Suuri proteiinikeskustelu

Meta title: 💥 SUURI PROTEIINIKESKUSTELU – SAANNIT, LAADUT, LÄHTEET JA OPTIMAALINEN RAVITSEMUS 💥

Meta description: Keskustelua proteiinista: lähteet, laadut, imeytyminen, määrät, treenaajan tarpeet, ruokavalioiden erot ja käytännön kokemukset.


Kannattaa lukea vaikka Olli Ilanderin Liikuntaravitsemus-kirja, jos haluaa tutkimuspohjaista tietoa voima- ja kestävyyslajien harrastajille suositeltavista proteiinimääristä.
Ei näitä iltasatuja.

"Liiallinen masturbointi murrosiässä altistaa sokeudelle, koska suurin osa sokeista on masturboinut runsaasti murrosiässä. Suositeltava masturbointimäärä 12-16vuotiaalle on...pannaan vaikka 0,66 kertaa kuukaudessa - vasurilla"
Hermann Immelmann, nuorisoterapeutti
 
Jos ompi totta, niin varmaan pitää hakea Virosta vaikka lehmän munuaiset itelle lähitulevaisuudessa
 
Perkele että modet toimii nopeasti, sinne lähti mun "masturboinnin kielto"-historia:D
Veikkaan että noi munuaiset alkaa siinä vaiheessa kärsimään kun vedetään prodea se 4-5g/kg.
 
Yah, tuo liika proteiini koskee siis diabeetikkoja (tiedän koska itse olen sellainen) eikä kosketa hirveästi ''normaaleja'' ihmisiä.

Saatana. :)
 
skuge sanoi:
Rottille on testattu antaa vähän ruokaa niin ne elää reilusti pidempään. Lukenut tuosta oon joskus aikoja sitten. Joku varmaan jaksaa runoilla saatanan pitkän viestin tuostakin aiheesta joka asiasta tietää...tai sitten ei...ainiin ja isot boudarithan on kokoajan syömässä...
Click to expand...

Näinkö itse aiot elää, vähällä ravinnolla? Noh, kukin syö miten lystää, eikä siinä muilla ole nokan koputtamista :piis:
Itse käyn nyt kanapasta kimppuun ja jälkkäriksi marjapiirakkaa:kuola:
 
Nitsku sanoi:
Paskapuhetta. Sitä samaa, tuhannesti toistettua propagandaa jota 70-luvulle jääneet ravitsemustieteilijät suoltavat aina kun joku kysyy niiltä proteiinista.

Jos tuo proteiini jotakuta noin arveluttaa niin jättäkää perkele se punttiharrastus ja alkakaa vetämään karkkia ja munkkia !! Eipähän tule sitä saatanan proteiinia joka tuhoaa munuaiset !!
Click to expand...

Täysin samaa mieltä. Tässä varmaan taas ajetaan takaa tätä hiilihydraattien ylivoimaa. Artikkelissa jatkuvasti jauhetaan miten diabeetikoille on vaarallista syödä proteiinia ja miten diabeetikot sitä ja tätä proteiinista. Itse diabeeteksen aiheuttajasta ei mainita sanaakaan. Proteiinin saantia halutaan välttää vain siksi, ettei diabetespotilaille vain tulisi pahoja oireita:david: Hiilarithan sitten eivät aiheuta mitään.
 
SEAGRAM sanoi:
Näinkö itse aiot elää, vähällä ravinnolla? Noh, kukin syö miten lystää, eikä siinä muilla ole nokan koputtamista :piis:
Itse käyn nyt kanapasta kimppuun ja jälkkäriksi marjapiirakkaa:kuola:
Click to expand...

