Threadin nimi on "Perfect Warmup" ja monet tääl heittelee et hakkaan vähän säkkiä tai tai polkee 5min kuntopyörää, se että ei itselle se on riittäny tai ei jaksa tehdä enempää niin ei tee siitä mitää täydellistä lämmittelyä. Tuo Replayn määritelmä kuullostaa ihan fiksulta että esim kevyttä aerobista, staattinen venyttely, lajinomainen lämmittely ja sitten dynaamiset venytykset.
Itse olen havainnut noista staattisista venytyksistä olevan hyötyä myöskin ennen treeniä kunhan ne muistaa pitää sopivan lyhyinä n. 5-10s. Niistä myös huomaa helposti jos joku paikka on enemmän jumissa ja vaatii tarkempaa lämmittelyä. Lajinomaisena liikkeenä esim. tempausvala ennen kyykkytreeniä on ainakin hyvä. Dynaamisista venytyksistä hyviä ovat ainakin askelkyykyt erilaisin kurotuksin ja jalanheilautukset.
Lämmittelyyn kyllä kannattaa panostaa tarpeeksi, se kun on yksi parhaista tavoista ehkäistä loukkaantumista ja kun se tehdään oikein voidaan se tehdä myös kehittävänä harjoitteena joka lisää liikkuvuutta ja jopa venyvyyttä.
)
