Suuri proteiinikeskustelu

Meta title: 💥 SUURI PROTEIINIKESKUSTELU – SAANNIT, LAADUT, LÄHTEET JA OPTIMAALINEN RAVITSEMUS 💥

Meta description: Keskustelua proteiinista: lähteet, laadut, imeytyminen, määrät, treenaajan tarpeet, ruokavalioiden erot ja käytännön kokemukset.


mikämassa sanoi:
Faijan tukkaa ei kannata kattoa, vaan äidinisän ja mahdollisten enojen. Hiustenlähtö periytyy näet äidin puolelta. Ne geenit ovat siis X-kromosomissa, jos oikein muistan lukiobiologiaa..
Click to expand...
Näin usein sanotaan, mutta loppujen lopuksi riittää, että jomman kumman vanhemman puolella on taipumusta kaljuuntumiseen ( sori en jaksa etsiä ja linkata faktaa tähän väliin ) niin sillon se on hyvällä todennäköisyydellä aina menoa.

Mutsi, joka on parturi-kampaaja on meinaan sanonut mulle tota samaa, että "ei sun tarvi pelätä kaljuuntumista, kun se periytyy äidin puolelta" hänen veljillään ketkä on 45-52v väliltä on meinaan todella hyvät hiukset eikä tietoa kaljuuntumisesta... Tossa 5kk sit kun fleda rupes osottamaan harvenemisen merkkejä ni rupesin ottaa enemmän selvää ja eihän se ihan silleen mene.

Ainut asia mist voin olla tyytyväinen et hiusraja ja hiustenmäärä on huomattavasti paremmassa jamassa, kun parilla serkulla ketkä on muutaman vuoden vanhempia, mutta niilläkin iskenyt tää vasta siinä 23-24v jälkeen tai aikasemmin en oo kiinnittänyt ainakaan huomiota.
 
Itellä hiusraja paennu pikkase parina viimevuotena, mutta ei paljon haittaa, jos alkaa kunnolla menemään niinkuin veljellä ja ukolla niin höylälle tulee muutakin käyttöä kun parranajo! Life with it!
 
Mulla ei suvussa ole kaljuuntumista kummallakaan puolella, mutta toisaalta tutkimusteni mukaan ei myöskään ole ollut eturauhassyöpiä eikä mitään muutakaan. Kaljuuntuminen ja eturauhasvaivat ovat siis tekemisissä korkean testosteronitason kanssa. Tämä kertoo siitä, että testotasot ovat myös ilmeisesti keskimääräistä alhaisemmat. Itselläni vaatimattomat 14. Se on sitten tietysti mielipidekysymys, että tykkäisikö ennemmin olla lihaksikas ja miehekäs ja ehkä vähän kalju ja riskeerata ennenaikaisen kuoleman kanssa, vai neitimäinen luikku ja elää pitkään ja terveempänä. :rolleyes:
 
Bläkäri sanoi:
Mulla ei suvussa ole kaljuuntumista kummallakaan puolella, mutta toisaalta tutkimusteni mukaan ei myöskään ole ollut eturauhassyöpiä eikä mitään muutakaan. Kaljuuntuminen ja eturauhasvaivat ovat siis tekemisissä korkean testosteronitason kanssa. Tämä kertoo siitä, että testotasot ovat myös ilmeisesti keskimääräistä alhaisemmat. Itselläni vaatimattomat 14. Se on sitten tietysti mielipidekysymys, että tykkäisikö ennemmin olla lihaksikas ja miehekäs ja ehkä vähän kalju ja riskeerata ennenaikaisen kuoleman kanssa, vai neitimäinen luikku ja elää pitkään ja terveempänä. :rolleyes:
Click to expand...
Jep, kaljuuntuminen liittyy siihen, et osa testosta muuttuu dht:ks ja jos sun hiustupit on herkkiä dht:lle ni se on moro siin vaiheessa. Ja kyl mä olisin enemmin joku vinkuheinä mil on hyvät hiukset, ku normaali ja ei hiuksia.
 
Bläkäri sanoi:
Mulla ei suvussa ole kaljuuntumista kummallakaan puolella, mutta toisaalta tutkimusteni mukaan ei myöskään ole ollut eturauhassyöpiä eikä mitään muutakaan. Kaljuuntuminen ja eturauhasvaivat ovat siis tekemisissä korkean testosteronitason kanssa. Tämä kertoo siitä, että testotasot ovat myös ilmeisesti keskimääräistä alhaisemmat. Itselläni vaatimattomat 14. Se on sitten tietysti mielipidekysymys, että tykkäisikö ennemmin olla lihaksikas ja miehekäs ja ehkä vähän kalju ja riskeerata ennenaikaisen kuoleman kanssa, vai neitimäinen luikku ja elää pitkään ja terveempänä. :rolleyes:
Click to expand...
Entäs jos on neitimäinen kalju, jolla on eturauhasvaivoja?
 
