Suunnittelemani ruokailut

[Haffey]

Tuossa taannoin tein alustavaa suunnitelmaa ruokavaliostani ja oli tarkoitus laittaa se esille, jotta mahdolliset puutteet / virheet tulisi korjattua.
Alustava suunnitelma on siis tässä:

Ateria 1: Pure Pro 25g
Malto 15g
Glutamiini


Ateria 2: Kaurahiutale 40g
Lesitiini 10g
Maitorahka 300g
Kalkkunaleike 50g l
Rypsiöljy 5g


Ateria 3: Kalkkunaleike 120g
Cashewpähkinä 30g
Raejuusto 100g
Riisi 25g
Rypsiöljy 5g


Ateria 4: Maitorahka 300g
Jogurtti 100g
Ananas 140g


Ateria 5: Raejuusto 200g
Paistijauheliha 150g
Rypsiöljy 5g
Vihanneksia...


Ateria 6: Broilerin / Kalkkunanfileetä 250g
Riisiä / Pastaa 50-60g
Rypsiöljyä 5-10g
Raejuusto 50g
Vihanneksia...


Ateria 7: Maitorahka 150g
Maapähkinä 25g
Rypsiöljy 5g
Kaseiini / Hera drinkki



Palautusjuoma: Ion 92 ~ 40g
Malto ~ 25g
Gluta ~ 7g
Krea ~ 5g







Muutama puutteet olen sieltä jo itsekkin huomannut, mutta kommenttia.. kommenttia, jotta saadaan homma raiteilleen.
Öljyt on toki kylmäpuristettuja.

 

[Sale]

Missä välissä treenit?

 

[Haffey]

Missä välissä treenit?

Treenipäivänä "Ateria 5:" jää pois.