Takapuoli oli

[lacrits]

Treenasin yksipuolisesti jalkoja/peppua, tarkoitus oli saada massaa mutta kävi just päinvastoin, kaikki muodot hävisi. Jatkoin lenkkeilyä samaan aikaan, kun sitä oon kymmenen vuotta harrastanut,kuitenkin lisäsin proteiineja ruokavalioon reilusti. Lantiolta lähti rasva myös. Lopetin kaiken treenauksen kun oma ulkonäkö vituttaa tällä hetkellä niin suunnattomasti. Miten saisin takaisin naiselliset muodot?

 

[no-body]

Jatka treenaamista ja syö riittävästi ettet kuihdu vaan energiansaanti riittää niitä muotoja luovien lihaksien kasvattamiseen ja sen pienen, naisellisen rasvakerroksen ylläpitoon.

 

[T0ntza]

tarkoitus oli saada massaa

Se nyt ainakin on varma asia että söit väärin jos massaa lähti eikä tullut, mutta kenties myös treenasit päin perseitä? Jos treenisi olivat tyyliä tuhannen toiston reidenloitontaja-reidenlähentäjä-pakaratalja-ojennus-koukistus -sulkeiset, niin seuraavaksi ota mukaan niitä liikkeitä jotka oikeasti tuovat massaa alakroppaan (= kyykkyvariaatiot, maastaveto, sjmv). Ja syö!! Se ei riitä että lisää proteiinin määrää, vaan myös ravinnosta saatavan energian määrän on riitettävä lihasmassan kasvattamiseen.

Ja jos yhtään lohduttaa niin et ole ensimmäinen jolle noin käy. Kun ihminen joka ei ole ennen juuri liikuntaa harrastanut (oletus?) aloittaa kunnon kuntokuurin, niin todennäköistä on että rasvakerros ohenee nopeasti vähäiseksi, ja kun alla ei ole vielä lihasta niin arvaahan sen miten siinä käy.