Syöminen kausittain

[Boosteri]

Mä ajattelin kirjottaa noin esimerkiks mitä söin eilen:
-aamupala klo.10.15: n.3dl, kaksi ruispalaa joissa voita maksamakkaraa ja jotain leikettä ja 3 lasia maitoa
-päivä ruoka n.2h aamupalan jälkeen: lautasellinen makaroonilaatikkoa ja 2 lasia maitoa
-välipala n.3h välissä: mansikkarahkaa 300g, banaani, 2 ruisleipää, ja 2 lasia maitoa
-lämminruoka n. klo 18.00: lautasellinen makaroonia, vähän porkkanaraastetta ja 2 lasia maitoa
-palautusjuoma klo 20.30
-21.00 3dl puuroa ja 2lasia maitoa
-23.00 rahkaa, banaani, 2 leipää, maitoa 1 lasillinen

lasiin mahtuu n. 3dl maitoa.

 

[ruho]

Syö sitä jauhelihaa 300g kerralla tai oot ihan pikkupiiperö!

 

[Läski-Oskari]

juu

Ei voi sanoa muuta kun kiitti tipeistä... Pitänee sitten kai alkaa syömään enemmän. pitää ihan vakavasti ajatella tuota rasvan lisäystä ihan sellaisenaan.

 

[Nepheg]

Ja helppo ja halpa ruoka on myös kaurahiutaleet. Eivät maksa paljoa paskaakaan ja kaloreita niissä on paljon+hitaita hiilihydraatteja. Boosteri ei tossa sun ruokavaliossa oikein proteiinia tuu tarpeeks.

 

[Boosteri]

Ja helppo ja halpa ruoka on myös kaurahiutaleet. Eivät maksa paljoa paskaakaan ja kaloreita niissä on paljon+hitaita hiilihydraatteja. Boosteri ei tossa sun ruokavaliossa oikein proteiinia tuu tarpeeks.

Tuo on yksittäinen päivä ja sillon tuli syötyö tosiaan huonosti.. Normaalisti menee rahkaa ja kolmas lämminruoka vielä, mutta en tosin ole laskenut tuleeko siitä miten paljon plussaa.. Palautetta mielellään!

 

[Kalmaaja]

Laitetaampa omakin tähän malliksi, mitä tuli tänään syötyä

-2dl elovenaa + 1rkl rypsäriä + n.40g heraa -> Keitetään puuroksi ja huuhdellaan ääntä kohti ison maitolasin kera + Vitamiinit!
-1 prk rahkaa + lasi maitoa
-Tunaa 140g + pastaa + maitoa + tilkka öljyä
-1 prk taas rahkaa ja maitoa
-Palautusjuoma
-Tunaa, pastaa ja maitoa jälleen. + tilkka öljyä
-5 kananmunaa lasi maitoa + öljyä ja nukkumaan

++ muutama kinkku/juusto voikkari aina johonki väliin sopii

 

[Nepheg]

No pistetään oma tähän. Kaloreita en laske.
-100g kaurahiutaleita+purkki rahkaa
-Lämmin ruoka sisältää yleensä 200g riisiä+200g kanaa
-Treenit ja palautusjuoma
-kanat+riisit/jauheliha+riisit
-kaurahiutaleita 50-100g/protein XL 40g
-taas lämmintä sapuskaa
-protein XL 50g+öljyä rkl

Nyt on paino alkanu taas hiljaa nousee ku lisäsin öljyt tohon sekaan. (jumitti 2 kk)