Tanko vs. Käsipaino

[Takin No Shortz]

Toisaalta tietenkin tasapainoisen lihaskehityksen kannalta (oikea- ja vasen puoli tasapainossa) tanko voisi olla parempi, sillä esim. kummatkin kädet kehittyvät tasapainoisesti, kun taas vapaapainoilla vahvempi käsi yleensä jääkin helpommin vahvemmaksi ja heikompi heikommaksi. Tässä voisi olla yksi hyvä syy harjoitella sekä tangolla, että vapailla painoilla.

Vasen käsi tuntuu olevan jäljessä, kun käsipainoilla tekee, millähän saisin sen parhaiten kiinni voimatasoissa oikean kanssa.
Hinkkaanko pienemmillä painoilla vaikka oikea jaksaisi/ kestäisi kovempiakin painoja.Teen usein myös tangolla, saavuttaako tällä monipuolisella harjoittelulla lihastasapainon, kokemuksia ?
Onko jollain ollut samoja ongelmia ja mahdollisesti miten päässyt eroon niistä ?

 

[Ex-Tavis]

Vasen käsi tuntuu olevan jäljessä, kun käsipainoilla tekee, millähän saisin sen parhaiten kiinni voimatasoissa oikean kanssa.
Hinkkaanko pienemmillä painoilla vaikka oikea jaksaisi/ kestäisi kovempiakin painoja.Teen usein myös tangolla, saavuttaako tällä monipuolisella harjoittelulla lihastasapainon, kokemuksia ?
Onko jollain ollut samoja ongelmia ja mahdollisesti miten päässyt eroon niistä ?

Yksi ohje minkä olen kuullut voimatasoeron korjaamiseen on se, että ensin tekee sarjan heikommalla kädellä ja sen jälkeen tasan yhtä monta toistoa vahvemmalla kädellä (vaikka menisi enemmänkin). Tämä siis toimii käsipainoilla ja yhden käden taljaliikkeissä. Oma hauisten voimaepätasapaino on menneisyyttä juuri tämän ansiosta.

 

[latE.D.]

riippuu lajista mutta yleensä käytän tankoo.

 

[Petzku]

Aikasemmin käytin kässäreitä, mutta ajan myötä siirryin tankoon enkä kadu yhtään.

Edit: Siksi lähinnä käytän nykyään tankoa, koska siinä tulee tasaisempi liike. Ja sitä kautta tulee myös tasaisemmin, ettei toinen tule vaikka jäljessä ja toisella jaksaa ja toisella ei. Korjatkaa jos olen väärässä.

 

[Silmukka]

Riippuu vähän liikkeistä, mutta useimmiten tangolla teen.
e: ä.

 

[Ali_Pali]

Yksi ohje minkä olen kuullut voimatasoeron korjaamiseen on se, että ensin tekee sarjan heikommalla kädellä ja sen jälkeen tasan yhtä monta toistoa vahvemmalla kädellä (vaikka menisi enemmänkin). Tämä siis toimii käsipainoilla ja yhden käden taljaliikkeissä. Oma hauisten voimaepätasapaino on menneisyyttä juuri tämän ansiosta.

Tuota teen minäkin. Välillä se tasapaino tosin kääntyy juuri toisinpäin ja heikompi käsi on yhtäkkiä vahvempi.
Tällä hetkellä ongelmaa on ranskalaisessa punnerruksessa. Tangolla tehtäessä vasen käsi ei tule mukaan (tai ei tule tuntumaa ainakaan) liikkeeseen ja vain oikeassa kädessä jonkin sortin pumppia treenin jälkeen. Oudointa on se että käsipainoilla tehtäessä sama homma, samat toistot ja oikeassa kädessä selkeämpi pumppi. Onko tämä vain jotain ihan mutuilua vai onko moinen mahdollista?

 

[supernatu]

Aikasemmin käytin kässäreitä, mutta ajan myötä siirryin tankoon enkä kadu yhtään.

Edit: Siksi lähinnä käytän nykyään tankoa, koska siinä tulee tasaisempi liike. Ja sitä kautta tulee myös tasaisemmin, ettei toinen tule vaikka jäljessä ja toisella jaksaa ja toisella ei. Korjatkaa jos olen väärässä.

Siis yleensä tangolla tehtäessähän ne mahdolliset epäsuhdat, lihasten kokoerot, taikka voimaerot menevät huonompaan suuntaan. Sen takia käsipainoilla on hyvä treenata jos noita epäsuhtia on, koska niissä kumpikin puoli työskentelee yhtäläisesti. Ja käsipainoilla tehtäessä on aina fiksua aloittaa heikommalla puolella ja sen jälkeen tehdä vahvemmalla vain se toistomäärä mikä heikommalla tuli.

 

[Darvi]

Eikös käsipainojen kanssa vaatimammat liikkeet kannata tehdä jopa ylipuhtaasti, jos on huolissaan loukkaantumisesta. Jättää sarjoihin varaa ja tekee aina hyvällä hallinnalla vaikka vähän useammin, niin luulisi näin tukilihasten kehittyvän nopeammin. Tai vaikka tekis sen kovan penkkitreenin lisäksi kevyemmän penkkisarjan käsipainoilla huolellisesti.