Syksyn bulkkausketju 2012 (ns. mikä v*tun sixpack?)

Corto Maltese

Liittynyt
11.7.2011
Viestejä
321
Koska täällä on niin kevään kuin syksyn dieettiketjutkin, eikö aika olisi suopea myös päinvastaiselle?

Itse haluaisin ainakin lukea niistä hetkistä kun ei vain maistu eikä uppoa, ja varsinkin niistä kun suunta on oikea. Eihän treenaaminen ole kuitenkaan pelkkää kiristelyä ja kitkuttamista - tässä siis se vastakohta.

Syksyn bulkki alkoi tässä ja tänään, juuri nyt. Tervetuloa kilogrammat, teitä onkin jo odotettu.


Terveisin 10% maitorahkaa, pähkinöitä, kauraleseitä ja hedelmiä juuri nyt naamariin niin perkeelesti.

bulking_up.jpg



Modet poistakoon, jos tämä ei käy. Itse en vain kässää, että miksei kävisi?
 
Rainbowin pataruokia on tullut syötyä. Kaloreita ahmitaan 5-7000 päivästä riippuen ja kyllä, teen fyysistä työtä. Nyt on rasvat 12%ja aamupaino 96kg kieppeillä. Suolapähkinät on uusin tuote ruokavalioon, saa rasvaa, rotskua ja KALOREITA.
 
Ensimmäinen bulkki menossa itselläni, suunnilleen 2kk tullut kohta bulkattua noin 3500-4000kcal päivässä ja rasvaa tullut todella minimaalisesti, onneksi. Paino kuitenkin noussut 68kg --> 78kg, josta suurin osa taitaakin olla nestettä.

Usein kyllä tulee niitä hetkiä kun ei ruoka maistu, ja vielä kun täytyy syödä niin paljon. Viimeksi keskiviikkona tuli syötyä jopa liikaa, ei pystynyt liikkumaan 10minuuttiin ja piti olla vessan vieressä koko ajan. Enään en kyl tosiaan syö niin paljoa, vaan tyydyn sitten jos kaloreita täytyy saada nopeasti niin johonkin epäterveelliseen. Ei tuota tunnetta kestä kukaan.

On kyllä perseestä että koulu kestää niin myöhään melkein joka päivä, neljään. Kun kotio pääsee niin täytyy valmistaa ruuat ja salille pääsee viideksi, vähän yli kuusi pääsee sitten kotio ja siinä 6-7 aikaan täytyis syödäkkin. Sekä siittä vielä parin tunnin päästä iltapala. Ruuat menee suunnilleen näin: 09:00 aamupala, 11:00 kouluruoka 16:30 kotiruoka, 18:30 kotiruoka 21:30 iltapala. Tulee tosiaan vähän kiire mättää sitä ruokaa, ja kun ennen salia ei voi kauheesti syödä. Lisäksi vielä koulussa on tupannut olemaan ihan liikaa keittoja josta kaloreitakaan ei tule tarpeeksi, eli kahdella aterialla täytyy kotona vetää reilut 1500 kcal.

Täytyy kohta turvautua johonkin massanlisääjään, on niin tuskasta koittaa syödä ennen salia yli tuhat kaloria, treenatessa meinaa tulla jatkuvasti ylös. Lisäksi vielä kun yli tuhannen kalorin annos on kuitenkin melko täyttävä, ja siittä pitäisi syödä taas parin tunnin päästä toinen samanlainen, ja sitten vielä iltapala niin ei kyllä vatsa kestä.

Ihan erillainen suhtautuminen kyllä ruokaan kun dietillä. Mutta ei täs bulkkaamises mitään valittamista oo, tulokset tuntuu nousevan hyvin.
 
Itellä on ''bulkki'' menossa kanssa. Voimaa ja lihaa ohessa pitäs tartuttaa äijään niin paljon kuin voin johki maaliskuuhun mennessä. Ruokavaliosta ja muusta en stressaa vaan nautin ja nostan painoja kovasti, syöden asian mukaisesti paljon ja aina kun voin =) Kaloreihin en tuijottele, mutta painoa pidän vähän silmällä. Ja tää toimii, lupaan
 
Helmi ketju. 3 tuntia sit kebab lohkoperunoilla ja valkosipulimajoneesilla. Pitäis kai syödä taas kohta.
e: savulohi odottaa.. pitäs vetää myös parsakaalia höyrytettynä sen kans mut toi on jotain hiton dieettisafkaa ja täyttää mahaa liikaa niin sit ei mahdu tarpeeks kaloreita. mä syön usein myös juuri ennen nukahtamista 400g raejuustoa, vaikka sekin on laihduttajien suosiossa niin se soveltuu myös bulkkaukseen kai..
 
ereJ sanoi:
Ensimmäinen bulkki menossa itselläni, suunnilleen 2kk tullut kohta bulkattua noin 3500-4000kcal päivässä ja rasvaa tullut todella minimaalisesti, onneksi. Paino kuitenkin noussut 68kg --> 78kg, josta suurin osa taitaakin olla nestettä.

