Suuri proteiinikeskustelu

Meta title: 💥 SUURI PROTEIINIKESKUSTELU – SAANNIT, LAADUT, LÄHTEET JA OPTIMAALINEN RAVITSEMUS 💥

Meta description: Keskustelua proteiinista: lähteet, laadut, imeytyminen, määrät, treenaajan tarpeet, ruokavalioiden erot ja käytännön kokemukset.


wnb sanoi:
Onko ko. resepti kehoilijalle terveellinen kerran päivässä nautittuna?

Eli siis eka tehosekoittimeen maito ja protsku ja sit vielä pala jätskiä.. :kuola:
Click to expand...

Meinasitko sä sekottaa sen jäätelön kans siihen, vai siihen päälle lillumaan?
Koska totuushan on se, että sekoitettuna pienestä palasta jäätelöä ei tule edes makua siihen drinkkiin. Joten tuskin siitä lämpenet yhtään. Tee ennemmin niin, että säästät ton herkun vaikka viikonlopulle ja pistät sit vähän isomman palan sitä jätskiä heraa ja maitoa, niin maistuupahan ainakin joltain.
 
Kertokaa mikä on paras protsku, lähinnä lihaskasvuun vaikuttava ?
Fastia, Spirit, mega mass, on tullut kokeiltua!

Ootteko kokeilleet mitään noita twinlabin pilleri kuureja ja miten ne on vaikuttanu tai muita vastaavia?
 
Bastard1 sanoi:
Kertokaa mikä on paras protsku, lähinnä lihaskasvuun vaikuttava ?
Fastia, Spirit, mega mass, on tullut kokeiltua!

Ootteko kokeilleet mitään noita twinlabin pilleri kuureja ja miten ne on vaikuttanu tai muita vastaavia?
Click to expand...
Itse ainaki vedän Fastin HERA80:stä.. ja vieläpä pakkiksesta tilattua! :rock: Tosin vasta kuulin tutulta ja kokeneelta salihepulta, että Fastin whey3-protsku sekoitus auttaa kuulemma palautumaan hiukan nopeammin jos sekottaa maltoon.. palkkarissa siis.. syynä varmaan se että whey3 sisältää 3 erilaista protskua? :)
 
:hyper: :D Kaikki on yhtä hyviä, kun treeni,lepo ja oikeat ruokailutottumukset ovat hallussa.
Twinlabilla ei ole sen enempää kuin muillakaan mitään "tehokkaita" pilleri kuureja:rolleyes: Proteiini lisät ovat vain täydennystä oikeaan ruokavalioon.
Tässä voi olla paikka lukea hieman viellä usein kysyttyä osiota....
 
Elikkäs miten yleensä vedätte palkkarinne jos sekaan menee hydrolosoitua proteiinia?
Ns. "raakana" vai maustatteko kaakaolla vai sekoitatteko paremman makuista isolaattia mukaan vai miten?
Hydro nimittäin tarvii asennetta jos meinaa vetää raakana :D
 
Nenästä kun pitää kiinni, niin kyllä sen alas saa.:hyper:
 
Entäs onko kenellekään tietoa paljonkoha mahtaa nää Fastin valmiit palkkarit sisältää hydrolosoitua proteiinia? Esim Reco2, Whey3, Whey+ jne.?
 
Tutt1s0tur1 sanoi:
Entäs onko kenellekään tietoa paljonkoha mahtaa nää Fastin valmiit palkkarit sisältää hydrolosoitua proteiinia? Esim Reco2, Whey3, Whey+ jne.?
Click to expand...
Whey+ muistaakseni oli vain isolaattia, mutta tosin tuolla hinnalla jo luulisi, että siinä on muutakin kuin vaan isolaattia. Whey3:ssa kuten kaikissa muissakin tälläisissa tuotteissa on eniten konseraattia ja sen näkee hinnastakin vaikka Whey3 ei olekkaan sieltä halvimmasta päästä. Ja mitä yleensä tulee noihin, että kuinka paljon tuotteessa on sitä ja tätä proteiinia niin luulen, että vain valmistaja tietää kuinka paljon niissä on kutakin proteiinia.
 
