Syöminen kausittain

Läski-Oskari

Liittynyt
19.10.2003
Viestejä
155
Elikkä... Itselläni on tapana syödä helvetisti koko ajan. Suht terveellisesti, mutta paljon. Teen fyysistä työtä ja treenaan paljon, joten kulutuskin on kova. Sitten ongelmaan: paino ei nouse millään. Talvella koulu aikana paino nousee jotenkuten, mutta pitäisikö tässä nyt pitää sillointällöin kausia, jolloin syö sitten vähemmän, että elimistö toimise säästöliekillä tai jotain? Miten usein ja miten pitkiä ja rankkoja kausia? Ja miten te teette?
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Läski-Oskari sanoi:
Elikkä... Itselläni on tapana syödä helvetisti koko ajan. Suht terveellisesti, mutta paljon. Teen fyysistä työtä ja treenaan paljon, joten kulutuskin on kova. Sitten ongelmaan: paino ei nouse millään. Talvella koulu aikana paino nousee jotenkuten, mutta pitäisikö tässä nyt pitää sillointällöin kausia, jolloin syö sitten vähemmän, että elimistö toimise säästöliekillä tai jotain? Miten usein ja miten pitkiä ja rankkoja kausia? Ja miten te teette?
Click to expand...
Et syö tarpeeksi! Teeppä niin, että pidä ravintopäiväkirjaa jokunen päivä ja laske kalorit, rasvat, proteiinit, hiilarit ja postaa se tänne.... Voisin vaikka vannoa, että ei tule riittävää määrää syötyä :eek: Jos syöt yli kulutuksen paino nousee sata varmaan!
 
enpä tiedä

-Aamulla pari leipää joiden päällä kaikkea ja puuroa ja maitoa
-eka kahvilla töissä pari leipää ja jugurttia
-lämmin ruoka
-toisella kahvilla rahka ja pari hedelmää
-kotona lämmin ruoka
-palautusjuoma
-lämminruoka
-rahka/proteiinidrinksu ja hedelmää

eihän tuossa perkele kerkiö syömään enempää... Meinaatko, että söisi sitten enemmän kun syö? Talous kaatuu...
 
Läski-Oskari sanoi:
-Aamulla pari leipää joiden päällä kaikkea ja puuroa ja maitoa
-eka kahvilla töissä pari leipää ja jugurttia
-lämmin ruoka
-toisella kahvilla rahka ja pari hedelmää
-kotona lämmin ruoka
-palautusjuoma
-lämminruoka
-rahka/proteiinidrinksu ja hedelmää

eihän tuossa perkele kerkiö syömään enempää... Meinaatko, että söisi sitten enemmän kun syö? Talous kaatuu...
Click to expand...

Kerros tarkemmin mitä ja kuinka paljon lämpimät ateriat pitävät sisällään.
 
Minkä kokoinen kaveri mahdat olla? Pituus ja paino?

Ei tuo ruokamäärä vielä kovin paljolta vaikuta, tietenkin riippuu myös miten paljon ruokaa mätät, mutta perstuntumalta voisin sanoa, että syöt liian vähän.
 
juu

leipien päällä on aina jotain kinkkuja ja juustoa ja jotain... Ja lämmin ateria on yleensä esim. kanan rintapala ja riisiä, tai jauhelihaa ja makaroonia... Sitä hyvin hyvin usein erimuodoissa. 400 grammaa jauhelihaa riittää kolmeen ateriaan. Aika perusruokaa loppupeleissä. ei pysty syömään itseään ahkyyn töiden jälkeen, kun on treeni edessä ja töissä sama homma kun pitäisi tehdä töitäkin...
 
unohtu

Tosiaan mitat. 177 cm ja paino nyt 80 kg. Syksyllä oli paino noin 84 kg. Saattaa olla joskus aamuisin paino vähemmänkin, mutta en edes tahdo kirjoittaa alle kasilla alkavia lukuja painon kohdalla... Paitsi 800 kg.
 