mikämassa sanoi:
Faijan tukkaa ei kannata kattoa, vaan äidinisän ja mahdollisten enojen. Hiustenlähtö periytyy näet äidin puolelta. Ne geenit ovat siis X-kromosomissa, jos oikein muistan lukiobiologiaa..
Click to expand...
Onko muka noin? Mun äidin isällä oli tuuhea tukka vielä kaheksankymppisenäkin. Enoja ei oo, joten niitä en voi katella. Isän isällä tukka tippunu päästä, samoin faijalla ja sedillä... Itellä läks tukka harvenemaan joskus 16-vuotiaana, samoihin aikoihin kyllä aloittelin punttiharrastuksenkin. :wtf: Nykyään mennään 1-8mm siilillä, vähän Jason Statham lookilla.
 
Entä voiko kortisoli vaikuttaa hiuksiin jotenkin? Mietin, että voiko olla kyse ylikunnosta tai jostain? Vaikka treenit ovat siis 5krt/viikko niin pyrin pitämään ne siinä 75min tai alle ja eihän tuossa ajassa pitäisi alkaa mitään suurta kortisoli määrää erittymään? Tietenkin viime syksynä taisi vahingossa päästä tuo ylikunto yllättämään, niin voiko tämä nyt johtua siitä, jos kerran hiuksissa on n. 3kk heijastuma taakse päin?
 
Ettisin kyllä syytä ihan jostain muualta kuin reenistä ja reenitavoista, lääkärissä käyti auttaa varmasti asiassa. Ja jos sitä hiusta kasvaa jossain vaiheessa takaisin lähteneiden tilalle niin ei kai se maata kaada olla nulipää jonkun aikaa?
 
Onks sulle tullu ne verikokeiden tulokset ? Tosiaan vissiin ainut mikä sinällään vois aiheuttaa hiustenlähtöä on se kilpirauhasen liika- tai vajaatoiminta, ja ehkä raudan puute ( näin oli sukulaisen lapsella ).

Mut jos kilppari on kunnossa niin rupeisin aikalailla henkisesti valmistautumaan siihen, että se fleda lähtee ihan luonnollisista syistä, mikä ymmärrettävästi ei oo kivaa eikä sitä mielellään hyväksyisi, mutta pääset huomattavasti helpommalla, kun myönnät vaan sen itsellesi etkä eti vikaa jostain kaurapuurosta.

Varmaan parin vuoden päästä lääkäri saattaa suostua kirjottamaan sulle reseptilääkkeen mikä saattaa hidastaa hiustenlähtöä. Ei sekään ihmepilleri ole, et sillä ne hiukset varmasti takasin tulee, mutta aina on mahdollisuus. Tällä lääkkeellä on todella ilkeitä mahdollisia sivareita, mistä lääkärin kanssa kandee neuvotella ja hän varmaan ne ottaa puheeksikin, jos sen aika tulee.

Ihan vinkkinä, että voisit katsoa hieman sun hiusten laatua, onko ne ohuita ja värittömiä vai onko ne ihan normaaleita hiuksia mitkä lähtee, tämä auttais vähän selvittämään onko hiustenlähtö perinnöllistä ja dht:sta johtuvaa vai jostain muusta.
 
Kokeen tulokset tuli jo ja huomenna sit pitäis mennä lekurille uudestaan. Tässä sitten tuomiota odotellessa...

Miten toi hiusten laatu sitten on? Ennen nimittäin oli tosi karheat ja paksut, mutta nyt on ohentunu ja tullu ihan pehmeiks. Vaaleat hiukset, kun omistan niin tota väriä on vähän vaikeempi kattoa, mutta mitä tässä nopeasti analysoin niin aika normaaleilta vaikuttaa.
 
J.. sanoi:
Kokeen tulokset tuli jo ja huomenna sit pitäis mennä lekurille uudestaan. Tässä sitten tuomiota odotellessa...

Miten toi hiusten laatu sitten on? Ennen nimittäin oli tosi karheat ja paksut, mutta nyt on ohentunu ja tullu ihan pehmeiks. Vaaleat hiukset, kun omistan niin tota väriä on vähän vaikeempi kattoa, mutta mitä tässä nopeasti analysoin niin aika normaaleilta vaikuttaa.
Click to expand...

Jos tohtori.fi sivuilt esim katot hiustenlahdosta, niin siella just naytetaan miten dht vaikuttaa hiustuppiin ja tekee uusista hiuksista ohuempia jne. ja lopulta ne ei enaa kasva... eli nayttais silta, et taa olis syyna. Toivottavasti loytyy joku muu syy, mut epailen.
 