Syön saletisti enemmän kuin sinä :evil:

Jokainen voi tietysti vetää DC:n mukaan 6g painokiloa kohden, mutta kyllä se pala kasvaa vähemälläkin. Ainakin täällä, yeah right :lol2:
 
enpä ole muuten löytänyt luotettavaa tietoa siitä miten paljon proteiinia oikeasti tarvitaan, ei mitään dc tyyliin 6 grammaa että tuleepahan riittävästi.
kun olen saanut kuitenkin sen käsityksen että aika vähällä pärjäisi jopa lihasten kasvatus tavoitteena.
sellaista olen lukenut jostain että proteiinista voisi suolistossa muodostua haitallisia yhdisteitä, jotain fenoleja ja ammoniakkia?(ehkä) jotka on yhteydessä suolistosyöpiin, niinkuin runsasproteiininen (vähän kasviksia sisältävä?) ruokavalio muutenkin.
ja kiitos asiallisia vastauksia ja oikeaa tietoa, ei tarvitse ruveta aina selittämään pullasta ja munkaista ja sokerista ja läskeistä
 
ORBs sanoi:
enpä ole muuten löytänyt luotettavaa tietoa siitä miten paljon proteiinia oikeasti tarvitaan, ei mitään dc tyyliin 6 grammaa että tuleepahan riittävästi.
kun olen saanut kuitenkin sen käsityksen että aika vähällä pärjäisi jopa lihasten kasvatus tavoitteena.
sellaista olen lukenut jostain että proteiinista voisi suolistossa muodostua haitallisia yhdisteitä, jotain fenoleja ja ammoniakkia?(ehkä) jotka on yhteydessä suolistosyöpiin, niinkuin runsasproteiininen (vähän kasviksia sisältävä?) ruokavalio muutenkin.
ja kiitos asiallisia vastauksia ja oikeaa tietoa, ei tarvitse ruveta aina selittämään pullasta ja munkaista ja sokerista ja läskeistä
Click to expand...

Mikä ihme sitä estää syömästä vihanneksia ja kasviksia sen proteiinin kanssa ? Eihän runsasproteiininen dieetti mitenkään sulje pois sitä että syödään myös hyviä hiilihydraatteja joista saadaan paljon antioksidantteja, vitamiineja ja kuituja.

Itse en syö mässypäiviä lukuunottamatta ollenkaan perunaa, leipää, pastaa, vaaleaa riisiä, puhumattakaan leivonnaisista tai vastaavista. Kaikki hiilarit tulevat siis vihanneksista ja kasviksista, poislukien ennen treeniä, treenin aikana ja sen jälkeen nautitut nopeammat hiilarit (protskua tulee tietysti tasaisesti pitkin päivää).

Viime talvena otetun verenkuvan mukaan kaikki mahdolliset arvot olivat suorastaan erinomaiset.
 
Nitsku sanoi:
Mikä ihme sitä estää syömästä vihanneksia ja kasviksia sen proteiinin kanssa ? Eihän runsasproteiininen dieetti mitenkään sulje pois sitä että syödään myös hyviä hiilihydraatteja joista saadaan paljon antioksidantteja, vitamiineja ja kuituja.

Itse en syö mässypäiviä lukuunottamatta ollenkaan perunaa, leipää, pastaa, vaaleaa riisiä, puhumattakaan leivonnaisista tai vastaavista. Kaikki hiilarit tulevat siis vihanneksista ja kasviksista, poislukien ennen treeniä, treenin aikana ja sen jälkeen nautitut nopeammat hiilarit (protskua tulee tietysti tasaisesti pitkin päivää).

Viime talvena otetun verenkuvan mukaan kaikki mahdolliset arvot olivat suorastaan erinomaiset.
Click to expand...
Tosin niitä vihanneksia voi syödä, vaikka ruokavalioon kuuluisi perunaa ja täysjyväleipiä ja -pastojakin...
 
Kävin juuri moikkaamassa mutsia. Se tilaa Tiede lehteä, ei siis sitä kuvalehteä mikä on aika hömppää. Siinä uusimmassa numerossa oli juuri juttua tuosta vähän syömisestä yms. pitkään ikään liittyvästä jos kiinnostaa. Numero oli 07. Silmäilin vaan juttua, vaikutti suurinpiirtein samalta mitä oon lukenu joskus takavuosina.
 
