Suomen kehonrakennuksen taso

[lazki]

Originally posted by Dopey
... Se, miksi USAssa on ziljoona ukkoa jotka näytöstyyliin voittais jonkun suomenmestaruuden johtuu siitä että laji on niin suosittu edelleen siellä. Kisoja on pieniä, keskisuuria ja isoja joka puolella ja niissä on paljon ennenkaikkea osallistujia. Kynnys nousta lavalle on pieni koska ilmapiiri on kannustava vaikkei kovin iso tai kireä olisikaan. Jos ammattilaiseksi pääsee niin sillä voi oikeasti elää (vaikkei niin hyvin kuin moni huipulle pyrkivä luulee) etenkin jos naamaa kehtaa painaa lehteen ja nuoret poitsut jahtaa Artsin viitoittamaa unelmaa: pokaalit kisoista kainaloon ja Hollywoodiin hymyilemään. Suomessa taas kisaajia ei ole kuin kourallinen vaikka salit on pullollaan ukkoja joilla olis edellytyksiä lajiin. ...

Itse olen hyvin pitkälti samaa mieltä. Kun rupeaa miettimään, melkein kaikissa muissa lajeissa paitsi kehonrakennuksessa (siis Suomen tilanteesta puhun nyt) voi kilpailla jo hieman lyhyemmän harrastusajan jälkeen. Suomessa tuntuu että on pakko olla SM-tason kaveri että kehtaa nousta lavalle. Olisi hienoa jos kehonrakennuksen arvostus nousisi, järjestettäisiin enemmän eritasoisia kisoja ja saataisiin porukka innostumaan kilpailemisesta. Näin varmasti nousisi koko kehoskenen taso verrattuna muiden maiden tasoihin, ja enemmän ukkoja nousisi pinnalle. Jotenkin ei tunnu oikealta että Savolaisen Markon tasoinen kaveri joutuu kamppailemaan rahoitusongelmien kanssa, kun taas joku Hasselhoffin Pallo joka pelaa 4.divarin toiseksi viimeisestä paikasta saa vaikka mitä avustuksia. :(

 

[Lauri Perkele]

Originally posted by lazki
Itse olen hyvin pitkälti samaa mieltä. Kun rupeaa miettimään, melkein kaikissa muissa lajeissa paitsi kehonrakennuksessa (siis Suomen tilanteesta puhun nyt) voi kilpailla jo hieman lyhyemmän harrastusajan jälkeen. Suomessa tuntuu että on pakko olla SM-tason kaveri että kehtaa nousta lavalle. Olisi hienoa jos kehonrakennuksen arvostus nousisi, järjestettäisiin enemmän eritasoisia kisoja ja saataisiin porukka innostumaan kilpailemisesta. Näin varmasti nousisi koko kehoskenen taso verrattuna muiden maiden tasoihin, ja enemmän ukkoja nousisi pinnalle. :(

Olet oikeassa. Vaikka olen treenannut aktiivisesti vasta puoli vuotta, voisin mielelläni kuvitella osallistuvani muutaman vuoden päästä vaikkapa johonkin piirinmestaruus -tai oman salin paikalliskisoihin, joita muissa lajeissa kyllä järjestetään. Mutta totta on, että tuokin vaatisi kattojärjestön panostusta.

Kehonrakennus on niin abstraktia touhua vaikkapa voimatasojen nostamiseen verrattuna, että tuollaiset välimallin kisat toisivat helpompia vertailukohtia ja intoa treeniin sekä panostukseen.

 

[makew]

Originally posted by Dopey
On se vaan niin järjettömän vaikeaa uskoa. Itse treenaan tällä hetkellä 6 kertaa viikossa, 30-60 minuuttia kerrallaan. Jos ei tarttis töissä käydä niin varmaan pari-kolme kertaa treenaisin joka päivä. Natuna.

montako kertaa tulee viikossa lihasryhmät käytyä läpi? palautuminen on nopeampaa jos treenit kestää 30-45 min. 1 tunti on aikalailla maksimisi jos puhutaan kehonrakennus harjoittelusta, voimanostossa aikaa saattaa mennä enemmän.

ite treenaamaan 4 kertaa viikossa tolla :
rinta, selkä, olkapäät; jalat, kädet, vatsat jaolla eli tuo 2 kertaa viikossa.

eikä palautumisen suhteen ole mitään ongelmia kunhan tekee sarjat positiiviseen loppuun saakka(ei epäonnistumiseen asti). treenit kestää 30-60 min. 5 sarjaa per lihasryhmä. toistot 10-15

powerhousu: kestää sulla oikeasti lihakset palautua koko viikon eli lihakset ovat kipeät 5 päivää putkeen? enpä usko, hermoston saat kyllä helposti tukkoon tekemällä isoilla painoilla ja sarjat loppuun asti.

testaa itse tuollaisella ohjelmalla: sun kohdalla kannattaa modifioida toistot tuolle 6-10 alueella kun sulla toimii hyvin nuo isot painot,
uudessa ohjelmassahan on aina totuttelu vaihe, kun muutetaan treenit metodi totaalisesti. ensimmäisen parin viikon aikana tuntui että voimat laski mutta sitten kun sarjoja vähensi 1-2 lihasryhmää(4 viikolla), kehitys kumuloitui-> sarjapainot nousi ja paino nousi.
Tumput tuntuu kasvavan hyvin kun ne tekee jalkojen kanssa super sarjana(taisi olla kokonais sarjamäärä 12 ,hauiksille ja ojentajille, eli 6 per treeni), käsi treeni tuntuu kulkevan hyvin kun on tehnyt kovan kyykky treenin eka. Korostan vielä sitä että nuo kaikki sarjat ei ole loppuun saakka vaan treenit on lähinnä pumppi treenejä, suht lyhyet palautukset, pienet painot(10-15) ja treenejä tarpeeksi usein(2 kertaa viikossa lihasryhmät läpi tuntuu olevan aika optimaalinen, 2 lepopäivää viikossa riittää pitämään pois ylikunnosta, 1 päiväkin periaatteessa riittää mutta silloin täytyy tietää tarkkaan oma kroppansa).

Uskaltaisin väittää että palautuminen ja lihaskasvu eivät ole suoraan verrannollisia, vaikka lihakset olisivat kipeänä niitä-> pystyy treenaamaan ja pystyy myös kehittymään?
se että montako kertaa viikossa pystyy lihasryhmät käymään läpi riippuu siitä kuinka loppuun asti sarjat viedään vrt failure -> positiiviseen loppuun saakka, sarjojen kokonaismäärä viikkoa kohden, käytettävät toistot=käytettävät painot osin, erikoistekniikat: pakkotoistot, negatiiviset jne.

 

[Dopey]

Originally posted by makew
montako kertaa tulee viikossa lihasryhmät käytyä läpi?

Lihasryhmästä riippuen 3-5 kertaa viikossa.

 

[Suntory]

Joku sanoi aiemmin, etta mustilla miehilla on paremmat geenit kun valkoisilla, ja etta hyvaksi ammattilaiseksi voi paasta vain, jos hommaa tekee kokopaivaisesti. Dorian Yatesilla oli kuitenkin kohtalaisesti massaa, ja Ronniekin teki kokopaivaista duunia poliisina useamman vuoden ajan jopa ollessaan Mr. Olympia.