- Liittynyt
- 24.4.2007
- Viestejä
- 12
Heips,
kirjauduin juuri sivustolle luettuani tekstejä, todella hyvää informaatiota!!
Nyt tarvitsisin todella kipeästi apuanne! Olen aivan hukassa syömisieni kanssa, ruoka pyörii mielessä 24/7... Koko päivän ajan mietin mitä tulen syömään ja koska saan syödä seuraavan kerran, koko ajan pieni nälkä vaivaa jne. Syönkö liian vähän...?
Olen 25v. nainen, 176/65. Olen muutamassa vuodessa pudottanut painoani vajaat 20 kg, mutta kiinteytystä vielä kaipaisin. Liikun yleensä 6 kertaa viikossa, joista kolme kertaa salilla (olen käynyt salilla n. pari vuotta) ja kolme aerobista treeniä (yleensä juoksu tai pyöräily). Sykemittarin mukaan kulutan yleensä +- 300 kcal/kerta, salilla ehkä hieman vähemmän. Treenit kestävät n. 45min./kerta ja aerobiset treenit teen aina tyhjällä vatsalla.
Olen jäsenenä eräässä netissä toimivassa systeemissä, jonne kirjaan syömiseni. Tällä hetkellä syön n. 1600-1700 kcal/pv, eikä tuohon ole laskettu liikunnassa kulutettuja kaloreita (eli siitä jää n. 1300-1400kcal/pv)... Tämä on jo jonkinlainen ongelma ja ruoka pieni mörkö, kun en tiedä mikä olisi minulle sopiva energiamäärä jotta saisin salitreeneistä täyden hyödyn irti ja saisin kroppani kiinteytymään. Lihasmassaa on jo melko paljon ja lihakset erottuvat jonkinverran.
Kuina paljon minun tulisi syödä? Proteiinia syön n. 30% päivän ruoista, yleensä reilusti yli 100g/pv. Yritän välttää vaaleaa viljaa sekä sokeria.
Vinkkejä odotellen, ZID
kirjauduin juuri sivustolle luettuani tekstejä, todella hyvää informaatiota!!
Nyt tarvitsisin todella kipeästi apuanne! Olen aivan hukassa syömisieni kanssa, ruoka pyörii mielessä 24/7... Koko päivän ajan mietin mitä tulen syömään ja koska saan syödä seuraavan kerran, koko ajan pieni nälkä vaivaa jne. Syönkö liian vähän...?
Olen 25v. nainen, 176/65. Olen muutamassa vuodessa pudottanut painoani vajaat 20 kg, mutta kiinteytystä vielä kaipaisin. Liikun yleensä 6 kertaa viikossa, joista kolme kertaa salilla (olen käynyt salilla n. pari vuotta) ja kolme aerobista treeniä (yleensä juoksu tai pyöräily). Sykemittarin mukaan kulutan yleensä +- 300 kcal/kerta, salilla ehkä hieman vähemmän. Treenit kestävät n. 45min./kerta ja aerobiset treenit teen aina tyhjällä vatsalla.
Olen jäsenenä eräässä netissä toimivassa systeemissä, jonne kirjaan syömiseni. Tällä hetkellä syön n. 1600-1700 kcal/pv, eikä tuohon ole laskettu liikunnassa kulutettuja kaloreita (eli siitä jää n. 1300-1400kcal/pv)... Tämä on jo jonkinlainen ongelma ja ruoka pieni mörkö, kun en tiedä mikä olisi minulle sopiva energiamäärä jotta saisin salitreeneistä täyden hyödyn irti ja saisin kroppani kiinteytymään. Lihasmassaa on jo melko paljon ja lihakset erottuvat jonkinverran.
Kuina paljon minun tulisi syödä? Proteiinia syön n. 30% päivän ruoista, yleensä reilusti yli 100g/pv. Yritän välttää vaaleaa viljaa sekä sokeria.
Vinkkejä odotellen, ZID
!!
