Syömishäiriöinen?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Tank81
  • Aloitettu Aloitettu

Tank81

Liittynyt
25.8.2004
Viestejä
5
Ok oon siis vielä täys newbie salil käynnin sekä syömisen suhteen.. koripalloa ja karatea harrastettu vuosikausia.. :offtopic: salilla käyty kesän alusta.. syömään opeteltu kk sitte :rock: Stategiset mittani 193cm/79-82kg. :itku:

Elikkäs kaipaisin neuvoja ruokavalioni suhteen joka on seuraava

Aamiainen klo 8.00 Lasi mehua, muki kahvia, sämpylä, 0,5d rypsärii.

Lounas klo 12.00 yleensä lohkoperunat, possun pihvillä ja jollain
kastikkeel. Mukana salaatti lautanen.
Laskeskelin tästä yhteensä noin: 1850 Kcal, 60G protskui, 80G hiilareit
sekä 140G rasvaa.


Päivällinen n.klo 16,15
6kpl munia, ilman keltuaista, 3prk tonnikalaa,
100g nuudeleita.
1000Kcal, 107G prot, 67G hiil, 68G rasvaa.


Salin jälkeen klo 18.30
2prk rahkaa, litra maitoo, litra jädee + jotain marjoi.
2480kcal, 110g prot, 230g hiilareit, 137g rasvaa.


Klo 21.00 aikoihin.
Saatan pistäytyy ostamassa jotain pikaruokaa naiseni kanssa.
Arvot noin... 1000kcal, prot 20g, hiilarit 50g, rasva varmaan 80g.. :kuola:

Päivän saanti yhteensä on siis. 6780Kcal, 287G prot, 530G hiilareit
423G rasvaa!!! :hyper:

Paino ei ole tällä ruokavaliolla noussut kk mihinkään.. paskaa kyllä tulee enemmän kuin ois tarve. :wall:
Salilla käyn 4 jakoisesti joka toinen päivä.. Ohjelma:


Maanantai HAUIS/OJENTAJA/VATSA

2x10 hauiskääntö käsipainoilla
2x10 hauiskääntö tangolla
2x10 ojentajat käsipainoilla
2x10 ojentajat taljassa
2xMAX dippi
3x12 vatsarutistus

Keskiviikko RINTA/HARTIAT/POHKEET

3x10 penkkipunnerrus
2x10 kulmapenkki käsipainoilla
2x10 pystypunnerrus käsipainoilla
2x10 vipunosto seisten käsipainoilla
3x12 pohjeliike istuen

Perjantai SELKÄ/KYYNÄRVARRET/VATSA

2xMAX leuanveto
2x10 T-tanko kulmasoutu
2x10 rannekääntö vastaotteella
2x10 rannekääntö myötäotteella
2x10 maastaveto
3x12 vatsarutistus

Lauantai JALAT

3x10 jalkaprässi
3x12 pohjeliike seisten
3x12 reisiojennus
3x12 reisikoukistus

En mitenkään haluaisi olla kärsimätön tai vastaavaa, mutta olisiko kellään tietoa esim siitä miten toi +400g rasvaa vaikuttaa elimistössä.. mitä siis pitäs jättää pois tai mitä lisätä. Onko ohjelma ees jotenkin kohtuullinen?

Rasvaprossat kyl viel jotain 7% luokkaa... mut mikäköhän ois vaara saada tällasella päiväohjelmalla infarkti puolen vuoden sisällä :itku:

Massa ois kiva saada tän pitusena tonne 90kg paremmalle puolelle..

Kaikki vinkit ja ohjeet otetaan vastaan.. kiitoksia jo etukäteen :worship:
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Salin jälkeen klo 18.30
2prk rahkaa, litra maitoo, litra jädee + jotain marjoi.
2480kcal, 110g prot, 230g hiilareit, 137g rasvaa.
Click to expand...

kuinka paljon korista ja karatea on viikossa? Jotenkin kuulostaa uskomattomalle, että painoa ei ole tullut lisää noilla kaloreilla.. Tossa quotessakin on yli 2,5Kg kamaa ja sä vedät sen kertalaakilla :jahas:.
 
Syömishäiriöinen vai ehkä peikko? :jahas:

Millä opilla tuosta sun päivällisestä 68g rasvaa tulee? Tonnarit öljyssä ja juot ne öljyt myös? Aamupalassa ei ole mitään järkeä, hieman hiilareita ja pirusti rasvaa. Epäilen myös kovasti 140g rasvamäärää lounaalta, vaikka oisi miten lohkopotut ja possun pihvi.
 