Benchpress86 sanoi:
Tosin niitä vihanneksia voi syödä, vaikka ruokavalioon kuuluisi perunaa ja täysjyväleipiä ja -pastojakin...
Click to expand...
Kävin tuossa eilen kebabilla. Mietin jonkin aikaa kumman ottaisin, lihakebab riisillä, vai lihakebab kasviksilla. Riisin kanssa on toki niitä kasviksia jonkin verran, mutta ilman riisiä ottaessa se riisin määrä korvataan kasviksilla. Kumpikohan näistä nyt sitten mahtaa olla terveellisempi vaihtoehto? Kasvisvaihtoehto sisältää suuremman osuuden energiastaan proteiinina, riisivaihtoehto taas sisältää enemmän hiilihydraatteja. Uskaltaisin kuitenkin jopa ihan laskematta lonkalta heittää, että kasvisvaihtoehto sisältää enemmän vitamiineja ja vähemmän energiaa. Myös GI on matalampi kuin riisikebulla.

Tämä ihan näin käytännön esimerkkinä tähän hiilarit vs. prode -kysymykseen. Paljon hiilaria ei välttämättä tarkoita paljon vitamiineja jne.


Otin kebun kasviksilla.
 
Ihmetyttää vähän tuo diabetes-lehdessä oleva hiilarihehkutus - luulisi että siellä nimenomaan olisi haluna saada tasaisempi verensokerin vaihtelu ja vähentää ihmisten hiilarinmussutusta.

Toisena mikä pisti silmään on että ensin sanotaan että "lihakset kasvavat vain treenaamalla, eivät syömällä" ja sitten todetaan että tavoitteellisesti urheileva tarvii huomattavasti enemmän eli 1.7g protskua per painokilo - en nyt ole ihan varma oliko artikkelissa tavoitteena eritellä tavikset ja urheilevat ihmiset, mutta olettaisin että aika harva normaalipainoinenkaan urheilija sitä 130-150g proteiinia "jugurtilla ja kolmella lihapullalla" saa. Ja mihin se proteiini sitten menee jos ei hyödyksi :D

Taidanpa tuomita heikkotasoiseksi hössöartikkeliksi koko jutun. Otsikkokin on melko popularisoiva "voi edistää!" ja sitten puhe on kuitenkin tässäkin että jos on olemassa oleva munuaissairaus - en ymmärrä miten se liittyy tavallisen suomalaisen proteiinin syöntiin.

PS. Itsekin ottaisin kebabin salaatilla - ja juomaksi jotain muuta kuin sokerilimukkaa. Oli jännä huomata miten tyhjät hiilarit alkoivat potkimaan, kun vetelin 12h autossa lähes syömättä ja sitten hesestä ateria isolla kokiksella.
 
Kuntolehti.com:
"Liiallinen proteiinin saanti lisää virtsahapon määrää, jolloin elimistön on "puskuroitava" happo ja siihen keho käyttää kalsiumia. Hiukset ja munuaiset rasittuvat tästä, eikä proteiini imeydy. Imeytymätön proteiini kerää suolistoon mm. indoleita, skatoleja ja vetysulfaatteja. Etenkin paljon liikkuvilla ja kuntosalitreenaajilla on tapana syödä liian paljon proteiinia ja siitä voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä, Annikki Hagros-Koski kertoo."

Enpäs sitten tiedä.. jostakin tutkimuksesta kuulin, jonka mukaan anabolialle optimaalinen proteiininsaanti olisi 1,4-1,8g/(rasvaton) painokilo, ja enempi määrä olisi haitallista kehityksen kannalta:rolleyes: Tietty jos kehossa on kasvuhormonia enempi kuin oma keho erittää, niin ehkä se suositusten yli meneväkin tulisi käyttöön. Ei omakohtaista kokemusta, luonnollisesti.
 
