tällanen treeni!!!
- Keskustelun aloittaja painaja
- Aloitettu
- Liittynyt
- 8.7.2007
- Viestejä
- 151
tarkotin entä osaatteko linkittää tai sanoo jtn sivua missä lukis noi kaikki laitteet ja niitten nimet??:( ku en ite tiiä
- Liittynyt
- 25.3.2004
- Viestejä
- 9 798
- Ikä
- 41
- Liittynyt
- 20.2.2007
- Viestejä
- 621
oon 15v ja oon käyny salilla n.1½ vuotta.oon treenannu tällasellä menetelmällä
eka päivä:rinta,hauis,ojentaja,vatsa
toka päivä:selkä,hartia,vatsa
kolmas päivä:jalat,vatsa pitäiskö tjn muuttaa vai voinko treenata noinkin???
Tajusinko oikein?
1. penkki,hauiskääntö,ranskalainen ja jtn vattoja...
2. leuanveto, alaselkä laitteessa pystypunnerrus...
3. Kyykky,pohjenousu ja jtn vattoja...
- Liittynyt
- 5.12.2006
- Viestejä
- 1 938
- Ikä
- 34
Ja missäs tolleen lukee...? :jahas:
- Liittynyt
- 20.2.2007
- Viestejä
- 621
Siis noi liikkeet itte kekkasin...Tajusinko väärin? luulin että hän halusi liikkeitä noihin osiin:D
- Liittynyt
- 6.2.2004
- Viestejä
- 789
taisit juu tajuta hieman väärin :D
tai sitten minä tajusin väärin, eipä yllätä ollenkaan
kysyjälle: aloittelioiden osiolle vain opiskelemaan
- Liittynyt
- 8.7.2007
- Viestejä
- 151
siis jos treenaan hartioita vedän dippi,leuanveto,vipunostoja ylöspäin tai sivuille
hauis=perusvääntöä seisten,levytangolla,ja usein ristikkäis taljalla
ojentaja=ristikkäis taljalla,niskan takaa ja kick packiä usein
selkä=ylätaljaa,soutua,joskus yhen kären soutuu,maastavetoa
rinta=penkki tai vinopenkki (vuorotellen) käsipainoilla´maaten penkillä,sellasella laitteella missä työnnetään kahvoja eteenpäin
ja joka kerta 100-150 vatsaa tajusitteko onko tämä hyvä
hauis=perusvääntöä seisten,levytangolla,ja usein ristikkäis taljalla
ojentaja=ristikkäis taljalla,niskan takaa ja kick packiä usein
selkä=ylätaljaa,soutua,joskus yhen kären soutuu,maastavetoa
rinta=penkki tai vinopenkki (vuorotellen) käsipainoilla´maaten penkillä,sellasella laitteella missä työnnetään kahvoja eteenpäin
ja joka kerta 100-150 vatsaa tajusitteko onko tämä hyvä
- Liittynyt
- 6.2.2004
- Viestejä
- 789
suosittelen todella lämpimästi siirtymistä aloittelioiden osiolle lukemaan pariksi tunniksi
- Liittynyt
- 20.2.2007
- Viestejä
- 621
Vastaan tähän kummiskin...modet poistakoot topicin...
Eli pystysoutu ....otat tangon käteen keskeltä kiinni kädet noin 10cm päähän toisistaan...ja sit nostat ylös harteitten tasolle tangon sillai et se hipoo sun vartaloos se tanko...vähän niinku alatalja...
- Liittynyt
- 22.4.2007
- Viestejä
- 1 497
eihän sitä aloittaessa kaikkea voi tietää, mutta olet apuja saanut niin ei tarviis ainakaan enään postailla jotain "en jaksais lähtee hakuammunalla ettiin jtn pystysoutua??". Löydät kaikkeen haluamaasi vastauksen kun hieman selailet aloittelijoiden foorumia ja FAQia. Aiheuttaa nääs lievää vihaa tollanen.
