jos siihen laittaa kaikki paukut. Suoralle reisilihakselle voi kenties tehdä lisäksi ojennuksia eristävänä, en oo ihan varma rasittuuko se kyykyssä tarpeeks.

Salin vaihdon jälkeen ku pääs tekee goljatin hackia niin aivan super laite etureisille. Ei käy polviin eikä tarvi tehä mitää virityksiä et saa säädöt kohdilleen. Teen nyt jonku aikaa 8-12 toiston väliin tossa ja 8 toistollaki saa jo kovan paineen

 

[Iso-Allu]

Salin vaihdon jälkeen ku pääs tekee goljatin hackia niin aivan super laite etureisille. Ei käy polviin eikä tarvi tehä mitää virityksiä et saa säädöt kohdilleen. Teen nyt jonku aikaa 8-12 toiston väliin tossa ja 8 toistollaki saa jo kovan paineen

Mäkin teen välillä etureisille tota Goljatin hackia just ton takia kun se on ainoa hacki joka ei satu mun polviin! Mikähän siinä on, no anycase hyvä masiina.