Ster(oidit)eotyypit aloittamista helpottamaan

[vilho_kanuuna]

Lueskelin tossa jotain 20 vuotta vanhaa kehonrakennusopasta. Muuten varmaan ihan peruskamaa, mutta yksi seikka herätti ajatuksia. Kirjassa oltiin jaettu kehotyypit kolmeen eri ryhmään eli:
ektomorffi, mesomorffi ja olikos se nyt sitten näiden risteytys (itse kuulun tuohon nejänteen eli smurffi-ryhmään). Oma ryhmäsi riippui siitä miten aineenvaihduntasi toimi, ja näinollen vaikutti siihen miten ruokavalio kannatti laatia.

Tästähän sitten Vilhon mielikuvitus lähti laukkaamaan ...

... voisiko aloittelija sovittaa ruokavalion lisäksi myös treeniohjelmansa kehotyypin mukaan. Esim. testaamalla vaikka penkillä ( öö tai hauiksella) minkä tyyppistä lihas on. Jostain aikaisemmasta threadista muistan lukeneeni että jos sulla on kestäviä lihaksia, niin 80% prosentilla menee suhteessa enemmän kuin taas nopeilla lihoilla varustetulla kaverilla (eli kestävillä lihoilla varustettu kaveri ei välttämättä kuulu markan kerhoon vaikka 80 menisikin 20 kertaa).

Jos näiden kahden muuttujan avulla olisi sitten helpompi profiloida itsensä ja näinollen sitä kantapään kautta oppimista pitäisi tehdä vähemmän ja tulokset saavutettaisiin nopeammin. Esimerkkinä vaikka meikäläinen eli läpipaska ruipelo, ei tartu läski ei lihas.
-> ei tarvi olla niin tarkka sen kanssa mitä syö, kunhan syöt helvetisti ja tee vähän pitempiä sarjoja, palautumisajat ei tarvi olla niin pitkiä jne (tämä siis karrikoitu esimerkki).

Oliko aivan ajatus, vai jopa miettimisen arvoinen?

 

[gotto]

edit: ääh, ei sittenkään mitään.

 

[kvi]

Jaa'a, enpä ole tuohon aiheeseen tutustunut, mutta kai teet kyykkyä ja maastavetoakin kun tossa noin hehkutat penkkiä ja hauista :whip:

 

[Warheart]

Originally posted by kvi
kai teet kyykkyä ja maastavetoakin kun tossa noin hehkutat penkkiä ja hauista :whip:

Pitäisikö noitakin tehdä? En ole meinaa koskaan tehnyt.
Paitsi jos lasketaan harjoittelu 40 kilolla kyykyssä.

 

[Aku-A]

Mínäkin viimeksi tein keväällä, ennen kuin kuulin haittaavan pituuskasvua.

 

[Arvo Paperi]

Originally posted by vilho_kanuuna

ektomorffi, mesomorffi ja olikos se nyt sitten näiden risteytys

Olisiko ollut atleetti? Tuo jako ei kyllä ole mitenkään tieteellinen, onpahan vain erittäin karkea yleistys siitä, millaisia ominaisuuksia kehossa voi olla. Ihmisiä ei voi jakaa noiden perusteella kolmeen ryhmään - siksipä omaa ryhmäänsä on aika turha testata. Huomaat omat ominaisuutesi aikasi treenattuasi ja syötyäsi.

"... voisiko aloittelija sovittaa ruokavalion lisäksi myös treeniohjelmansa kehotyypin mukaan."

Turhaa kikkailua. Kokeile erilaisia treenimetelmiä, saat ehdottomasti paremman tuloksen.

"Esim. testaamalla vaikka penkillä ( öö tai hauiksella) minkä tyyppistä lihas on."

Oliko noissa edes kyse lihastyypeistä? No, ainakin voisi kuvitella, että atleetilla on nopeampaa lihasta kuin laihalla.

"Esimerkkinä vaikka meikäläinen eli läpipaska ruipelo, ei tartu läski ei lihas.
-> ei tarvi olla niin tarkka sen kanssa mitä syö,"

Tuonhan voi sanoa ilman luokitteluakin.

Haycock väitti HST-sivuillaan, että sarjojen pituuden vaihtelu lihastyypin mukaan on väärin, eli ei perustu tieteellisiin faktoihin.

Oliko aivan ajatus, vai jopa miettimisen arvoinen?

Mieti itse Nämä olivat vain minun mielipiteitäni, ilman sen kummempia faktaperusteluja.

 

[Hulkki]

Ektomorfi = Ei lihasta, ei läskiä, aineenvaihdunta ylikierroksilla - painonlisäys kiven takana
Mesomorfi = Lihasta vaan ei läskiä, optimaalinen aineenvaihdunta bodausta varten eli lihas kasvaa ja pysyy tiukkana
Endomorfi = Lihasta ja läskiä, hitaahko aineenvaihdunta - painoa (myös lihasta) tulee helposti lisää mutta kiristely vaikeaa

Nämä siis aivan joka paikassa 80-luvun kirjoissa mainittuja somatotyyppejä.

 

[Kusimato]

no voi perkele tunnistin itseni tuosta ektomorffista onko totta että saa huonosti massaa mulla ainakin paino vaan laskee vaikka söis hevosen päivässä

 

[gotto]

Originally posted by Warheart
Pitäisikö noitakin tehdä? En ole meinaa koskaan tehnyt.
Paitsi jos lasketaan harjoittelu 40 kilolla kyykyssä.

Sano nyt prkl että tuo oli pelkkä provo??!! :itku:

 

[dogi]

Jepjep, ihan selvä jako. Mesomorfihan se täällä. Näin juuri naapurin syövän suklaapatukan ja jo pelkkä haju toi pari senttiä lisää vyötärölle. On se niin väärin.. Olen kyllä kovasti ihmetellyt täällä porukan safkamääriä. Itse jos söisin saman kun osa 20 kiloa kevyemmistä niin kasvaisin varmaan kilon vuorokaudessa, puhtaana läskinä siis. Nytkin suurin ongelma on se miten saada tarvittavat proteiinit niin etten räjähdä keskivartalon kohdalta parissa kuukaudessa..

 

[taicaviitta]

Originally posted by Kusimato
no voi perkele tunnistin itseni tuosta ektomorffista onko totta että saa huonosti massaa mulla ainakin paino vaan laskee vaikka söis hevosen päivässä

voisi auttaa kun laskisit paljonko kaloreita siitä hevosesta tulee, jonka syöt päivässä. sitten syöt sen kalorimäärän päivässä viikon verran, ja katsot mitä sille painolle on käynyt. jos se on laskenut, lisää kaloreita päivälle (vaikkapa hevosen pää - tai penis (katsottu on joo pelkokerrointa)), ja pidä tämä kalorimäärä päivässä taas viikon verran. jos painosi vieläkin tippuu, lisää taas kaloreita päivälle hieman, jne. jne. ei se paino sieltä tipu jos syöt enemmän kulutukseesi nähden - olit sitten kuinka ektomorfi tahansa. tämä vaatii tosin hieman päänvaivaa sekä normaalia juopottelevaa teinijamppaa enemmän laskutaitoa, mutta lopussa kiitos (painonnousu) seisoo. muista pitää se kalorimäärä samanlaisena joka päivä, muuten et saa mitään tietoa mikä kulutuksesi päivässä on - etkä tiedä paljonko pitäisi syödä että paino tarttuisi.

- niin, ja kannattaa miettiä vaihtaa se hevonen päivässä vaikkapa puuroon, kanaan, riisiin, raejuustoon ym. ym.

 

[Kusimato]

It´s very hard to be a ektomorfi