Sotilaspenkistä??

[Deleted member 20129]

oon nyt ruvennut tekemään tuota sotilaspenkkiä.

Mitenköhän siinä kannattaa treenata. Kun tuntuu että se ottaa enemmän selkään kuin normipenkki. Siis yläselkään.

Kannattaako nykiä sitä samaa painoa vaan aina ja vähän lisätä, kun haluis nostaa sitä omaa painoa mahd monta krt penkistä???

Nyt saa vaan 5 omal painol ja ykkönen on 15 kg yli sen oman painon... :itku:

p.s. En tiedä olisiko löytynyt jo tietoa tästä, en jaksanno ettivä!

 

[teippari]

Tuolla voimalajit puolella on paljon asiaa sotilaspenkistä.
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=19336

 

[Deleted member 20129]

Taman sain!

Mutta sen myös arvasin että siellä oli kaksi hyvää kommenttia ja sitten meni väittelyksi, että kuka nostaa eniten ja millä tyylillä. Kuka pitää paitaa ja kuka ei ja miten sää nostat kun määkin nostan ja munFaijaOn IsompiKunSunFaija.

Että VITTU PITÄKÄÄ TUNKKINNE!

En edes jaksanut lukea ykkös sivua pitemmälle!!!

 

[jp-84]

Hieno asenne
Luepa nyt kuitenkin kaikki sivut niin olet huomattavasti viisaampi tässä asiassa..

 

[Mniska]

ota vaikka 70kg ja/tai 50kg jos sarjat nousis johonkin 20-30 toistoo.
eli harjottele hiukan kevyemmällä painolla "kestävyyttä".

 

[Deleted member 20129]

Jep eli kannattaa lähtee taas ns. alusta. Niinkuin aluksi teki niitä 6:a normi penkissä.

eli aloitan tekemään 70 kg ja kun saan kolmekymmentä niin siirryn pumppaamaan 80kg. Näin teen+ tietysti välillä muuta treeniä, vinopenkkiä yms.

Kiitos Mniska!