Syksyn 2014 bulkkausketju

[440 Challenger]

Yli kilo viikossa. Fläsää varmaan tulee kivasti.

Tottakai, mutta ei kovin paljoo. Jos tätä tahtia pitäisin yllä niin rasva % olis varmaa mukavissa lukemissa jonkin ajan päästä. Rasva prosentti kasvanu tässä 2 kk 2%

 

[pakkiis]

Ollaanpa ny rehellisiä, jos sun paino noussa 2 kk aikana 12 kiloa niin paljon oikeasti kuvittelet tuosta olevan lihasta?

 

[Antsukka]

Ikuinen bulkki täällä päällä... Noh, nostaa painoa nyt vielä niin pitkään kunnes peilikuva alkaa inhottamaan.

 

[Ankka]

Jees tarkotus olis vetää elämäni eka bulkki ja ohjelmana G6. Muutama kyssäri olis pakkislaisille.
?
Eli jos edellisestä treenistä on yli 48h ei ole varmaan mitään järkeä syödä plussakaloreita, ne ilmeisesti menevät vyötärölle?

Entäs kalorien ottaminen niinkin huonosta lähteestä kuin virvoitusjuoma, onko mitään järkeä? Onko nämä hiilarit jollain tavalla huonompia kuin esim. kaurahiutaleista saatavat? (jos ei oteta huomioon nälän sitomista)

 

[The Monkey]

Jees tarkotus olis vetää elämäni eka bulkki ja ohjelmana G6. Muutama kyssäri olis pakkislaisille.
?
Eli jos edellisestä treenistä on yli 48h ei ole varmaan mitään järkeä syödä plussakaloreita, ne ilmeisesti menevät vyötärölle?

Entäs kalorien ottaminen niinkin huonosta lähteestä kuin virvoitusjuoma, onko mitään järkeä? Onko nämä hiilarit jollain tavalla huonompia kuin esim. kaurahiutaleista saatavat? (jos ei oteta huomioon nälän sitomista)

Ei kannata joo tuolloin olla ihan äly korkeilla kaloreilla. Limsassa on nopeita hiilareita joten maltilla kannattaa käyttää muulloin kuin treenin ympärillä.

 

[Turrikka]

Onkohan nyt mennyt aivan överiksi? Kuukausi oltu plussalla ja tarkoitus olis syklitellä 4-6vk plus ja 2vk miinus. Painonkehitys 82.2-86kg paino nousi parissa päivässä 84.5kiloon. Vyötäröön tullut 2cm lisää mutta kyllä maha tuntuu ilmapallolta aamuisin. Monissa liikkeissä sarjapainot jo yli vanhojen ennätysten.
Mutta aivan jäätävä läskin pelko päällä. Onko toi painon nousu nyt ihan normaali tahti? Kannattaako hieman rajoittaa hiilareita esim lepopäivinä ja treenipäivinäkin ajoittaa enempi treenin ympärille?

 

[futhermucker]

Kannattaako hieman rajoittaa hiilareita esim lepopäivinä ja treenipäivinäkin ajoittaa enempi treenin ympärille?

Kyllä näin on.

 

[JPO1512]

Jospa tänä talvena pääsisi rasvankeräämisen kammosta irti ja painon saisi nostettua edes 60kg maille...
Nyt 173cm/57.5kg, jossa olut jo yli vuoden päivät helposti.
Onhan tää jo perkele naurettavaa touhua, ihan hävettää...

 

[Hercules666]

Mitäs pakkiksen ammattibulkkaajat ovat mieltä, että kannattaisiko tässä jo alkaa kiristelemään vai jatkaa vain syömistä? Pituutta on 174cm ja painoa n. 83kg. Inbody 720-mittauksen mukaan lihasmassaa tuosta on n. 40kg. Rasvaprosentti oli about 19%, joka alkaa jo näkymään fläsänä, varsinkin maha ja jenkkikset tuntuvat kasvaneen.
Suurin ongelma on, että tuntuu kuin lihakset eivät olisi kasvaneet yhtään, että vain maha kasvaisi. Sarjapainot ovat hieman nousseet, että kyllä jotain positiivistakin on tapahtunut.

Eli siis tiivistettynä, bulkki jatkukoon vai loppukoon?

 

[Jimbo]

Itellä tullu nyt noin puoltoista vuotta heiluttua salilla (n.2,5 kuukauden tauko takana) ja sinä aikana oon kasvanu suurimmaksi osaksi korkeutta, niin ajattelin nyt rueta keräämään sitä painoakin lisää.
Onko mahollista saada n.10kg lihasta lisää kesään mennessä? Oon tällä hetkellä tämmönen lipputanko niin ois mukavaa saaja sitä lihasta viimein :D
Mitat noin 182cm/70.3kg ja 17v ikää.

 

[artov]

ei oo

 

[Arsori]

Käsistähän tää lähti, kesäkuun alusta +6kg. Koitetaan rauhottaa tahtia nyt kun tässä on vielä monta kuukautta edessä!

