- Liittynyt
- 6.9.2002
- Viestejä
- 301
Käytän ExRx.net sivustoa usein kun etsin eri liikkeitä lihasryhmille. Takareisille teen normaalisti reisikoukistusta maaten
Nyt kun olen surffaillut tuolla sivustolla alkoi mietityttämään, että pitäisikö takareisille tehdä myös liikkeitä joissa jalat ovat suorina ja selkää taivutetaan, esim:
hyvää huomenta
jalat suorina maastaveto
Jotenkin tuntuu oudolta, että liikkeet olisivat hyviä "takareisi" liikkeitä koska niissähän lihaksen supistuminen jää kesken.
Kokonainen liike tuosta tulisi jos olisi reisikoukistuslaite jossa tehdään liike seisten mutta joka olisi alussa vaakatasossa ja ensin pitäisi siis nostaa takareisillä tuo laite pystyasentoon ja sitten jatkaa reisikoukistuksena liike loppuun :D
Kertokaas viisaamaat, että ovatko nuo "seläojennus" liikkeet hyviä bodaustreeniin vai tuleeko takareisi riittävästi treenattua tuolla reisikoukistuksella (tuon lisäksi jalkapäivänä kyykky, prässi, reisiojennus, pohkeet)
Nyt kun olen surffaillut tuolla sivustolla alkoi mietityttämään, että pitäisikö takareisille tehdä myös liikkeitä joissa jalat ovat suorina ja selkää taivutetaan, esim:
hyvää huomenta
jalat suorina maastaveto
Jotenkin tuntuu oudolta, että liikkeet olisivat hyviä "takareisi" liikkeitä koska niissähän lihaksen supistuminen jää kesken.
Kokonainen liike tuosta tulisi jos olisi reisikoukistuslaite jossa tehdään liike seisten mutta joka olisi alussa vaakatasossa ja ensin pitäisi siis nostaa takareisillä tuo laite pystyasentoon ja sitten jatkaa reisikoukistuksena liike loppuun :D
Kertokaas viisaamaat, että ovatko nuo "seläojennus" liikkeet hyviä bodaustreeniin vai tuleeko takareisi riittävästi treenattua tuolla reisikoukistuksella (tuon lisäksi jalkapäivänä kyykky, prässi, reisiojennus, pohkeet)