Usein kyllä tulee niitä hetkiä kun ei ruoka maistu, ja vielä kun täytyy syödä niin paljon. Viimeksi keskiviikkona tuli syötyä jopa liikaa, ei pystynyt liikkumaan 10minuuttiin ja piti olla vessan vieressä koko ajan. Enään en kyl tosiaan syö niin paljoa, vaan tyydyn sitten jos kaloreita täytyy saada nopeasti niin johonkin epäterveelliseen. Ei tuota tunnetta kestä kukaan.

On kyllä perseestä että koulu kestää niin myöhään melkein joka päivä, neljään. Kun kotio pääsee niin täytyy valmistaa ruuat ja salille pääsee viideksi, vähän yli kuusi pääsee sitten kotio ja siinä 6-7 aikaan täytyis syödäkkin. Sekä siittä vielä parin tunnin päästä iltapala. Ruuat menee suunnilleen näin: 09:00 aamupala, 11:00 kouluruoka 16:30 kotiruoka, 18:30 kotiruoka 21:30 iltapala. Tulee tosiaan vähän kiire mättää sitä ruokaa, ja kun ennen salia ei voi kauheesti syödä. Lisäksi vielä koulussa on tupannut olemaan ihan liikaa keittoja josta kaloreitakaan ei tule tarpeeksi, eli kahdella aterialla täytyy kotona vetää reilut 1500 kcal.

Täytyy kohta turvautua johonkin massanlisääjään, on niin tuskasta koittaa syödä ennen salia yli tuhat kaloria, treenatessa meinaa tulla jatkuvasti ylös. Lisäksi vielä kun yli tuhannen kalorin annos on kuitenkin melko täyttävä, ja siittä pitäisi syödä taas parin tunnin päästä toinen samanlainen, ja sitten vielä iltapala niin ei kyllä vatsa kestä.

Ihan erillainen suhtautuminen kyllä ruokaan kun dietillä. Mutta ei täs bulkkaamises mitään valittamista oo, tulokset tuntuu nousevan hyvin.
Click to expand...

Lisää ihmeessä jotain välipaloja, ainakin tuohon iltapäivälle. Koulussakin helposti vedät vaikka gainerin (jauhot aamulla shakeriin) ja pähkinöitä pussi reppuun, tai annostele mini grip pussiin soopeli määrä. Kouluruoka on joskus mitä on, muista juoda ruokailussa kunnolla maitoa ;)
 
Pari-kolme kiloa kai täytyy ottaa jouluksi lisää, tosin pidän auki sen vaihtoehdon että testaan kolmen viikon pikakiristelyn ennen joulua. Nyt pyrin lähinnä varmistamaan sen, että treenipainojen kehitys ei jää syömisistä kiinni, mutta aivan täysin en unohda esteettistäkään puolta seurata. Jos on vaikeuksia syödä, niin opetelkaa vaan kylmästi syömään isompia annoksia, ei se muuten onnistu
 
Alotin bulkkauksen tossa ku alotin treenaamaan taas ni paino nous muutamassa päivässä 5kg. Sen jälkeen on pysyny samassa ~3 000 kcal/päivä atm
 
Jotkut on ikuisia dieettaajia, mut mä taidan olla ikuinen bulkkaaja. Paino se vaan junnaa suunnilleen paikallaan. Kyllä sitä vähän kehitystä on tullu, mut se vaaka ei oo moneen kuukauteen näyttäny ku muutamien satojen grammojen nousua. Paljon syöminen on niin haastavaa. Ei sitä välttämättä kokoaikaa oo kauhee nälkä, niinku pitäis. Aamupalaa en myöskään voi syödä arkisin ja lounas jää yleensä myös todella pieneksi, jostain tuntemattomasta syystä (refluksitauti?). Aamulla ennen puolta päivää syöminen ei vaan onnistu. Sitten täytyy vaan iltapäivällä/illalla koittaa syödä mahdollisimman paljon. Ilman tehosekotinta en pärjäisi ollenkaan. Sillä saa helposti tehtyä lähes tuhannen kalorin pirtelöitä.
 
