Suuri proteiinikeskustelu

Meta title: 💥 SUURI PROTEIINIKESKUSTELU – SAANNIT, LAADUT, LÄHTEET JA OPTIMAALINEN RAVITSEMUS 💥

Meta description: Keskustelua proteiinista: lähteet, laadut, imeytyminen, määrät, treenaajan tarpeet, ruokavalioiden erot ja käytännön kokemukset.


Miten niin saman hintasia? Tuo whey3 haluaa vielä kaveriksi maltoa. Itse oon syöny hera80.

MUTU: Kannattee sitte vasta ihmetellä kalliimpien protskujen kanssa jos ei halppista pysty nielemään tai pukkaa jotain allergiaa.

EDIT: Hidas..
 
no eihän sitä voi tietää...
 
Terris sanoi:
Kauas tollasta pitää käyttää, että alkaa tuloksia näkymään?
Click to expand...

Eivät lisäravinteet ole mitään ihmeaineita, jotka tuovat "tuloksia" naps tuosta vaan... Kyllä sen kuuluisan kolmiyhteyden (treeni-lepo-ravinto) täytyy olla kunnossa, muuten ei tulosta tule. Ja lisäravinteet voivat olla osana ruokavaliota, tai sitten eivät.

En kuitenkaan kiistä lisäravinteiden, lähinnä proteiinijauheiden kätevyyttä ja helppoutta, päinvastoin käytän niitä itsekin päivittäin.
 
Mitä tulee, jos ottaa ihan päivällisen tai lounaan jälkeen annoksen tota hera80? Vai onko parempi ihan puntin jälkeen banaanin kera?
 
Terris sanoi:
Mitä tulee, jos ottaa ihan päivällisen tai lounaan jälkeen annoksen tota hera80? Vai onko parempi ihan puntin jälkeen banaanin kera?
Click to expand...

Siis nyt menee melkein yli hilseen, mutta tossahan ovat kaverit aiemmin neuvoneet, että palkkari salitreenin jälkeen ja muuta ruokaa muulloin. Sitten ku tuut salilta kotiin niin sit jotain laadukasta ruokaa naamaan. Sitä ei kuitenkaan aina jaksa syödä heti salin perään. Itellä ainakin tulee joskus paha olo ku menee heti kotiin tultua kaapille ja vetää jotain naamaan :D .
 
Yritän tiivistää. Palautusjuomaa käytetään treenistä palautumiseen. Se taas koostuu maltosta ja heraproteiinista. Lisäravinteet eivät ole ravinnonkorvikkeinta, vaan ne täydentävät monipuolista ruokavaliota. Syö 2-3g proteiinia per painokilo. Esimerkiksi 60kg punttien kanssa viihtyvä sälli tarvii 60x3g=180g protua päivässä. Tulokset riippuu geeneistä, levosta, treenistä ja ennenkaikkea ruokavaliosta (joku neropatti sanoi, että 75%).
 
Terris sanoi:
Mitä tulee, jos ottaa ihan päivällisen tai lounaan jälkeen annoksen tota hera80? Vai onko parempi ihan puntin jälkeen banaanin kera?
Click to expand...

Kyllä tota heraa voi ihan välipalaksikin ottaa jos ei haluu ostaa jotain hitaampaaa proteiinia erikseen. Sekotat vaan ne herat maidon kanssa niin imeytyy hitaammin. Sekaan vielä pari banaanii niin tulee hyvä välipala.
 
Terris sanoi:
No siis en tarkottanu tolla tuloksella, että penkistä nousee enemmän vaan että kasvaako haba.
Click to expand...

Proteiini ei ole edelleenkään mikään ihme-aine. Haba ei siis kasva pelkällä proteiinin vetämisellä ja treenillä. Lue pakkista kunnolla ja tiedät kohta paljon enemmän.
 
No ostin sitten tollasen Hera80 ja Malto6. Niitä puntin jälkee + ajattelin että ottaisin päivisin vaikka yhden annoksen tota Heraa(1dl?). Mitä mieltä?
 
Terris sanoi:
No ostin sitten tollasen Hera80 ja Malto6. Niitä puntin jälkee + ajattelin että ottaisin päivisin vaikka yhden annoksen tota Heraa(1dl?). Mitä mieltä?
Click to expand...

Käyhän se, ja nimen omaan täydentämään ateriaa, ei aterian korvikkeeksi.
Mielellään maidon kanssa jolloin se imeytyy hitaammin.
 
mulla menee iltapalaks 4 rkl whey81 + sekaan 2 rkl rypsäriä
en nyt ole ihan varma, mutta jotain teknisiä laskuja suoritin ja sain että 4 rkl olisi 40 grammaa proteiinia :S
 
No aika pirun muhkuraisia ruokalusikallisia saa olla jos 4rkl on 40grammaa proteiinia.
Monilla aloittelijoilla on aika vääristynyt kuva lisäravinteiden tehosta, kuvitellaan että heti jos lisää päivittäiseen ruokavalioon desin heraa tai vaikka ruokalusikallisen kreatiinia niin räjähtää lihat kasvuun.
 
Eipä oikeen korvaa lämmintä ateriaa..Mutta kyllä sit jonkun iltapalan voi korvata ku sillon pitää vaan ottaa niitä proteiineja.
Noita drinkkejä on vaikka hyvä ottaa välipaloina..Ja mukaan sit viä hiilareitakin tietenkin,banaania ym.
 
Back
Ylös Bottom