Tarpeeksi kuituako?

[tipitys]

Oon nyt kohta puolisen vuotta vähentänyt leivän syömistä, ensin vaalean ja nyt myöhemmin myös tumman. Olen nyt alkanut miettimään jos voin saada kasviksista, joita syön reilusti yli puoli kiloa päivässä, tarpeeksi kuituja ja nimenomaan niitä liukenemattomia (eikös juuri niitä saa viljasta?)? Lisäksi syön joka aamu Nalle kunto kaurapuuroa 1dl veteen ja päivän aikana joko 1-2 viipaletta ruisleipää, täysjyvänäkkäriä tai cracottea. Riisiä, pastaa ja perunaa syön harvoin, ehkä kerran pari viikossa.
Mitä luulette? Sinänsä kroppa ei oireile, eli ummetusta ei ole, mutta vähän miettinyt tätä kummiski

 

[Heetu]

Ihan varmasti saa tarpeeksi kuituja, ainakin jos syöt vielä marjoja ja hedelmiä.

 

[Dragofix]

Näyttää ainakin ihan ok lauseiden perusteella. Jos olet kummiskin epävarma niin suosittelen katsomaan http://www.fineli.fi/topfoods.php?c...=none&items=300&from=top&portion=100g&lang=fi tai tekemään jopa ruokakorin josta näet kokonaiskuitumäärän sekä muutkin bonuksena.