Originally posted by Powerhousu
No, onko sitä aerobista ihan pakko hinkata niin paljon? Jos pelkää lihoavansa, niin syö vähemmän. Nyt jää jäljelle enää punttitreeni ja vapaaohjelman harjoittelu ja siihen kuuluvat lajikohtaiset harjoitteet. Itse olen vahvasti sitä mieltä että moni treenaa liikaa, kertomasi mukaan Pajulahti treenaa mielestäni aivan helvetisti liikaa. Onneksi joillakin naisilla on asenne kohdallaan, niinkun yhdellä meidän salilla. Treenaa tosi kovaa ja tulostakin on tullu tooosi hyvin. Jos luet palstaa, niin :thumbs:
Ajattelet aika lyhytnäköisesti...sinun kannattaisi joskus kokeilla kasata kunnon vapari.Takaan, ettei se tule olemaan helppoa. Kommenttejasi lueskellessani, mietin, ettet varmaan ole kauhean tarkkaan perehtynyt fitnesskilpailijan treenaamiseen.
Hyvän vaparin kasaamiseen tarvitaan paljon erilaisten osa-alueiden hallintaa. Vaikeusliikkeitä on pitää treenata, joten telinevoimistelu- ja lajivoimaharjoitteita ei voi jättää väliin. Lajivoimatreenit lisääntyvät dieettiä kohden, jolloin esim. vedetään ohjelmaa läpi osissa ja tehdään voimaliikkeitä ja hyppyjä erikseen. Juoksulenkkejä on myöskin pakko tehdä, jotta hapenottokyky paranee, jolloin jaksaa vetää vaparin läpi.
Loikat taas parantaa kimmoisuutta. Kaikilla treeneillä on oma tarkoituksensa ja jokaista osa-aluetta on yritettävä kehittää, jotta vaparista tulisi hyvä kokonaisuus.
Joskus vaan väkisin tulee 3 vaparitreeniä viikkoon...Siihen tulisi pyrkiä, että vapari olisi lähes valmis ennen dieettiä, jolloin dieetillä voidaan vähentää vaparitreeniä.
Ei nämä edellämainitut ominaisuudet parane syömisen vähentämisellä(totesit, että aerobiset voi korvata syömistä vähentämällä...), aerobista treeniä siis tulee väkisin.
Ja kun sanoit treenien kovuudesta, niin kyllä noissa edellämainituissa treeneissä täysillä vedetään. Kaikkia treenejä ei voi myöskään tunkea yhteen vaparitreenikertaan, koska treenit kehittää eri ominaisuuksia. Ei ole esim. järkeä vetää juoksulenkkejä ja siihen heti perään vaparia pätkissä.
Huippu jenkkikilpailijoilla (Kelly Ryan jne.) on useimmilla telinevoimistelutausta, jolloin heidän ei tarvitse käyttää niin paljon aikaa vaikeus- tai notkeusliikkeiden treenaamiseen.
Ja niinkuin aiemmin mainitsin, heillä ei ole muuta kun aikaa treenata.
Yhdyn Fionan kommentteihin siinä, että perus fitneksen haastavuus on juuri siinä, että pitää yrittää yhteensovittaa salitreenit ja vaparitreenit, niin että kaikki osa-alueet kehittyy(vaikea yhtälö, vai mitä?).
Jos joku kilpailija pystyy kehittymään ja olemaan hyvä esim. neljällä salitreenillä ja pelkästään yhdellä vaparitreenillä viikossa, niin täytyy olla aika lahkas kilpailija...
Se täytyy myös todeta, että myös telinevoimistelu, lajivoimaharjoittelu, loikat ja spurtit kehittää lihaksistoa myönteiseen suuntaan. Pitää vain huolehtia, että saa tarpeeksi hyvää ravintoa. Kovassa harjoittelussa esim. lisäravinteet on siis A ja O
