Syöminen...

[^Fury^]

Mulla on semmonen ongelma et en pysty treenaa täysillä ku mä en pysty syömään kunnolla... Heti ku syön normaalisti ni paino rupee nousee ihan helvetisti ja läskiä tulee... Mä en pysty syömään päivässä paljo mitää et paino pysyis samana.. Aamulla 2leipää, ruokatunnilla pari leipää, päivällä jonku pienen aterian ja illal jotai iltapalaa... Jos syön niinku normaalit ihmiset ni sit rupee tulee vyötärölle ylimäärästä tavaraa todella äkkiä (viikossa huomaa jo todella hyvin).. Enkä kuitenkaa ole mikään pieni kokonen ku pituutta on 185 ja painoa 85kg. Pennkki tyssäs siihen 97½kg ku en pysty kovin kovaa enää treenaa... Tietenki jos söisin enemmän ni pystyisin treenaa mut en kyl haluu paisuu mikskää sotanorsuks! Vaikuttaako se asiaan että laihdutin viimekesänä 5kk aikana 35kg? Nii ja liikunnasta toi ei ole kiinni ku käyn lenkillä melkeen jokapäivä... Ja tietenki punttaan.

 

[Omna]

Jätä ruokavaliosta kaikki nopeat hiilihydraatit pois ( esim. valkoinen leipä, limonaadit ( paitsi light ), sokeri )

Itelläni toimii hyvin, kun ottaa energiasta 30% hiilareista, 30% rasvoista ( hyvistä, pääosin ), 40% proteiineista.

Jätä hiilarit kokonaan pois 16.00 jälkeen illlalla, paitsi treenipäivinä.

Iltapalaksi ennen nukkumaan menioa pelkkää raejuustoa ja lusikallinen rypsiöljyä.

Yritä kiihdyttää aineenvaihduntaasi -> juo paljon vähintään 5 litraa vettä päivässä, juo vihreää teetä tai kahvia runsaasti, aloita aamu jollain liikunnalla ( sali, kävelyä 40min yms ). Rasva-aineenvaihdunta kuntoon nauttimalla rypsiöljyä, pellavansiemenrouhetta, kalaöljykapseleita ja soijalesitiiniä päivittäin. Syö pieniä aterioita vähintään 6 kertaa päivässä..Ei ikinä niin paljoa kerrallaan, että tulee liian kylläinen olo ja alkaa väsyttämään.

Kannattaa ainakin kokeilla!