Syömishäiriö

[X-man]

Heh, tosi kehittävä kysymys mutta laitetaan silti tänne. Eli kuvitellaan tilanne, että aamupala syödään 6.30, välipala siinä n. 9.15 ja lounas pitäis vetää n. klo 12.00 eli tolla n. kolmen tunnin rytmillä. Joka aterialla tarkoitus vetää se n. 30-40 g proteiinia. Ni mitä pitäisi tehdä kun nälkä kurnii välipalan jälkeen jo tossa 11.00? Pitääkö kuunnella kroppaa vai katsoa kelloa?

Ja entäs toisin päin. Treeni loppuu klo 18.00 millon myös vedetään protskut, 18.30 hiilarit ja n. klo 19.00 syödään kunnon ateria. N. klo 22.00 pitäis vetää yöprotskut, mutta ei tee yhtään mieli edes protskupirtelöä, saati sitten jotan raejuustoa. Onko kroppa tyytyväinen kun ei ole nälkä vai vedetäänkö protskut yötä vasten kurkusta alas koska kellon mukaan niin pitäisi tehdä? Mielipiteitä otetaan vastaan.

 

[Tomi]

Ni mitä pitäisi tehdä kun nälkä kurnii välipalan jälkeen jo tossa 11.00? Pitääkö kuunnella kroppaa vai katsoa kelloa?

Ota reppuun mukaan pullo kylmäpuristettua oliiviöljyä. Nappaat siitä huikan sen välipalan yhteydessä. Nälkä luultavasti tulee vähän myöhemmin kuin ilman öljyä.

 

[X-man]

OK. Eli tohon kohtaan sun vastaus on se, että koitetaan siirtää nälän tunnetta ja olisi siis parempi katsoa kelloa ja syödä vasta sillon n. 3 tuntia välipalasta. Täytyy kokeilla. Dänks.

 

[Kummeli]

Tomin ehdotus on mielestäni hyvä. Itse syön päivän aikana ainakin kerran tonnaripurkin (vedessä) ja oliiviöljyä sekaan. Se on toimiva välipala/ruoka. Hiilareita ei kannata mielestäni syödä joka aterialla, vaan keskittää ne aamuun ja treenin jälkeen. Syö sen verran kerralla millä jaksat se kolme tuntia, siis ei ole järkeä syödä niin pientä ateriaa, että on heti nälkä uudestaan.

Iltasafkaksi suosittelisin kananmunan valkuaisia reilusti ja muutama keltuainen. Ei kannata mennä nukkumaan ilman iltapalaa, jos edellisestä ateriasta on kulunut jo noin monta tuntia. En tiedä kuinka paljon syöt treenin jälkeen, mutta jos mättöä on ihan älyttömästi, niin kenties voit vähän vähentää, jotta nälkä tulisi ennen nukkumattia.

 

[Timba79]

En mä kovin tarkkaan kelloa tuijota syömisieni kanssa, mutta tosin työpaikan tauot ja ruokailu kyllä määrittelee ne jo melko tarkasti näin käytännössä. Mutta iltapalan minäkin suosittelen syömään vaikka väkisin, kyllä keho mielestäni ni protskut yöllä tarttee.

 

[maxmussel]

Hehe, Timba, toi hyvä toi viimenen osio sun sigusta... Mistä threadista..? :D

 

[Timba79]

Hehe, Timba, toi hyvä toi viimenen osio sun sigusta... Mistä threadista..? :D

En pirullakaan enää muista, joku aloittelijoiden puolen juttu se oli...