Suuri proteiinikeskustelu

[Dopey]

Re: Re: Re: Re: Hydrolysoitu proteiini hyödyllistä?

Originally posted by pahvieikka
Kysymys oli palautusjuomasta, jossa hydrolysointiasteella on suuri merkitys, vapaat aminohapot tai kiinteä ruoka eivät imeydy "kertalaakina" ja juuri tästä pitäisi palautusjuoman nauttimisessa pitäisi olla kyse.

... seikka joka on helppo kiertää vetämällä sitä heraa jo ennen treeniä tai treenin aikana.

 

[kukkakeppi15vee]

Elikkä voinko sekottaa proteiinin ja palautus juoman yhteen pulloon, vai onko pakko olla 2 eri putelia?

 

[jones_78]

Imho 15-vuotiaalle riittää normaali ruokavalio ja perustreeni, mutta jos palautusjuomaa teet, niin samaan pulloon vaan herat ja maltot. Kandee muistaa, että jos pituuskasvua vielä jäljellä, niin kova treeni heikentää sitä nopeesti.

 

[PRIEST]

Perustele toi pituuskasvun heikkeminen??

 

[Daug]

Ei kai se pituuskasvu nyt palautusjuomasta & kovasta treenistä heikkene? Itsellä pituuskasvua vielä jäljellä niin yritän välttää mavea ja kyykkyä ja muita selkää kovasti rasittavia liikkeitä.

 

[jones_78]

Originally posted by Daug
Ei kai se pituuskasvu nyt palautusjuomasta & kovasta treenistä heikkene?

No ei palautusjuomalla mitään väliä olekkaan, mutta tarviikos sitä junnu vielä toisaalta onkin eri asia. Sen ikäsenä turha tuhlaa hirveästi ravintolisiin _imho_.

"Kasvavan nuoren kannalta on tärkeää harjoitella monipuolisesti eri ominaisuuksia. Lihaskuntoliikkeet tulisi toteuttaa riittävän kevyillä painoilla tai ilman painoja, ettei voimaharjoittelu häiritse nuoren pituuskasvua." (osteoporoosiyhdistys)

 

[ZeiZei]

joo tottakai palautusjuoma käyttöön heti, sitä ei voi kunnolla normaalilla ruoalla korvata.

Treenaa vaan kovaa, mutta koita välttää/tehdä kevyemmin mavea ja kyykkyä, vaikak esim. itselläni ei näistä pituuskasvu tainnut kaheasti hidastua, vaikka jo 14 veenä raskaasti tein.

 

[jones_78]

Toki murrosiän nopeaa voimien kasvua kannattaa hyödyntää kestävyyden etc treenaamiseen, mutta lihasmassaa kasvattavatreeni kannattaa aloittaa vasta, kun pituuskasvu on loppunut. Tämä on minkä tahansa harrastuksen junnuvalmennuksen perusoppeihin kuuluva asia. Mutta turha purnata - nuorena siellä punttiksella tuli itsekkin istuskeltua =)

 

[jones_78]

Originally posted by Daug
Itsellä pituuskasvua vielä jäljellä niin yritän välttää mavea ja kyykkyä ja muita selkää kovasti rasittavia liikkeitä.

Nimenomaan. Pahinta pituuskasvulle on nimenomaan selkärangan rasittaminen - eli maastaveto, kyykkä jne eivät ole suositeltavia..

 

[notko]

Jos tarkoitat että tarvitsetko aina eri shakerin eri sörsseleille, niin vastaus on ei.

Ja palautumisjuomaanhan laitetaan sitä proteiinia, jolloin proteiini ja palautumisjuoma ovat samassa pullossa...

Jos käytät valmista palautumisjuomaa (jauhoa), ei sun tarvitse siihen lisätä proteiinia. Se on siinä jo valmiina.

 

[tommih]

Originally posted by jones_78
Imho 15-vuotiaalle riittää normaali ruokavalio ja perustreeni,

Imo 78 syntyneelle riittää kanssa normaali ruokavalio ja perustreeni.

