taas: APUA!!

[viikinki_84]

mitäs voisin alkaa tekee ku muuten reeni sujuu hyvin mutta rinta ei kasva eikä vahvistu eikä mitään muutakaan yhtään!
teen rinnan kerran viikos elis penkki 8sarjaa toistot n.6-12 ja vinopenaa 3sarjaa!
reenaan autotallissa eli mitään ihme taljoja ym. ei ole!

 

[jpm]

Tee penkki 3sarjaa + vinopenkki 3sarjaa. Ja treenaa kovasti, äläkä "kovasti"

 

[viikinki_84]

no kyl mä vedän nyttenki ne sarjat KOVAA! mut ei mitään vaikutusta ja ei millään pahalla mut mua hiukan epäilyttää tehä vaan ton verran sarjoja....

 

[Megamass]

no tee rinta 2 kertaa viikos

 

[viikinki_84]

oon joskus myös kokeillu tehä kax kertaa viikos mut paikat vaan kipeytys....

 

[wbb]

Originally posted by viikinki_84
mitäs voisin alkaa tekee ku muuten reeni sujuu hyvin mutta rinta ei kasva eikä vahvistu eikä mitään muutakaan yhtään!
teen rinnan kerran viikos elis penkki 8sarjaa toistot n.6-12 ja vinopenaa 3sarjaa!
reenaan autotallissa eli mitään ihme taljoja ym. ei ole!

Voiman hankkimisesta en kauheesti tiedä, mut mä oon ainakin saanu kasvamaan tekemällä 3 sarjaa penkkiä tangolla ja 3-4 vinopenkkiä käsipainoilla. Tee pienemmillä painoilla ja lyhyemmillä palautuksilla, niin että tuntuu kunnolla. Eikai siel autotallissa ketään oo kattomassa paljonko sulla siinä tangossa on rautaa..:p

 

[viikinki_84]

no siel on muijakaveri aina välil kattoos ni sitte on pakko pistää vähä enempi rautaa tankoon!;)

 

[harde20]

pitkät sarjat kasvattaa nopeemmin lihasmassaa mutta joka taas häviää nopeammin jos tulee treeniin taukoa. Lyhyet sarjat kasvattavat lihasmassa hitaammin, mutta vaikutus on pysyvämpi.

 

[harde20]

Originally posted by viikinki_84
no siel on muijakaveri aina välil kattoos ni sitte on pakko pistää vähä enempi rautaa tankoon!;)

Onko kertaakaan jääny tanko kurkulle kun on yritetty tehdä vaikutusta tyttöystävään?

 

[viikinki_84]

ei muuten oo...mutt koulus on sillo tällö jääny...tosin uutta enkkaa kokeltaes...

 

[tommih]

Kokeileppas erikoistekniikoita.
Ja ihan hyvä rintatreeni olis varmaan:
penkkipunnerrus tangolla 2x10 1x5-6
vinopenkki kp:lla 2x10-12 1x6
vipunostoja pari sarjaa:kippis1:

 

[Powershit]

Suosittelen kuntosalille menoa ja auton ajoa sinne talliin.

 

[Jabe-]

OK, Takuuvarmat kasvuvinkit

Tee ekana rintapäivänä vinopenkki smitissä + ylätalja, kumpaakin 3 sarjaa.

Seuraavalla viikolla penkki 2 sarjaa ja levitykset 3 sarjaa.

Ei enempää rintaa samalla viikolla.