Tämä mun punttiohjelma?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja --Jani--
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

--Jani--

Liittynyt
2.9.2005
Viestejä
29
Eli jos joku/jotkut voisivat neuvoa mua tässä mun ohjelmassa? Tai korjata, jättää pois tai lisätä jotain. Ja sitten asiaan eli kyse on 3 - jakosesta ohjelmasta ja sit niistä lisäravinteista.

Se 3-jakonen ohjelma:

Ma:Rinta ja Olkapäät
Viparit eteen / pysty punnerrus x3
Viparit sivulle KP / pysty soutu tanko x3
Viparit etunojassa / takaolat vinopenkki x3
Viparit vinopenkki / Vinopenkki punnerrus Smith x3
ja yllätys Viparit maaten tasapenkki / Pec-Deck x3
Penkki (miken 2x6)

Ke:Jalat ja Kädet
Jalka prässi x3
Reisikoukistus maaten x3
Pohjenousu x3
Vasta ja myötä otteella kääntö (molemmilla) x3
Ranne kääntö x3
Ranne ojennus x3
Kapea penkki / kick-back x3
Hauis vinopenkki x2
Keskitetty hauis kääntö x2

Pe:Selkä ja vatsa
Ylätalja vedot x3
Ylätalja reisille suorin käsin x3
Alatalja soutu x3
Olankohautukset KP x3
Selän ojennus x3 (kone tai penkki)
Istumaan nousu / Vatsarutistus kone x3
Jalkojen nosto teline x3
Kylki kierrot x3

Eli siinä oli tuo ohjelma ja sitten ottaisin lisäproteiiniä joka ilta soija90 ison ruokalusikan ja ennen treeniä malto6 ja sitte treenin aikana Green man voima drinkki (hera80,maito90 ja malto6) ja sama palauttavana. Ja kyseessä on siis vasta vuoden puntilla käynyt 14v poika ja 178/65

Se olis tuollanen ja ehkä se on teidän kokeneiden bodarien mielestä naurettava, mutta neuvoja otan vastaan ilo mielin. :D
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Kai syöt muutakin ruokaa, etkä vain jauhoja? :)

Noista rannekäännöistä, aika paljon teet, en tekis nuin hirmusti forkkuja :/ ottavat muutenkin osumaa.

Ja ja, missä on maastaveto? :)
 
sfl sanoi:
Ja ja, missä on maastaveto? :)
Click to expand...

Eikös mave ole niitä liikkeitä mitä pituuskasvuiässä pitäis vielä välttää :)
 
Jeps! Raskailla painoilla..Mut tekee kevyillä painoilla ja liikeen vaan puhtaasti.
 
mikäs vittu se on tuo ylätalja reisille suorin käsin??



-Marchi- sanoi:
Se on liike latseille. :)
Click to expand...

ja tapahtuu miten?
 
mr. perfect sanoi:
Eikös mave ole niitä liikkeitä mitä pituuskasvuiässä pitäis vielä välttää :)
Click to expand...

AAAAA, En katsonut ikää. Sitten ei maveilla! :p
 
sfl sanoi:
AAAAA, En katsonut ikää. Sitten ei maveilla! :p
Click to expand...

Voi hyvin maveilla, mutta ei mennä lähellekään maksimia ja keskitytään enemmän siihen tekniikkaan ja tuntumaan.
 
No tottakai syön PAAAALJON muutakin!!!! Eli jos keskitytte tuohon mitä sanoin tuossa. Mutta voin valaista että syön:
Joka aamu Kaurapuuron ja omena mehua
Koulussa sitä mitä sattuu olemaan (paljon)
Kotiin tultua rahkaa tai sit ruisleipää juustolla, tonnikalalla ja ananaksella (tosi hyvää)
Sit joskus 17-18 Illallisen ja sit illalla samaa ruisleipää tai rahkaa ku välipalallakin..
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Alec sanoi:
mikäs vittu se on tuo ylätalja reisille suorin käsin??
Click to expand...
Enpä todellakaan tiedä, mut voisko olla tollanen normi-ojentaja liike taljalla, mut vaan suorilla käsillä suht yhäältä asti...? Tuntuu olkavarsissa + vaatii keskikropan hallintaa. Uimarit kuulemma tekee...

:Varmaan aika pahasti hakoteillä: :nolo:
 
Itse asiassa se on aika paljon tuollanen...
Mut lisää infoa täältä

Mut jos nyt tuohon treeni ohjelmaan ja noihin lisä ravinteisiin. Eli jos jätän forkut vähemmälle ja sit heivaan tuon malto6 tuosta edestä He***ttiin ja sit vielä että pitäiskö alkaa ottaa greatiiniä vielä lisäks?
 
--Jani-- sanoi:
Itse asiassa se on aika paljon tuollanen...
Mut lisää infoa täältä
Click to expand...

just just...ensimmäistä kertaa näen tollasen liikkeen...mä kävin ajattelemaan että tarkoititkohan sä tätä mutta ei sitten :D
 
--Jani-- sanoi:
No tottakai syön PAAAALJON muutakin!!!! Eli jos keskitytte tuohon mitä sanoin tuossa. Mutta voin valaista että syön:
Joka aamu Kaurapuuron ja omena mehua
Koulussa sitä mitä sattuu olemaan (paljon)
Kotiin tultua rahkaa tai sit ruisleipää juustolla, tonnikalalla ja ananaksella (tosi hyvää)
Sit joskus 17-18 Illallisen ja sit illalla samaa ruisleipää tai rahkaa ku välipalallakin..
Click to expand...

Muista syödä sillain et saat proteiinia tasaisesti päivän mittaan,2-3h välein.
Eli aamuks heti jotain proteiini pitosta ku puuttuu proteiinit aamulta..Ja niin eespäin sit :)
 
Selvä, mut miten tuo ohjelma? Hyvä? Huono? Ja mites se Greatiini?
 
Greatiini? Tarkotat kai kreatiinia?
Aika moni käyttää kyseistä lisäravinnetta, sörtsillä saat lisää tietoa asiasta.
 
ööö? mä en kyl snaijaa miten taljal voi tehä reisille tai jos jotain saa väsättyy nii mitä hyötyy et on kädet suorana? aika huvittava kuvatus hiipii mieleen moisesta liikkeestä :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom