Taas rintalihoista..

[salimään]

Oisiko mitään erityistä liikettä joka treenaisi rintalihasten alaosaa?..sori..en jaksannu ettii kaikkii rintalihas threadeja läpi..

 

[bfr]

Alavinopenkki tangolla ja käsipainoilla. Käsipainot taitavat olla tehokkaammat.

 

[hafanafa]

dippi, alavinopenkki tangolla tai käsipainoilla. Miksi haluat alaosaan erityisesti panostaa jos olet aloittelija?

 

[juntti]

eikö sitä voi aina lisätä senkin ohjelmaan ettei tule "riippu rissit" kaippa salimään ny muutenki reenailee niitä lihojaa...

 

[[larry]]

Alavinopenkki tangolla ja käsipainoilla. Käsipainot taitavat olla tehokkaammat.

Itse olen kiinnostunut kanssa juuri samasta asiasta.
Öööh, alavinopenkki? Kyllä mä vinopenkin tiedän, mutta..
Valistakaa vähän..

 

[Mike]

Alaviistopenkkejä on saleilla aika monasti, eli siinä ollaan takakenossa. Voit myös kohdistaa rasitusta rinnan alaosaan tekemällä roiman kaaren nostaessa.

 

[juntti]

itse laitan sellaisen irto penkin vain korokkeen päälle ja siitä käsipainoilla nostelemaan, todella hyvä liike.

 

[[larry]]

Kokeilin tätä liikettä niin, että laitoin korokkeen penkin jalkopäähän ja siitä käsipainoilla.. Oli muuten harvinaisen epämiellyttävä liike! (mun mielestä)
Onko muita liikkeitä alarintalihaksille?

 

[juntti]

ristitalja veto alaviistoon, mutta onko teidän salilla sellaista penkkiä jossa saa pään puolen vielä nostettuu ylemmä, on pirusti paree silleen tehä.

 

[SiimaKäsi]

Mullaki ois yks kysymys, miks ei rinnan siäpuoli kasva mulla teenkö jotain väärin vai kasvaaks se sit aikanaan? niiku et siihen tulee sellane grand canyon

 

[Kurkulis]

Kysymys?

Sori Tää nyt on vähän mutta kysyisin, että mihin kohtaa rintaa tää liike ottaa http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/LVChestPress.html kun oteleveys kapenee liikkeen lopussa vai ottaako edes paljoo rintaan sillon?

 

[köysi]

Kurkulis kato siitä oikeelta musclesin alapuolelt 'target'.

 

[Ribee]

Mullaki ois yks kysymys, miks ei rinnan siäpuoli kasva mulla teenkö jotain väärin vai kasvaaks se sit aikanaan? niiku et siihen tulee sellane grand canyon

rinnassa on kaksi eri lihasta, molemmat tietysti poikittain. et siis voi treenata erikseen sisäosaa. ja luulisin että tuo on ihan geneettinen ominaisuus...

 

[Pyranha]

Mulla ottaa rintaan kaikkein parhaiten kun tekee penkkipunnerrusta jalat penkillä ilman juuri minkäännäköistä kaarta selässä. Tissit niin perkeleen kipeet 3-4 päivää reenin jälkeen :D


edit: Ja siimakädelle vielä, eiköhän tuo ole geneettinen ominaisuus, katsoo vaikka mun avataria niin huh !

 

[[larry]]

ristitalja veto alaviistoon, mutta onko teidän salilla sellaista penkkiä jossa saa pään puolen vielä nostettuu ylemmä, on pirusti paree silleen tehä.

nyt en kyllä taaskaan tuosta liikkeestä tiedä..
Penkkiä, jossa saa pään puolen Vielä nostettuu ylemmä - kyyllä kait (En oo nyt ihan varma mitä tarkoitat tuolla)

 

[juntti]

eli sellainen irtopenkki jossa on nostettavissa se makuu levy ylös, eli siitä saa esim vinopenkin, sitten kyseisessä saa vielä se pienemmän levyn toisesta päästä ylöspäin nostettua ylöspäin.
täten sinun ei tarvi huolehtia alas valumisesta kun pääsi nojaa siihen levyyn.
eli tälläinen: http://www.*********************/im... on tabu sivusto täällä. älkää heti lyökö :D