Tämän kuun lisäravinteet

[aine]

Juu, elikkäs ajattelin massaa hommata joten normi ruoan lisäksi ois tämmöinen lisäravinteen käyttö:

Aamu: 1dl Hera80, 2 tab HMB500, omega3.

Päivä: 1dl Hera80, 2 tab HMB500, 5g Creatine.

Treenin jälkeen: 2dl Mass blast, 5g Creatine.

Illalla: 2tab HMB500, 2,5 mitallista Good night protein.

Ja joka päivä ruoan lisäsä on raejuustoo ym.. Ja pääsääntöisesti kana ja kala, muu liharuoka. proteeiini pastat ym.
Mietin vaan et tuleekohan liikaa prodea tossa, mut parempi kai vähän liikaa ku liian vähän. mielipiteitä?

 

[Jokk_e]

Laskeskele proteiinia 2g per painokilo, niin siinä on osviittaa kuinka paljon olisi hyvä syödä proteiinia päivittäin..

 

[Lazarush]

Juu, elikkäs ajattelin massaa hommata joten normi ruoan lisäksi ois tämmöinen lisäravinteen käyttö:

Aamu: 1dl Hera80, 2 tab HMB500, omega3.

Päivä: 1dl Hera80, 2 tab HMB500, 5g Creatine.

Treenin jälkeen: 2dl Mass blast, 5g Creatine.

Illalla: 2tab HMB500, 2,5 mitallista Good night protein.

Ja joka päivä ruoan lisäsä on raejuustoo ym.. Ja pääsääntöisesti kana ja kala, muu liharuoka. proteeiini pastat ym.
Mietin vaan et tuleekohan liikaa prodea tossa, mut parempi kai vähän liikaa ku liian vähän. mielipiteitä?

Liiallinen proteiinin saanti voi kumminkin rasittaa munuaisia :itku: mikä ei sitten taas ole niin hyvä asia :( En varmuutta voi sanoa, kun en ole ekspertti. Mutta tuo tieto on aika monesta lähteestä jäänyt mieleen

 

[ossipena]

mitkä on ensi pluton lisäravinteet? otsikko vois olla vähän kuvaavampi. ja herranjumala vedenjuontiin kuolee, saa syödä niin paljon proteiinia että posket repeää ja tuskin tulee mitään munuaisongelmia.

 

[Lazarush]

mitkä on ensi pluton lisäravinteet? otsikko vois olla vähän kuvaavampi. ja herranjumala vedenjuontiin kuolee, saa syödä niin paljon proteiinia että posket repeää ja tuskin tulee mitään munuaisongelmia.

Sanoin, että se rasittaa munuaisia. Liiallinen proteiinin syönti siis.

Tämäkin on sellainen asia jonka huomaa vasta myöhemmin. Joten ei niitä nyt aivan tuhottomasti voi syödä :urjo:

 

[proileri]

Ei ainakaan puutteita pitäisi olla, lähemmäs 100g protskua pelkistä lisistä päivässä. Jos syöt hyvin muuten niin saatat turhaan kaataa kurkusta alas noin paljon jauheita, tosin. Itse ehkä skippaisin tuon päivällisprotskun ja pitäisin huolen että söisin ihan ruokaa tukevasti lounaalla ja päivällisellä

 

[Hubert]

eikö tuohon aamuun vain voisi laittaa sen perus rahkapurkin menemään? + sit muut aamupalat. saat silleenkin ihan näppärästi prodee ja hera kun tykkää olla nopeaa niin tiedä sit sen suurta hyötyä. se on vaan mun mieli pide

 

[Murmelski]

Munuaisia ja muuta elimistöö tietty aina rasittaa toi liiallinen tietyn ravintoaineen saanti.. Tosin sitä muistaakseni pitäisi aika hurjia määriä päivään vetää että tulisi rasitusta.

Eipä siitä paljon hyötyä ole jos menee yli 2g/painokilo, aika optimaalinen se määrä on.

Tärkeää huolehtia että tulee jsn samassa suhteessa muutakin ravintoa sitten, muuten tuo lihaskasvu ja tasapaino voi häiriintyä hieman.

 

[thant0s]

millätavalla just se 2g/painokilo on optimaalinen??

edit: yh dys sa no ja

 

[ossipena]

millätavalla just se 2g/painokilo on optimaalinen??

edit: yh dys sa no ja

no muistaakseni tutkimuksien perusteella joku 1g/painokilo(tai 1,5) alkaa olla optimaalinen ja todisteita siitä, että lisäämällä proteiininsaantia 2 grammaan ei taida sen kummemmin olla.
(voi tosin olla että joku tutkimus on tullut aiheesta)

ja noi grammat on per rasvaton painokilo, eli 80 kiloisella kaverilla tuo ei tarkoita 160 grammaa vaan jotain alle.