 

[jamppax]

Täällä ollaan oltu jo 7kk "bulkilla" melkein tosin tuntuu omat hommat diettaamiselta kun lukee tätä ketjua :D painoa on tullut vain 6kg. Syön suhteellisen tarkasti joka päivä samat makrot, erona ainoastaan treenin kulutuksen mukaan tuleva satsi hiilareita tasamaan plussa kaloreita.

Tuosta kohtuu tarkasta makrojen kyttäilystä seurauksena olenkin paikannut vajaaksi jääviä hiilareita kaikella paskalla esim irtokarkeilla :D Sinäänsä verensokeriahan tuo ei haittaa paskaakaan napata aterian päälle puuttuvat 30g hiilaria karkkeina. Ainoa haitta tuossa itselle taitaa olla se että karkeista tulee puolet hiilarista fruktoosina mikä ei varsinaisesti lataa lihasta. Keksikääs joku helppo "lisähiilari" mitä on helppo heittää muutama kymmenen grammaa silloin kun ateria koko ei mätsää makrojen kanssa. Mitään maltoja yms. en juo kun voi syödäkkin jotain, sen verran tykkään ruuasta :D Niin ja mielellään jotain ihan "höttöä" mistä ei tule kuitujaa tai muuta mahaa täyttävää tavaraa. Kun syö 600g hiilaria ja siihen päälle vielä reilun kilon vihanneksia päivässä tulee kuitua vähintäänkin tarpeeksi vaikka söisi mitä.

 

[sukkapossu]

En tiiä auttaako tää vastaus, mut ite nyt ku oon bulkil ni tulee vedettyy isoi annoksii niukas vedes keitettyy puhdasta valkosta riisiä, sekaa liha/kasvisliemi kuutio, ni maistuu ihan ok. Melkeen väittäsin et yks helpoimmist tavoist saada hiilaria ilman fruktoosia mätettyä :D

 

[jamppax]

Oon kanssa tota riisiä miettinyt, jostain syystä en tykkää oikeen päähiilarin lähteenä tuota syödä. Mutta ehkä koitan tehdä jotain riisifrutti-tyylistä riisipuurojälkkäriä ilman sokeria vaikka stevialla niin voisi olla aika hyvä hiilarin lähde. Useimmiten tarvetta tuollaiselle on esim. iltapalalla kun syöt vaikka 4 palaa leipää ja vielä puuttuu se 30g hiilaria. Tällöin jotenkin tuollainen jälkkärityyppinen ruokalaji on mukavampi.

 

[The Monkey]

Mitäs pakkiksen ammattibulkkaajat ovat mieltä, että kannattaisiko tässä jo alkaa kiristelemään vai jatkaa vain syömistä? Pituutta on 174cm ja painoa n. 83kg. Inbody 720-mittauksen mukaan lihasmassaa tuosta on n. 40kg. Rasvaprosentti oli about 19%, joka alkaa jo näkymään fläsänä, varsinkin maha ja jenkkikset tuntuvat kasvaneen.
Suurin ongelma on, että tuntuu kuin lihakset eivät olisi kasvaneet yhtään, että vain maha kasvaisi. Sarjapainot ovat hieman nousseet, että kyllä jotain positiivistakin on tapahtunut.

Eli siis tiivistettynä, bulkki jatkukoon vai loppukoon?

Ota joku lyhyt välidieetti?

 

[k1r3p]

Itelläki vähä sama tilanne et ei osaa päättää jatkaakko bulkkia vai alkaakko jo kiristellä

Kävin iteki siis samanlaiessa inbody 720 mittauksessa ja sen mukaan rasvaprosentti 17,2 ja lihasta 88kg painosta 42kg

Kunto on tosi löysä ja erottuvuus nolla, mutta toisaalta lihasmassaa ja voimaa on niin onnettoman vähän, että pilaisiko muutaman kuukauden dieetti kaiken?

 

[Mehustaja]

Käsistähän tää lähti, kesäkuun alusta +6kg. Koitetaan rauhottaa tahtia nyt kun tässä on vielä monta kuukautta edessä!

Totesin tossa joku reilu 3 viikkoa sitten, että 7,5kg paino noussut sitten juhannuksen.
Tässä on kevennelty nyt tuo melkein kuukausi tai mitälie, ja nyt lähetään sitten _maltilla_ uuteen nousuun. Ilmoittaudun mukaan siis!

 

[sika]

Millasilla plussakaloreilla olis hyvä mennä bulkilla? Kesällä nous rasvaprosentti 15->19%. En mielellää kauheesti rasvaa ottais lisää, mut jos on pakko niin on pakko.

 

[sukkapossu]

Millasilla plussakaloreilla olis hyvä mennä bulkilla? Kesällä nous rasvaprosentti 15->19%. En mielellää kauheesti rasvaa ottais lisää, mut jos on pakko niin on pakko.

varmaan joku 150 kalorii ku olisit plussil joka ikinen päivä ni varmaan vois olla aika puhdasta massan lisäystä.