Suoritustekniikoista

[turre101]

Pieni kausihuolto treeneihin, tarkastellaanpa vähän joittenkin liikkeiden suoritustekniikoita:

Kulmasoutu
- Ottaa mulla lähinnä ihan lapojen yläosaan, tai jopa ylemmäs (hartioihin), keskiselkään tai kunnolla lapojen väliin ei liike tunnu. Kuuluuko tänne ottaakin, vai mikä menee väärin? (Luulossa että enemmän keskiselkään ja leveisiin pitäisi ottaa) Olen tehnyt alarintaan, vyötäröön, kyynärpäät menee kylkien läheltä, olkapäät pysyy alhaalla.

Kulmasoutu käsipainolla
- Sama juttu, ottaa takaolkapäähän ja lapojen yläosaan, mutta itse leveisiin selkälihaksiin ei oikein. Pidän käsipainon poikittain. (Pitkittäin menee puhtaasti takaolkapäille)

Ranskalainen tangolla
- Minkälevyinen ote pitäisi olla? Teen tuon myötäotteella, ja kädet kyynärpäät taipuvat väkisin aikalailla sivuille joten ojentajien työskentelykulma on aika outo (vino)


Samaan threadiin vaan jatkoa saman aiheen parissa.

 

[mammoth]

Millaisessa kulmassa teet kulmasoutua? Jos teen pystymmässä asennossa ottaa mullaki k.o. liike ylemmäs...jotkut tekee ihan ysikympin kulmassa mutta mä jätän sen hitusen verran ylemmäs, ja hyvin tuntuu siellä missä pitää!

 

[JohnnyB]

Tässä kolme linkkiä joilla pääset eteenpäin

Kulmasoutu


ExRx Exercise & Muscle Directory

FAQ

 

[turre101]

Mulla kulma on varmaan lähemmäs 45 kuin 90.. eli aika pystyssä. Teetkö mammoth lantioon vai vedätkö suoraan ylöspäin, rintaan?

Ja kiitokset JohnnyB, luin tuota kulmasoutu-threadia aikasemmin mutten muistanutkaan...

Olikos FAQ tänään muuten pois käytöstä, yritin päivemmällä lukea muttei toimannut?

 

[mammoth]

Originally posted by turre101
Mulla kulma on varmaan lähemmäs 45 kuin 90.. eli aika pystyssä. Teetkö mammoth lantioon vai vedätkö suoraan ylöspäin, rintaan?

Joo, lantioon, tai paremminkin alavatsaan...