 

[pek]

Originally posted by jones_78
Toki murrosiän nopeaa voimien kasvua kannattaa hyödyntää kestävyyden etc treenaamiseen, mutta lihasmassaa kasvattavatreeni kannattaa aloittaa vasta, kun pituuskasvu on loppunut. Tämä on minkä tahansa harrastuksen junnuvalmennuksen perusoppeihin kuuluva asia. Mutta turha purnata - nuorena siellä punttiksella tuli itsekkin istuskeltua =)

Nah, aika pieni riski toi on et se vaikuttais merkittävästi pituuskasvuun. Mua lähinnä vituttaa, ku joskus 15-16-vuotiaana lintsasin jengin sali-treeneist ja nyt ne frendit, jotka oikeesti treenas on paaaaaaaaljon vahvempii. Ja yhtä pitkiäkin.

Se et se vaikuttaa pituuskasvuun on vaan semmost lääkärien hifistelyy ;) No ei, ehkä se joillain vaikuttaa

 

[Mige]

Tuskin mitään suurempaa vaikutusta tolla kyykkäämisellä ja mavella on pituuskasvuun. Ainakin itse kasvoin hyvin vaikka kyykkyä ja mavea aloin suht pian treenaamisen aloitettuani tekemään. Toivottavasti en nyt enää veny pidemmäksi

Kannattaa vaan hioa tekniikka kuntoon, että ei menen nuorena jo paikat hajalle egopainoilla ja paskalla tekniikalla jne... Kyykky ja Mave +muut perusliikkeet tuo sitä massaa ja voimaa huomattavasti paremmin, kuin eristävämmät kikkailu/muotoliikkeet

 

[kukkakeppi15vee]

En ole enää 15, jopa 16.

Ei kun siis mulla on valmis palautusjuoma, ja erikseen valmis proteiini.

 

[Warheart]

Originally posted by kukkakeppi15vee
Ei kun siis mulla on valmis palautusjuoma, ja erikseen valmis proteiini.

No älä sitten sitä proteiinia palautusjuomaan sotke. Ota heti treenin jälkeen se palautusjuoma ja välipalana käytät sitä proteiinia.

 

[notko]

Originally posted by kukkakeppi15vee


Ei kun siis mulla on valmis palautusjuoma, ja erikseen valmis proteiini.

Eli tässä tapauksessa ei tarvitse lisätä proteiinia siihen palautusjuomaan. Proteiinia vedät sitten tarpeen mukaan, jos et sitä ruoasta saa tarpeeksi. Ja paljonko on tarpeeksi...?

-> http://www.pakkotoisto.com/faq.html

 

[kukkakeppi15vee]

Siis kyllä harkkojen jälkeen juon kummatkin, mutta haittaako se jos neon samassa pullossa?, tosin voi olla aika pahan makuista.

 

[Tomi]

Originally posted by kukkakeppi15vee
Siis kyllä harkkojen jälkeen juon kummatkin, mutta haittaako se jos neon samassa pullossa?, tosin voi olla aika pahan makuista.

Palautusjuoma = proteiini ja hiilarit (ja kreatiini ja glutamiini) samassa juomassa. Minkä takia joku haluaisi juoda vielä erikseen pelkkää proteiinia, jos sitä on jo palautusjuomassa?

 

[kukkakeppi15vee]

No siis sen takia et saisin vähän massaa, painan 50kg ja olen 168cm.

Läskiä ei ole yhtään ja aattelin että alan proteiinia vetämään jotta massaa saisin.

Eli juon salin jälkeen palautusjuoman, ja erillisessä pullossa proteiinin.

 

[pek]

Originally posted by kukkakeppi15vee
No siis sen takia et saisin vähän massaa, painan 50kg ja olen 168cm.

Läskiä ei ole yhtään ja aattelin että alan proteiinia vetämään jotta massaa saisin.

Eli juon salin jälkeen palautusjuoman, ja erillisessä pullossa proteiinin.

Ei sun kannata murehtii sellasest viel tos iäs, ota nyt se palautusjuoma vaan. Eikä sitä proteiinia voi pilvin pimein kiskoo.