Tasapenkki käsipainoilla

[MrSteel]

Mitäs mieltä olette kyseisestä liikkeestä? Aikaisemmin luin jostakin threadista, että on hyvä massaliike rintalihaksille,
mutta miten toimii mielestänne voimankehittäjänä tavallista
penkkiä ajatellen?

Entäpä mikä on porukoilla kilomäärien suhde tasapenkissä käsipainoilla/tavallisessa penkissä esim n.10 toiston sarjassa?
Itsen teen tasapenkkiä ehkä n.80% kokonaispainolla tavalliseen
penkin painoihin verrattuna. Eli tarkoitan, että jos teen 100kg*10 tavallista penkkiä niin pystyn tekemään n.40kg:n käsipainoilla kympin. Mites muilla?

 

[mammoth]

Hyvä liikehän tuo, ja hyvin toimii massankehittäjänä. Itsellä tosin kesti ennenkuin sain toimimaan koska tekniikka ei ollut kohdallaan. Käsipainoilla tehdyssä tasa- ja vinopenkissä kannattaa työntää ikäänkuin ulospäin niitä painoja!

Tangon ja käsipainoilla tehdyn penkin suhteet suunnilleen samat kuin sulla...

 

[beginner]

en sitä kyllä penkin maksimiliikkeenä käyttäisi. ennemmin lattiapunnerrus, vinopenkki, kapea penkki, jm press, dippi jne.

 

[wbb]

Sillon tällöin tulee tota tehtyä vaihtelun vuoksi. Mukava liike ja etenkin tykkään kunnon venytyksestä ala-asennossa. En siis tee sitä niinkun esim. Coleman tekee videollaan vaan todellakin alempaa kuin tavallista penkkiä pystyis tekemään. Painot on jotain 75% tavallisen penkin painoista..