Korista en pelaa enää kuin vko loppusin kaveriporukassa.. takana kuitenkin 7v seurassa. jotain 2-3h per viikko siis. Karate on 2-3 krt viikossa 1,5h treenit.

En tietenkään tarkoittanut että vedän ton pirtelön kerralla.. vaan illan mittaan katsellen ohjelmia. Yleensä noin parissa tunnissa.

Tällasta tää läpipaskojan elämä sit taitaa olla :(.
 
Joo siis tota 3kpl kananmunia valkuaisella + 3kpl keltuaisella = suunnilleen 28G rasvaa
Tonnikalat 3prkl noin 30+ rasvaa ja nuudelit pari kolme grammaa... et about meni oikein.

Katsoin myös päivällisen kohdalta oikein että bernaiskastike sisältää 50% rasvaa eli jos sitä otan 100g tekee se jo 50G rasvaa + perunat ja 150-170G pihvi ties missä mömmössä paistettuna.

Kulutus laskujeni mukaan on sellasta 3500-4200Kcal luokkaa riippuu mikä päivä reenejä.
 
ai prkl unohdit mun kanssa iivili että tohon päivällisen arvoihin on yhdistetty sekä toi aamupala... se puol desii öljyy oon vaan kirjottanu ne arvot yhteen. :(
 
Tank81 sanoi:
Päivän saanti yhteensä on siis. 6780Kcal, 287G prot, 530G hiilareit
423G rasvaa!!! :hyper:
Click to expand...

Koitapas otaa vielä ruokajuomaksi lasillinen rypsäriä niin saat nostettua tuota kalorimäärää. :kippis1:

Ei vaan mutta oikeastihan tuo on ihan kamala ja täydellisen kieroutunut "ruokavalio".

Mitenkäs jos tuommoisen tukisanalistan kanssa lähtisit sorvaamaan:
-kasvikset
-hedelmät
-täysjyvävilja
-kuidut
-eläinperäiset tuotteet vähärasvaisina
-maltillisesti hyviä rasvoja edellisten tilalle

Voisi sisäelin kavereineen kiitellä kun yrittäisi edes vähän heidänkin toimintaansa helpottaa edes jotenkuten yleisten ravitsemussuositusten ja hyvien ruokailutapojen mukaisella aterioimisella.

Massasta ei ole paljoa iloa jos sen ainut tehtävä on toimia vastuksena arkunkantajille.
 
Äijä sanoi:
Koitapas otaa vielä ruokajuomaksi lasillinen rypsäriä niin saat nostettua tuota kalorimäärää. :kippis1:

Ei vaan mutta oikeastihan tuo on ihan kamala ja täydellisen kieroutunut "ruokavalio".

Mitenkäs jos tuommoisen tukisanalistan kanssa lähtisit sorvaamaan:
-kasvikset
-hedelmät
-täysjyvävilja
-kuidut
-eläinperäiset tuotteet vähärasvaisina
-maltillisesti hyviä rasvoja edellisten tilalle

Voisi sisäelin kavereineen kiitellä kun yrittäisi edes vähän heidänkin toimintaansa helpottaa edes jotenkuten yleisten ravitsemussuositusten ja hyvien ruokailutapojen mukaisella aterioimisella.

Massasta ei ole paljoa iloa jos sen ainut tehtävä on toimia vastuksena arkunkantajille.
Click to expand...

Eikös tässä nimenomaan ollut kyse ettei kaveri muka lihoa mistään?

Mun ehdotus: 5-10 perhepizzaa muutama litra punasta maitoa ja vielä pari kolme kebabbia päivässä ja sitten voit tietty syödä jotain rehuakin jos vielä mahtuu.. Koita pitää kalorit siellä 10000-20000 välillä jos ei sillä paino nouse, niin pyydä lekuria nirhaamaan vatsassasi majaileva 10 metriseksi anakondaksi kasvanut lapamato tai pyydä tippaa. :david:
 
Tank81 sanoi:
Joo siis tota 3kpl kananmunia valkuaisella + 3kpl keltuaisella = suunnilleen 28G rasvaa
Click to expand...
Minkä kokoisia munia sulla oikein on? Kananmunan rasva on käytännössä kokonaan keltuaisessa ja kananmunassa on rasvaa/100g 10,3g.
 
juu mulla taitaa olla tuol kanalassa kanan/strutsin mutaatio hirviöitä. Tarkemmin sanottuna Strutskanamöhköjä. Luovat sellasii munii että oksat pois.

Ps. En hokannu tota 33% keltuaisen massaa/muna kohden. Sellasta se on ku väsyneenä laskee ja etsii eri ravintoaineiden kosstumusta.