Läski-Oskari sanoi:
400 grammaa jauhelihaa riittää kolmeen ateriaan
Click to expand...

eli et todellakaan syö tarpeeksi...
 
Yhdyn edelliseen kanssa, ite ainaki reeni päivinä esim tulee vedettyy tonnikala pastaa jo 400-500g edestä, ja on sitte painoki vähä noussu :)
 
öljyä kehiin

Kalorimääriä on helppo lisätä ruokaan kuin ruokaan lorottamalla safkan sekaan mausteeksi maukasta öljyä.. esim seesaminsiemenöljy antaa mukavan säväyksen mm. kanaruokiin, ja mihin tahansa voi lorotella oliiviöljyä ja rypsiöljyä. Eikä ole epäterveellistä, jos ei johda läskistymiseen.
 
toni_n sanoi:
Kalorimääriä on helppo lisätä ruokaan kuin ruokaan lorottamalla safkan sekaan mausteeksi maukasta öljyä.. esim seesaminsiemenöljy antaa mukavan säväyksen mm. kanaruokiin, ja mihin tahansa voi lorotella oliiviöljyä ja rypsiöljyä. Eikä ole epäterveellistä, jos ei johda läskistymiseen.
Click to expand...
Tämä öljy-vinkki on toimiva, kannattaa kokeilla :thumbs:
 
Tohon illalle voisit lisätä niitä öljyjä. Jokaiseen noihin lämpimiin ruokiin jotain 100-200kcal enenmän ja illalle vaikka 15 oliiviöljyä ja 15g kylmäpuristettuu rypsyöljyä. Ps. aamulle voisit iskee jotain proteiini pitoista esim rahka.
 
400g jauhelihaa menettää kooostaan pannulla noin 1/3,joten jos tuo määrä pitää jakaa vielä kolmeen ateriaan niin jopa tällainen "kynis" tulisi vihaiseksi.
 
Jokipoika sanoi:
400g jauhelihaa menettää kooostaan pannulla noin 1/3,joten jos tuo määrä pitää jakaa vielä kolmeen ateriaan niin jopa tällainen "kynis" tulisi vihaiseksi.
Click to expand...
Juu eipä ole kaksinen köntti 400g jauhelihaa.....juuri ja juuri saa kaks pientä ateriaa kehiteltyä :down:
 
Voit ottaa myös jonkun gainerin 1-3 kertaa päivässä avuksi, jos tuntuu siltä että ei yksinkertaisesti pysty syömään enempää.
 
toni_n sanoi:
Kalorimääriä on helppo lisätä ruokaan kuin ruokaan lorottamalla safkan sekaan mausteeksi maukasta öljyä.. esim seesaminsiemenöljy antaa mukavan säväyksen mm. kanaruokiin, ja mihin tahansa voi lorotella oliiviöljyä ja rypsiöljyä. Eikä ole epäterveellistä, jos ei johda läskistymiseen.
Click to expand...

Öljyt meinasit itsekin mainita, ei ainakaa ähkyä tule kun niitä lisäilee. Proteiinit kannattaa ainakin laskea, jotta niitä varmasti saa sen +2 grammaa per painokilo. Hiilareita saa helposti riittävästi ja rasvaa, varsinkin hyvää sellasista, tulee helposti liian vähän. Joten ainakin iltapalalle vaikkapa rypsäriä mukaan ja ei ole aamupuurossakaan yhtään huono juttu.
 
Läski-Oskari sanoi:
-Aamulla pari leipää joiden päällä kaikkea ja puuroa ja maitoa
-eka kahvilla töissä pari leipää ja jugurttia
-lämmin ruoka
-toisella kahvilla rahka ja pari hedelmää
-kotona lämmin ruoka
-palautusjuoma
-lämminruoka
-rahka/proteiinidrinksu ja hedelmää

eihän tuossa perkele kerkiö syömään enempää... Meinaatko, että söisi sitten enemmän kun syö? Talous kaatuu...
Click to expand...


Syöt liian vähän. Tuo näyttää ison miehen dieettiruokavaliolta.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom