Suuri proteiinikeskustelu

Meta title: 💥 SUURI PROTEIINIKESKUSTELU – SAANNIT, LAADUT, LÄHTEET JA OPTIMAALINEN RAVITSEMUS 💥

Meta description: Keskustelua proteiinista: lähteet, laadut, imeytyminen, määrät, treenaajan tarpeet, ruokavalioiden erot ja käytännön kokemukset.


Jääkaapissa jonkun aikaa tekeytyneenä, vedellä ja kaakaojauheella oli ihan juotavaa, kunhan ei haistele tavaraa purkin sisällä.

Kiitos kaikille vinkkejä antaneille.
 
Kova jätkä sekoittaa "iltaproteiininsa" vereen.

Proteiinit
11.8
g
SUM


Hiilihydraatti, imeytyvä
0.1
g
ANAL


Kokonaisrasva
0.4
g
RTL
 
Vacsuli sanoi:
Ostin just Leaderin Whey prot + Vanilja. Ihan vain lisäprotskuks (mitään massa painotista jne jne), koska ravinto tuppaa oleen muuten hiilari voittoista. Yleensä olen menny maustamattomalta. Nyt yritin miksata jugurttiin niin :urjo: ja :curs: Nyt kaduttaa tyyris investointi eli help pliis.
Click to expand...

Kohtalotoveri :( ostin tänään juuri sitä samaa protskua (ensimmäinen lisäravinteeni) ja sotkin sitä vanilja-puolukka -jugurtin sekaan. Aika tahdonvoimalla meni alas :urjo:
 
Vacsuli sanoi:
Ostin just Leaderin Whey prot + Vanilja. Ihan vain lisäprotskuks (mitään massa painotista jne jne), koska ravinto tuppaa oleen muuten hiilari voittoista. Yleensä olen menny maustamattomalta. Nyt yritin miksata jugurttiin niin :urjo: ja :curs: Nyt kaduttaa tyyris investointi eli help pliis.
Click to expand...

Tein saman mokan ja ostin vanilja Whey leaderiä ja on pistävä keinomaku ainakin veteen sekoitettuna. Mansikka vielä menetteli, vaikka sekin oli vähän liian keinotekoisen makuista. Ihan hyvältä tuo muuten vaikuttaa ja liukenee hyvin. Palstallahan Leader ja sen myyjä taitaa olla melkein kirosana vai mitä Mike?
 
Oon nyt käynyt salilla reilun vuoden, ja ajatuksissa olisi proteiinin käytön aloittaminen. Mietityttää vaan sen hyödyt ja haitat, kun niistä en sen kummemmin tiedä, mitä nyt tutut sanoneet...

Toinen mietityttävä asia on kreatiini. Onko siitä hyötyä jos ei tee maksimi voima treeniä?

Ikää on kertynyt noin 17 vuotta, onko esteenä käytön aloittamiseen?
 
Proteiini on lihaksen rakennusaine ja täten välttämätön lihaskasvun kannalta. Proteiinia saat normaalista ruoasta ja lisäravinteista.

Kreatiinia on lihassa ja olet sitä varmasti saanut päivittäin jo nyt, se vain on helpommin otettavissa lisäravinteilla, eikä ikä ole este kreatiinin käytölle.
 
Kannattaa ettiä pakkikselta tietoa proteiinin saantisuosituksista yms, ja kätsyistä tavoista saada sitä protskua. Jos ei tietoa täältä löydy, sitä ei löydy mistään :)

Varaa oikeasti vähän aikaa siihen että tutkistelet vanhoja tredejä ja opettelet perusasioita. On paljon helpompaa kun ne on hyvin hanskassa.
 
Lisäravinteista liikkuu niin paljon huhuja ja mututietoa, että kannattaa hetki paneutua ja miettiä mitä asiasta uskoo. Netti on pullollaan sekä suomen-, että englanninkielistä materiaalia aiheeseen liittyen, mm. pakkotoisto.com on hyvä tietolähde.

Pääsääntönä kannattaa muistaa se, että proteiini, hiilihydraatti, rasva, kreatiini ym. ovat luonnosta peräisin olevia tuotteita ja normaali ruoka sisältää kaikkia näitä aineita. Toisinsanoen, proteiini ei ole vaarallista kohtuullisella käytöllä, esim. 1-4g/painokilo.

Kuitenki vanha sanonta toiminee tässäkin tapauksessa: Kohtuus kaikessa, jopa proteiinin nauttimisessa.
 
Kaseiinia? Heraa? Mitä? Vai useampaa tauhkaa yhdessä? En tuota yhtäkkiä hakemalla löytänyt. Kiinnostaisi vaan tietää, onko kyseessä kuinka nopeasti imeytyvä aine.
 
Ok, kaseiinia siis. Sopiiko maitorahka käytettäväksi "yöproteiinina", vai onko maitosokeria mukana liikaa? Ja imeytyykö pussista saatava kaseiini hitaammin?
 
Meikäläinen on todellinen maidon suurkuluttaja. Nestemäisenä menee kolmisen litraa päivässä ja siihen päälle rahkapurkki aamuisin. Iltapalaan sisältyykin useimmiten juuri lähes tölkillinen ykköstä, sitä vaaleansinistä. Homma toiminut erinomaisesti.
 
tiedän, että voisin tarkistaa purkin kyljestä, mutta jos ei nyt ole kauheasti vaivaa niin voisiko joku kertoa, että paljon on hiilihydraatteja purkillisessa m.rahkaa? entä proteiinia?
 
Back
Ylös Bottom