Taka olkapäät?

[rautavuori]

kysymys olisi että miten treenaan taka olkapäitä?
vipunostot taakse ei oikein sovi mul... :wall:

 

[frs]

Tuettu vipunosto on mulla ottanu ihan hyvin sivuolkapäähän, epäkkääseen ja olkapään takaosaan.

Eli liike menee about samanlailla kuin tuettu kulmasoutu käsipainoilla, mutta pystysuoraan naamaa kohti nostamisen sijaan nostetaan sivulle käsi pienessä koukussa pitäen, saa semmosen poltteen aikaan että itku tulee :e

 

[Kride]

Pystysoudulla monet on takaolkapäitä raiskannut. Tosin kaikki tuskin saa sitä tuntumaan takaolkapäissä vahvasti.

Jos takaolkapäät on samana päivänä selän kanssa, niin tämä on aika bueno liike.

 

[frs]

Totapa tarkotin :E

 

[Kride]

Totapa tarkotin :E

Anteeksi, luulin, että tarkoitit tätä

 

[frs]

No se on ehkä lievä välimuoto noista kahdesta, hyviä linkkejä jokatapauksessa, ei tarvi mun selityksistä ottaa selvää kun on kuvat ja kaikkeA :C

 

[Pro-Pain]

Takaolkapäälaite soveltuu takaolkapäätreeniin hyvin mikäli sellainen löytyy salilta ;) .

 

[Art Vandalay]

Takaolkapäälaite soveltuu takaolkapäätreeniin hyvin mikäli sellainen löytyy salilta ;) .

Joo, sellanen käänteinen pec-decki on tosi hyvä.

 

[Timba79]

Joo, sellanen käänteinen pec-decki on tosi hyvä.

Just sellasella minä teen ja parhaiten tuntuu menevän perille.

 

[The Rock]

Ihan normi peck decissä teen "väärinpäin" ja toimii itselläni ainakin vallan loistavasti.

 

[Wildemar]

Kokeile taljaa. Jännitys päällä koko liikeradan ajan.

 

[rautavuori]

joo... kiitti vinkeist

 

[Kride]

No se on ehkä lievä välimuoto noista kahdesta, hyviä linkkejä jokatapauksessa, ei tarvi mun selityksistä ottaa selvää kun on kuvat ja kaikkeA :C

ExRx

Selaa tuolta liikkeitä, niin pääset sinäkin (näsä-)viisastelemaan. ;)

 

[frs]

Kokeile taljaa. Jännitys päällä koko liikeradan ajan.

Kerropas miten tämä toteutetaan?

äläpäs sittenkään, kuivaharjottelulla tajusin :E

 

[Cole]

musta leuanveto niskan taakse ja joksenkii määrin niskantakaa punnerrus toimii..tietty tota niskantakaa punnerrusta ei hirveesti kuulemma kannata vääntää mutta ihan hyvä massa /voima liike..sopivasti tehtynä