Uwish sanoi:
Kuntolehti.com:
"Liiallinen proteiinin saanti lisää virtsahapon määrää, jolloin elimistön on "puskuroitava" happo ja siihen keho käyttää kalsiumia. Hiukset ja munuaiset rasittuvat tästä, eikä proteiini imeydy. Imeytymätön proteiini kerää suolistoon mm. indoleita, skatoleja ja vetysulfaatteja. Etenkin paljon liikkuvilla ja kuntosalitreenaajilla on tapana syödä liian paljon proteiinia ja siitä voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä, Annikki Hagros-Koski kertoo."

Enpäs sitten tiedä.. jostakin tutkimuksesta kuulin, jonka mukaan anabolialle optimaalinen proteiininsaanti olisi 1,4-1,8g/(rasvaton) painokilo, ja enempi määrä olisi haitallista kehityksen kannalta:rolleyes: Tietty jos kehossa on kasvuhormonia enempi kuin oma keho erittää, niin ehkä se suositusten yli meneväkin tulisi käyttöön. Ei omakohtaista kokemusta, luonnollisesti.
Click to expand...

Sen olen ainakin huomannut, että runsaasti proteiinia sisältävä ruokavalio pistää janottamaan perkeleesti.
 
"Proteiinit eivät kasvata lihaksia

Koska urheilijat joka tapauksessa syövät tavallista enemmän, proteiinin tarve tulee tyydytetyksi normaalin ruuan avulla, eikä erillisiä proteiini- tai aminohappolisiä tarvita.
Lihakset kasvavat vain harjoittelemalla, eivät ylimääräisillä proteiinilisillä. "



Upeeta tekstiä :D:D.
 
Kryptoniitti sanoi:
"Proteiinit eivät kasvata lihaksia

Koska urheilijat joka tapauksessa syövät tavallista enemmän, proteiinin tarve tulee tyydytetyksi normaalin ruuan avulla, eikä erillisiä proteiini- tai aminohappolisiä tarvita.
Lihakset kasvavat vain harjoittelemalla, eivät ylimääräisillä proteiinilisillä. "



Upeeta tekstiä :D:D.
Click to expand...

No, tavallaan totta osittain. Monet luulee, että saa Colemanin massat kun syö kilon protskua päivässä, ja tekee kaksi kertaa viikossa kaksi kertaa kymmenen. Ilman kovaa treeniä ei kasva kukaan, söi sitten hyvin tai hyvin huonosti. Proteiinin ylisyömisessä ei mene kuin rahaa hukkaan, mitä järkeä täyttää sankoa jos se on jo täynnä?
 
Eipä ole ikinä munuais tai mitkään veriarvot olleet mitenkään koholla (paitsi verenpaine silloin tällöin hitusen normaalista poikkeava)vaikka menee usein 300g proteiinia päivässä suuhun...
Jos ei erikseen sanota jossain luotettavassa tutkimuksessa että vahingoittaa vakavasti munuaisia niin ei ole kyllä syytä pelkoon.
Kuolen luultavasti aivan muuhun kuin proteiini yliannostukseen:)
 
antibodari sanoi:
No, tavallaan totta osittain. Monet luulee, että saa Colemanin massat kun syö kilon protskua päivässä, ja tekee kaksi kertaa viikossa kaksi kertaa kymmenen. Ilman kovaa treeniä ei kasva kukaan, söi sitten hyvin tai hyvin huonosti. Proteiinin ylisyömisessä ei mene kuin rahaa hukkaan, mitä järkeä täyttää sankoa jos se on jo täynnä?
Click to expand...

Juuh no sulla on tossa kyllä pointti kohdallaan, mutta tekstissä oltiin kyllä melko yksipuoleisia ton asian suhteen: "Lihakset kasvavat vain harjoittelemalla jne...
 
Back
Ylös Bottom