Sotilaspenkkipunnerrus (gallup)

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja N1su!
  • Aloitettu Aloitettu
neutraali sanoi:
aivan, jalat maassa ei ole millään tapaa verrannollinen solttu penkkiin tai on, mutta kyllä se tulos tippuu aika helvetisti yleensä kun jalat nostetaan ilmaan.
Click to expand...

Entä jos ei normaalisti tee yhtään kaarta? Itse teen fyysisistä rajoituksista johtuen ns. lahnapenkkiä, enkä tue juurikaan liikettä jaloilla. Tuntuu että sama vaikka roikottaisin ilmassa kun paino on pääosin perseellä ja yläselällä.
 
Tomppa85 sanoi:
Entä jos ei normaalisti tee yhtään kaarta? Itse teen fyysisistä rajoituksista johtuen ns. lahnapenkkiä, enkä tue juurikaan liikettä jaloilla. Tuntuu että sama vaikka roikottaisin ilmassa kun paino on pääosin perseellä ja yläselällä.
Click to expand...
tuolloinhan tilanne on toki eri, kyllä se solttu kuitenkin aina sitä tasapainoilua vaatii eli kun jalat nostat ylös niin varmasti vähän tulos kuitenkin huononee.


edit: tässä on sama asia kuin muissakin liikkeissä eli sitä tulosta ei voi tietää kuin kokeilemalla. esimerkiksi jos tekee vaan solttu penkkiä tai vinopenkkiä niin niissä voi tulokset nousta, mutta jalat maassa penkki ei silti juurikaan nouse ellei sitä tee jne....
 
Tomppa85 sanoi:
Entä jos ei normaalisti tee yhtään kaarta? Itse teen fyysisistä rajoituksista johtuen ns. lahnapenkkiä, enkä tue juurikaan liikettä jaloilla. Tuntuu että sama vaikka roikottaisin ilmassa kun paino on pääosin perseellä ja yläselällä.
Click to expand...

Mä tein joskus olkapääleikkauksen jälkeen jalat penkillä tai ilmassa, ei ollut mitään väliä. Kun opettelin pitään jalat maassa meni pari kuukautta ennekuin aloin saada siitä selvää "hyötyä" eli lisää kiloja tankoon. Alkuun se tosiaan oli ihan sama miten piti.
 
27 on tämänhetkinen kunto toistoissa (67,5kg) ja 110kg maksimissa.
 
Painoni 68 kiloa saan noin 23 kertaa, ainakin. Jalat ilmassa tyyliin. Sotilaspenkkiä ei ole tullut harjoiteltua. Pitäisi mennä pitkälti yli 30 että olisin tyytyväinen tällä kehon painolla.
 
26-27 kertaa meni joskus 80 kg:lla, joka on suurinpiirtein oma paino, tosin jalat ei ollut mullakaan ilmassa. Mutta ei mitään munat kattoon tekniikaakaan, eli kaarta ei ollut, jalat vain vakautti asentoa.
 
mölliskö sanoi:
0..... :(
vielä... :curs: ;)
Click to expand...
SPPOJAT sivustolta:

1.2 Naisilla nostettava paino on 2/3 osa ( kertoimena 0.66 ) kilpailijan painosta pyöristettynä ylöspäin 2,5 kg välein. Esim 60 kg painoisen kilpailijan tanko painaa 0.66 x 60 = 39.6 + pyöristys = 40 kg.

(Voi olla ett tuon jo tiedät, mutta ajattelin vain varmistaa)
 
90 kg:n painoisena meni 5*90. Stoppasin tosin rinnalle joka toiston. Maksimi samoihin aikoihin oli 110 kg. Stopilla siis.

edit: treenipäiväkirjaa selatessa totesin, että oon jäytänyt noin 4 kk samoilla painoilla. Aika ryhditöntä treeniä ilmeisesti ollut.
 
Nykyään menee ehkä 25-27kpl 85kglla.

Mietin tuossa että jos saisi pudotettua painon jollain ilveellä 75 kiloon paljonkohan voimatasot putoaisivat? 75 kilolla menee tällä hetkellä jotain 40kpl. Olen joskus tehnyt 60kilolla ja toistoja meneekin sitten melkein sata, tosin sallittuja 5 sekunnin levähdyksiä on pitkin matkaa. Sanotaan vielä että lämmittelin kerran tangolla 300kpl, alkaa kummasti painamaan sekin kun markkamäärät vaihtuu :) Näyttää varmaan hassulta jos joku tulee ovesta sisään viimeisten toistojen aikana LOL
 
Amis sanoi:
1.2 Naisilla nostettava paino on 2/3 osa ( kertoimena 0.66 ) kilpailijan painosta pyöristettynä ylöspäin 2,5 kg välein. Esim 60 kg painoisen kilpailijan tanko painaa 0.66 x 60 = 39.6 + pyöristys = 40 kg.

(Voi olla ett tuon jo tiedät, mutta ajattelin vain varmistaa)
Click to expand...
Kiitos!En muistanutkaan eli yksi jo menee...Jee! :rock: :D
 
neutraali sanoi:
aivan, jalat maassa ei ole millään tapaa verrannollinen solttu penkkiin tai on, mutta kyllä se tulos tippuu aika helvetisti yleensä kun jalat nostetaan ilmaan.
Click to expand...

Hieman off-topiccina, mutta mikäs on neutraalin tulos? Itse en ole piiitkään aikaan kokeillut niin en nyt laita mitään...
 
Kaveri saa 80kg 22 toistoa, montakohan menis omalla painolla ku massaa on huikeat 65kg..

Omia tuloksia ei laiteta koska ei oo tullut kokeiltua, mut kyl se ainakin kerran nousee :D
 
Back
Ylös Bottom