Tästä liikkeestä haluaisin lisätietoa...

[timse]

Tässä nyt ainakin osviittaa. Näissä tehdään pitkiä sarjoja lyhyillä palautuksilla, ja alla on tietty melkoiset määrät toistoja jo - mutta kyllä hyvältä näyttää.

http://koti.mbnet.fi/mtmm/mike.MOV
http://koti.mbnet.fi/mtmm/aki.MOV

Kysessä on siis Miken viparipeijaiset -threadista napatut videopätkät.

(Helvetillisen etsinnän jälkeen)

Jotenkin en vaan tykkää tuosta exrx -esimerkin alaselän asennosta.......

 

[Halo]

Vipareista kunnon kuvat ja suoritusohjeet ois kyl kova.

 

[Timba79]

Vipareista kunnon kuvat ja suoritusohjeet ois kyl kova.

Eiköhän noita tuolta pikkuhiljaa tule, kunhan vaan pojat ehtii kuvailemaan. ;)

 

[Teme123]

Alatalja olisi myös ihan mukava.

 

[huumor]

Alatalja olisi myös ihan mukava.

tompan selkätreeniohjeissa kerrotaan tekniikasta hyvin. kuvia tosin ei ole.

 

[PRIEST]

itsellä tollanen liike mielessä kuin alataljan oikea oppinen suoritus. itsellä se on nyt hallussa mutta uskon että moni on sen kanssa aivan saatanan hukassa. itsekin tein liikettä todella kauan väärin ja liian suurilla painoilla kiitos kalimeron opastuksen se sujuu kuin tanssi...

 

[Doggoned]

tompan selkätreeniohjeissa kerrotaan tekniikasta hyvin. kuvia tosin ei ole.

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=18893&highlight=Lavat+yhteen
Tuossa vielä linkki kyseiseen loistavaan threadiin:thumbs:

 

[nigster]

-Viparit olisi tosiaan kiva saada
-Alataljakin olisi hyvä
-Miten olisi vielä vaikka ranskalainen punnerrus tai kapea penkki

Kyllä kai näitä lisää tässä koko ajan tulee kunhan poijaat tosiaan ehtivät kuvailemaan. Loistavia ohjeita sekä kaikinpuolin mukavaa luettavaa!

 

[Alec]

joo kapeasta penkistä kuvia, gracias.ja ehkä kulmasoutu käsipainoilla,niin voi tarkastaa onko oma tekniikkaa edes lähellä :D

 

[J-2]

Hyvää huomenta-liikkeestä jos saisi kunnon kuvat niin :thumbs: .

 

[teemal]

viparit sivulle, kiitos. tuntuu että on niin monta tyyliä kuin on tekijääkin että...

 

[Keila]

Hyvää huomenta-liikkeestä jos saisi kunnon kuvat niin :thumbs: .

Siinä jonkinlainen video.

 

[J-2]

Siinä jonkinlainen video.

Kiitoksia . Tuo näyttikin huomattavasti paremmalta kuin exrx:n video.

 

[ironteme]

Näyttää hyvältä malliliikkeeltä GM:lle. Tärkeää koukistaa jonkin verran takareisiä, työntää persettä taa. Säästää siten selkää, saa takareiskat mukaan liikkeeseen, ja voi käyttää isompia painoja, kuin suorinjaloin tehdessä..

 

[ironteme]

Etukyykky (painonnosto-ottella!!) ja rinnalleveto olis aika kovat kyl. Kiinnostaisi kovasti alkaa tekeen rinnallevetoa mutta tekniikasta ei ole hirveesti käsitystä. Lisäksi olisi hienoa oppia "oikea" ote etukyykyssä kun se perinteinen bodarigrippi on niin perseestä.

Aloita venyttelemällä forkkuja rankasti, jos eivät ole sikavenyvät. Muuten jää vähänkin pidemmät sarjat, ja kovemmat painot "painonnostoetukyykkyilystä" tekemättä (mulla ei ensinkään tarpeeksi venyvyyttä forkuissa..)

 

[Ribee]

Mulla ainakin on etukyykyssä se ongelma että lähtee kaatumaan eteen. Tangon kyllä saa hyvin paikoilleen mutta syvään on vaikea mennä.

 

[Zard]

MAVE vois olla aika

 

[Gradient]

MAVE vois olla aika

Jep maveopastusta kaipaisin minäkin. Oon niin käsi että meinaan kolautella tankoa kokoajan sääriin tai polviin, sitten on epäkkäät tulessa seuraavana päivänä kun yrittää siirtää tankoa yläselällä/olkapäillä eteenpäin

Tarvis varmaan hommata painavampi perse tai jtn..

(Bodybuilding.comissahan tuosta on kohtalaisen hyvin ohjetta Barbell Deadlift -hakusanalla löytää)

 

[jarre55]

Mulla ainakin on etukyykyssä se ongelma että lähtee kaatumaan eteen. Tangon kyllä saa hyvin paikoilleen mutta syvään on vaikea mennä.

Jos se on tasapaino-ongelma, laita pieni koroke kantapäiden alle.

Mutta jos se ei ole sitä, niin siinä tapauksessa keskipaikkasi pettää eli lisää voimaa vatsanseutuun.

 

[Feature boy]

Juuh, maastavedon ohjeistus olisi kyllä meikäläisenkin mielestä kova sana.

BTW, eka viesti...