Tutt1s0tur1 sanoi:
Entäs onko kenellekään tietoa paljonkoha mahtaa nää Fastin valmiit palkkarit sisältää hydrolosoitua proteiinia? Esim Reco2, Whey3, Whey+ jne.?
Click to expand...

Joskus pistin Fastille aiheesta kyselyä ja sieltä vastattiin että eivät paljasta suhteita, jottei heidän "toimiva reseptinsä" paljastuisi. Kuitenkin tuoteselosteessa tuotteen sisältämät aineosat on lueteltu (suomen lain mukaan) määrän mukaan laskevassa järjestyksessä, eli ainesosa mitä tuotteessa on eniten, on myös mainittu selosteessa ensin.

Vaikka "toimivat reseptit" kuinka haluttaisin säilyttää niin mielestäni ostajan tulisi saada tietää mihin rahansa pistää! Tuotteiden (hinta)vertailua on hyvin vaikea suorittaa jos ei tiedä mitä tuotteet sisältävät! Kunpa olisi aloitekykyä kääntyä kuluttajansuojaviraston suuntaan ja lähteä viemään asiaan eteen päin... :offtopic:
 
Boos4you hydroa otan glutamiinin ja kaakaojauheen(15g) kera. Tästä 15-30min, niin hiilaria yleensä jonku herkun muodossa, esim.jäätelöä ja vielä perusheraa/gaineria lisäksi. Rasvaa menee yleensä jäätelön tms.sisältämänä hiukan, mutta so what. Tää niin vakavaa ole :)
 
Nykyään on saatavilla paria korkean hydroasteen (n. 30%) proteiinihydroa (raaka-ainetta), jotka on käsitelty ns. debitterizing -menetelmällä. Maistuvat varsin neutraalille. Toinen näistä on nimeltään PeptoPro, jota löytyy ainakin parista kaupallisesta tuotteesta (Sonic Protein ja MultiPowerin tetra). Toinen on herahydro, jota käytetään MyoZene-tuotteessa.
 
Lueskelin tuossa Timo Erämetsän ja Peter Grönforsin mainiota Massaa!Voimaa!-kirjaa ja tuli mieleen muutama kysymys, joissa kokeneemmat voisivat ehkä valaista meikäläistä.

Ravintopuolella suositeltiin päivittäisen proteiininsaannin syklittämistä niin, että vaihdellaan proteiinimääriä 1-3 g/painokilo noin 1-3 päivän jaksoissa ja näin estettäisiin elimistön tottuminen jatkuvaan proteiinin saantiin ja sitä myötä hyödyksi käytön heikentymiseen. Silti suurin osa porukasta pitää proteiinin määrän per päivä aika vakiona (n. 2 g/painokilo). Kumpi mahtaa olla tehokkaampaa ?

Toinen mielenkiintoinen asia oli energiasyklit. Kirjassa suositeltiin toteuttamaan kahden viikon jaksoja niin, että ensin syödään 2 vk 1000 kcal yli kulutuksen ja sitten ollaan kaksi viikkoa -500 kcal dieetillä. Tämäkin siksi, että elimistö ei pääse tottumaan jatkuvaan ylimääräisen energian saantiin. Mielestäni 2 viikkoa tuntuu lyhyeltä ajalta saada lihasta, vaikka kuinka söisi ja monethan syklittävätkin 4 viikkoa +500 kcal ja sitten 2 viikkoa -500kcal. Kumpikahan tässä tapauksessa olisi parempi, maltillisempi menetelmä, vai ensin mainittu kahden viikon mässäily ja sitten lyhyt dieetti?

Jos on omakohtaista kokemusta tai mielipiteitä, niin kiitos ja :worship: vastauksista jo etukäteen.
 
Kiitos vinkistä! Kas kun en tajunnut heti hakua käyttää. FAQ:sta vain etsin.:rolleyes:
 
Back
Ylös Bottom