Noniin... Lääkäri sanoi verikokeiden perusteella, että on 98% varmuudella kilpparin vajaatoiminta ja tyroksiinia ei erity tarpeeksi, toi loppu 2% on sitten mahdollisuus, että on kortisolin liikaeritys. Syy tähän tyroksiinin puutteeseen on nuorilla ihmisillä yleensä tuntematon eikä sitä oikein kuulemma tiedetä, että mikä sen laukaisee. Huomenna vielä verikokeeseen, missä varmistuu asia vaikka reseptin sain jo lääkkeeseen. Yleensä nuorilla tämä häiriö ei ole pysyvä ja lääkkeet lopetetaan joskus 6kk jälkeen. Nyt googlen kautta tutustuin tuohon tyroksiiniin ja rakas wikipedia kertoi seuraavaa:

"Tyroksiini nopeuttaa elimistön perusaineenvaihduntaa. Ilman sitä proteiinisynteesi ja entsymaattiset reaktiot eivät toimisi eivätkä mitokondriot tuottaisi energiaa. Tyroksiini muun muassa kiihdyttää rasvojen palamista mitokondrion beetaoksidaatiossa. Tyroksiini lisää ravintoaineiden imeytymistä suolistossa. Tyroksiini herkistää katekoliamiineille, kuten adrenaliinille".

Nyt seuraa pari kysymystä:
1. Voiko tuosta johtua se, että olen 187cm ja 70kg eikä lihasta tahdo tulla, vaikka kuinka punttia nostelen?
2. Koska tuo nopeuttaa elimistön perusaineenvaihduntaa ja saan/joudun syömään jo nyt treenipäivinä 3500kcal, jotta paino edes johonkin liikahtaisi, niin joudunko sitten lääkekuurin aikana ja parannuttuani(?) syömään vielä enemmän?
3. Eli tuleeko musta, joku vihainen sikaniska, kun herkistää adrenaliinillekkin? :D
 
Hyvä että kävin näinkin päin! Pitää varmaan itsekkin mennä verikokeisiin tossa 6kk päästä kunhan kotiudun Suomeen. Väsyttänyt aina niin hemmetisti viimeset 4-5v et oon pidempään miettiny et kilpparissa tai testoissa saattais olla jotain, mut en koskaan saanut aikaseks mentyä niinkin naurettavasta asiasta vinkumaan lääkäriin että "mua väsyttää". Kysyin lääkäriä ottamaan silloin veriarvot kun kävin hiustenlähtöön kysymässä lääkettä, mutta hän ei nähnyt tarpeelliseksi, sanon vaan et vituttaa, jos tossa 6kk päästä huomaakin, et tää johtuu kilpparista ja oon popsinu noita turhaan, ei sillä et eipä noist mulle mitään sivareita tule, mutta parempihan se ois aina ilman.

Heitän mutulla noihin vastauksia:
1) Mahdollista
2 ) Todennäköisesti normaali syöminen riittää tällöin, koska arvot on kohdallaan.
3) En tiedä, mutta eikai sulle tosta ny mitään testoagroja voi tulla :D
 
Proteiinille annetaan aivan liikaa arvoa treenauksessa. En juurikaan syö lihaa enkä käytä lisäravinteita ja proteiinia päivässä kertyykin yleensä se 30-50g. Olen huomannut, että tuloksia tulee silti samaan tahtiin kuin monella paljon proteiinia ja lisäravinteita vetävillä kavereilla. Olen syönyt jonkin verran yli kulutuksen ja hiilareita tullut aika reilusti. Dietilläkin olin välissä.

Lisäravinnevalmistajat vetäneet nenästä koko punttimaailmaa.
 
Eli siis millasia tuloksia? Verrattuna keneen? Oletko käynyt vaikka inbody mittauksessa parin kuukauden välein vai mistä olet tullut tähän tulokseen?
 
vilkkuvajuti sanoi:
Proteiinille annetaan aivan liikaa arvoa treenauksessa. En juurikaan syö lihaa enkä käytä lisäravinteita ja proteiinia päivässä kertyykin yleensä se 30-50g. Olen huomannut, että tuloksia tulee silti samaan tahtiin kuin monella paljon proteiinia ja lisäravinteita vetävillä kavereilla. Olen syönyt jonkin verran yli kulutuksen ja hiilareita tullut aika reilusti. Dietilläkin olin välissä.

Lisäravinnevalmistajat vetäneet nenästä koko punttimaailmaa.
Click to expand...

Tuohan onkin ihan riittävä määrä, olettaen että sulla on alle 20kg:n lihasmassa, hyvä että tuloksia kuitenkin tulee, kohta voit siirtyä satujumpasta saliharjoitteluun.
 
Back
Ylös Bottom