Ei ole muuten vielä tullut mitään järkevää vastausta siihen että kannattaako toi rasva tiputtaa mihin asteluokkaan, että painon nousu nyt kuitenkin olisi edes jotenkin mahdollista? En löytäny mistään taulukkoa mistä saisi laskettua rasvan tarpeen/vrkausi
 
Tank81 sanoi:
Ei ole muuten vielä tullut mitään järkevää vastausta siihen että kannattaako toi rasva tiputtaa mihin asteluokkaan, että painon nousu nyt kuitenkin olisi edes jotenkin mahdollista? En löytäny mistään taulukkoa mistä saisi laskettua rasvan tarpeen/vrkausi
Click to expand...

~30% kokonaiskaloreista. ~10% tyydyttyneistä ja loput kerta- ja monityydyttymättömistä. Tuo 20% pitäisi vielä jakaa niin, että kertatyydyttymättömiä enemmän. Prosenttia en muista.

Mun on edelleen lähes mahdoton uskoa, että paino ei nouse yli 7000kcal/vrk kaloreilla :jahas:
 
suurin ongelma näyttäisi olevan sun aamupäivän ruokailujen kanssa. käytännössä et syö MITÄÄN ennen 12:00, jolloin sillonkin olet proteiinit laskenut selvästi yläkanttiin.

eli.. aamupalaa tukevammaksi, purkki raejuustoa ja ananasmurskaa esim. sitten 10:00 joku välipala.

lisäisin vielä pienen välipalan tuohon 14:00 paikkeille.

ja iltapalalla ennen nukkumaanmenoa sitten paljon maitoa alas.

tärkeintä ei ole se määrä mitä kerralla mätät naamariin, vaan se kuinka paljon sitä päivän mittaan tullee.

e. kalorithan on selvästi ylimitoitetut tuossa.
 
siis ei vittu tuo kalorimäärä ja et muka lihoo ? mitä vittua sä oikeen teet ? aerobikkaat 24/7 ? meikä vetää puolet tost ja tulee kuukaudes aina pari kiloo :)
 
Tank81 sanoi:
Päivällinen n.klo 16,15
6kpl munia, ilman keltuaista, 3prk tonnikalaa,
100g nuudeleita.
1000Kcal, 107G prot, 67G hiil, 68G rasvaa.
Click to expand...
Huhhuh! Mulla lentää laatta melkein jo yhden tonnikalapurkin jälkeen, mutta että vielä kolme!
:urjo:
edit: No okei, kuulostaa toi litra jädeäki aika hurjalta :D
 
nevahood sanoi:
suurin ongelma näyttäisi olevan sun aamupäivän ruokailujen kanssa. käytännössä et syö MITÄÄN ennen 12:00, jolloin sillonkin olet proteiinit laskenut selvästi yläkanttiin.

eli.. aamupalaa tukevammaksi, purkki raejuustoa ja ananasmurskaa esim. sitten 10:00 joku välipala.QUOTE]


Näin juuri, itse tankkaan nimenomaan aamulla ja aamupäivällä varastot täyteen. Heti herättyäni pyrin mahdollisimman nopeasti syömään aamiaisen katabolian välttämiseksi, hifistelyä ehkä mutta kuitenkin. Lisäksi jakaisin ruokailut useampaan kertaan jos vain mahdollista, joku yli 4 tunnin tauko ruokailujen välillä on liian pitkä.
Click to expand...
 
Ei helevetti, en voi vaan uskoa!!Katoin eilen Jouko Aholan treenivideon, ja sillä on vaikea pitää painoa ylhäällä, koska ruokahalut ovat monesti pienemmät mitä pitäisi olla, varsinkin kesäisin.Mutta Jouko sano, että hänellä pyörii massa juuri siinä 120kg kieppeillä, jos jaksaa syyä 5000-7000 kaloria päivässä.Normaalilla ruualla ei vielä pääse siihen, vaan äijä käyttää lisäravinteita apuna, että pääsee nuihin kalorisummiin.

Ja täällä ei paino nouse n.80 kilosella jäbällä, vaikka syö kalorimäärältään suunnilleen saman verran kuin Jouko.Tottakai ihmisillä on erinlaiset aineenvaihdunnat ja kulutukset, mutta jotenki tuntuu vaan kätevältä..Jos paino ei ala nouseen, vaikka otat vielä kuudennen aterian lisää, ja vankistat aamupalaa jne. niin suosittelen käymään lääkärillä, ja kysy, että mikä on vialla.Jotenkin muistelen lukeneeni joskus lehestä, jostakin sairaudesta, missä painoa ei saanut nousemaan, vaikka mitä söi, mutta tais olla aika harvinainen semmonen.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom