Tarvitsen apua ohjelmani muuttoon ja parin liikkeen selventämiseen

[zubrus]

kopioin muskelifoorumilta hulkin 1-jakoisen ohjelman... mutta tässä ei ole hauista paljon yhtään

Treeni 1

kyykky 2x6-8
mave 2x6-8
dippi 2x6-8 (mikä tämä on???)
kulmas.2x8-10
olkapä.2x8-10
pohkeet
seisten 2x8-10

Treeni 2

Jalkaprässi 2x12-15
reisikoukis. 2x12-15
leuanveto 2x6-8 (en voi vetää koska en saa yhtään leukaa mikä olisi hyvä tilalle????)
vinopena 2x6-8
hauiskäänt.2x8-10
pohkeet
istuen 2x12-15

elikkä tuo hyvä 1-jakoinen 3krt viikossa? KENTIES lisää hauista? ja noille parille liikkeelle neuvot/KORVAUS

kiitos kaikille neuvojille!!!!

 

[ojr]

Dippi: http://www.youtube.com/watch?v=pbQZ_h-xXZw
Leuanvedon tilalle vaikka ylätalja, mutta vain siihen asti, että niitä leukoja menee edes yksi.

 

[diverr]

Miksi ihmeessä yksijakoiseen pitäisi saada enemmän hauisliikkeitä mukaan? Toisessa treenissä on mukana yksi suora liike ja muutoinkin saavat epäsuoraa rasitusta. Liikaa hinkkaamalla takaa vain sen etteivät ehdi palautumaan kunnolla ja kehitys tyssää.

 

[Ormy]

Minäkään en saa yhtään leukaa vedettyä mutta treenaan leuanvetoja avustettuna. Alkaa sieltä hiljalleen jo kohta se yksi omin avuin tehty leukakin tulla.

 

[ojr]

On myös mahdollista laittaa smithissä tanko roikkumaan niin alas, että siihen ylttää suorilta käsiltä istualteen. Tämän jälkeen jalat suoraksi, kantapäät maahan ja normaalisti leukoja kantapäät maassa.

 

[Havu-]

No ei se mun mielestä ainakaan liikaa ole, jos tohon ykköskohtaan lisäät yhden hauisliikkeen. Hulkki ei vaan tykkää tehä haukkarii

 

[diverr]

No ei se mun mielestä ainakaan liikaa ole, jos tohon ykköskohtaan lisäät yhden hauisliikkeen.

Ehkä hieman vahvan oloisesti ilmaisin itseäni tuossa edellisessä viestissäni. Tuli vain sellainen kuva että ketjun aloittajalla olisi kova halu hinkata sitä hauberia enemmänkin, joten tarkoitukseni oli vain tätä (niin kovin yleistä) hinkua hieman toppuutella.

 

[Havu-]

No niin joo, meni multa viestisi sävy vähän ohi, kun turhan nopeasti luin :(