Keväästä asti on nosteltu painoa tasaisella menestyksellä, kyllähän se syöminen on vaan mukavaa. Tarkoitus olisi ensi kevääseen (tammi-helmikuuhun) asti nostella ja sitten yrittää elämän ensimmäistä dieettiä, saa nähdä miten käy :D

Itsellä nyt syksyllä alkanut koulu sekoittaa suuresti kesällä vakiintuineita syömisrytmejä. Taitaa muillakin tuo koulu sekoittaa aika paljon. (Toimisto)työssä oli helppo vääntää joka tauolla jonkinlaiset sapuskat naamaan. Koulussa vaikeampi pitää rytmi päällä. Noh, prodepatukat ja pirtelöt vaan mukaan niin eiköhän se hoidu!
 
No niin hyvä ketju :) Koittanut tässä eka kertaa bulkata (tarkoituksellisesti eka kertaa) ja tuntuu kyllä villille survoo ne kalorit naamaan joka päivä. Juuri pitkän dietin taputelleena tuntu aika rajulle kääntää sitte sieltä cut kaloreilta joku 1500kcal isompiin päiviin. Noh ei pidä päästää tätä hommaa käsistä vaikka nyt jo kymmenessä päivässä paino nous 5kg ja vyötäröllekkin turvotusta ilmesty 3cm. Pitää kattoo seuraava viikko hidastuuko turpoominen vai tuleeko muka ahmittua liikaa, 3000-3500kcal mennään. Hyviä rasvoja pitäs etsiskellä valioon...
 
Miksen muuten ennen oo keksiny tehdä palkkaria maitoon? Tänään alotan uuden tavan ja sekotan palkkarin jo kotona valmiiks kevytmaitoon. Salilla sitten jääkaappiin ja treenin jälkeen sheikkerissä odottaakin muutama sata kaloria normaalia enemmän. :) Olenhan mä tän siis ennenkin jo keksinyt, mutta ei oo tullu mieleen, et sen vois käytännössä toteuttaakkin.
 
Oonkin jo toivonu et joku tekis tällasen ketjun :hyvä: Kesäkuun alussa alotin bulkkauksen tosin silloin vielä mentiin liian pienillä kaloreilla. Sai nostaa jonnekkin 3300 että alkoi paino nousta. Nykyään kalorit about 3800, millä paino nousee sopivasti 100-200g viikossa (tosin viime viikko +-0). Paino noussu 71-->75 mistä suurinosa alun hiilaripöhöä. Rasvamäärä ei ole lisääntynyt paskaakaan ja sarjapainot nousee :) On se vaan kiva, kun saa syödä paljon. Tarkotus olis bulkkailla jonnekki tammi-helmikuulle asti.
 
Ite ajattelin vetästä painon jonnekkin minimissään 110kg nurkille ja siitä sitten kiristelemään. En kuitenkaan ajatellut ottaa mitään jumalatonta määrää läskiä että saapa nähdä kauan tässä saa bulkkailla, nyt siis paino n.89kg. Nyt kun toi inbody näytti 15.9% niin täytyy pyrkiä ettei nousis paljon yli 20% rasvat.
 
Tikru19 sanoi:
Ite ajattelin vetästä painon jonnekkin minimissään 110kg nurkille ja siitä sitten kiristelemään. En kuitenkaan ajatellut ottaa mitään jumalatonta määrää läskiä että saapa nähdä kauan tässä saa bulkkailla, nyt siis paino n.89kg. Nyt kun toi inbody näytti 15.9% niin täytyy pyrkiä ettei nousis paljon yli 20% rasvat.
Click to expand...

Asiaa! Jos bulkataan niin sit bulkataan kunnolla. Ton +110kg saavuttamisessa voi mennä hetki jos haluaa laardit pitää alle 20%
 
Itse ajattelin kans tollaista 110kg rajapyykkiä tavoitella, mutta mulla nyt onkin jo 102, joten aivan noin suuresta bulkkauksesta ei mulla ole kyse..
 
Laatu sanoi:
Asiaa! Jos bulkataan niin sit bulkataan kunnolla. Ton +110kg saavuttamisessa voi mennä hetki jos haluaa laardit pitää alle 20%
Click to expand...

No kunhan pysyttäis siinä 20-25% suurinpiirtein, ettei nyt ihan kauhee pallero olis kun se dieettaaminen on niin vitun hanurista. Mut jos siinä meinaa liian kauan ruveta menemään niin pakko kai se on sitte vaan hyväksyä että sitä laardia tulee ja dieetata sitte vähän vahvempien rohtojen kanssa..
 
Back
Ylös Bottom