Sopiiko tämmönen bulkille?

[Mouser]

Mites tällänen ruokailu sopis bulkille:

Prot/hiil ateriat maitorahkaa, talkkunaa, hilloa ja rypälesokeria*. Palkkari on tietysti eri asia.

Prot/rasv ateriat öljyssä** paisettua halpispihviä ja vihanneksia.

Päälle multivitamiinit ja kalanmaksaöljyt joka päivä.

*rypälesokeria koska luin jostaan että hedelmäsokeri ei varastoidu lihakseen

**öljyssä koska ite pihveissä on jo kovaa rasvaa, öljystä saa sitten pehmeetä

 

[Patruush]

Ei tuosta oikein mitään pysty sanomaan koska et ilmoita määriä.

 

[Mouser]

Prot/hiil: 500g maitorahkaa, 3rkl hilloa, 3rkl talkkunaa, 1rkl rypälesokeria
Prot/rasv: 300g halpispihviä

Noin nopeesti arvioituna.

EDIT: eiku vatut, tuplasti enemmän noita lisukkeita prot/hiil

 

[Patruush]

Prot/hiil: 500g maitorahkaa, 3rkl hilloa, 3rkl talkkunaa, 1rkl rypälesokeria
Prot/rasv: 300g halpispihviä

Noin nopeesti arvioituna.

EDIT: eiku vatut, tuplasti enemmän noita lisukkeita prot/hiil

Sellaiset (about) 1235 kcal 107g p 93g h 47g r
Ei ole kyllä bulkkia nähnytkään.

http://www.pakkotoisto.com/aloittel...ihaksen-kasvatukseen-ja-ruokavalioesimerkkej/ alhaalla ruokavalioesimerkkejä!

 

[Mouser]

Eeeeei. Noin on yksittäisiä aterioita! Eli 3x prot/hiil ja 3x prto/rasv joka päivä.

 

[Patruush]

Eeeeei. Noin on yksittäisiä aterioita! Eli 3x prot/hiil ja 3x prto/rasv joka päivä.

www.kalorilaskuri.fi : Ilmainen kalorilaskuri : tsekkaa sieltä

 

[Mouser]

Siis mitä pitäis tsekata?

 

[Patruush]

Siis mitä pitäis tsekata?

Että paljonko saat kaloreita, proteiinia, hiilareita ja rasvaa...

 

[DaVidum]

Siis mitä pitäis tsekata?

Laita sinne esimerkki päivän ruokavaliosta ja ota vaikka screenshotti , uppaa jonnekkin ja linkitä tänne

 

[Slrt]

jätä ne einespihvit pois.

 

[Mouser]

http://imageshack.us/f/84/valio.png/ voi olla että failasin massiivisesti mutta en väsyneenä huomaa sitä

 

[DaVidum]

http://imageshack.us/f/84/valio.png/ voi olla että failasin massiivisesti mutta en väsyneenä huomaa sitä

Proteiinia 394 , aika melkoisesti :D sais olla enemmän rasvaa ( hyvää laatua , kerran noista pihveistä tulee jo tyydyttynyttä)

 

[pnuQ]

Ihan mielenkiintonen veto vetää iltapalaksi 100g sokeria..

 

[Mouser]

Joo mäki yllätyin tosta proteiinimäärästä. Ihmettelen kyl jos 900g paistetusta pihvistä ei tuu enemmän rasvaa.
pnuQ: toi 100g on se määrä minkä isken pitkin päivässä yhteensä sinne maitorahkan sekaan, noi ei oo järjestyksessä.

 

[DaVidum]

Ihan mielenkiintonen veto vetää iltapalaksi 100g sokeria..

Toi sokeri menee varmaan palautusjuomaan tai maitorahkaan :D
e. olin hidas

 

[Tikru19]

100g jos lyö sokeria ihan mihin hyvänsä niin voi jonkun verran olla oksettavan makeeta...:D Ite kyllä vaihtaisin noi hillot ja ton sokerin johonkin vähän järkevempiin ruokiin, mut jokainen tyylillään.

 

[Mouser]

Varmaan tajusit mutta varmistelen vain eli siis 100g yhteensä, 33g/rahka sitä sokrua. Onhan sekin kyllä makeeta, joo.

Jäi tosta kalorilaskuri zydeemistä muuten pois talkkunat, eli talkkunaa menee joka rahkan sekaan myös. Tasottaa vähän verensokeria.

 

[RautaPerse]

Kalorit ja prodet noilla tulee täyteen mukavasti... Mutta hyi helvetti mikä ruokavalio. Kasviksia ja hedelmiä mukaan. Sähän kuolet anamiaan.
Sama tulos tulisi heittämällä 300gr heraa, 200 grammaa sokeria ja 60 grammaa rypsäriä sheikkeriin. Olisi vaan varmaan pidemmän päälle maukkaampaa, kuin sinun esimerkki ;)

 

[Tikru19]

Varmaan tajusit mutta varmistelen vain eli siis 100g yhteensä, 33g/rahka sitä sokrua. Onhan sekin kyllä makeeta, joo.

Jäi tosta kalorilaskuri zydeemistä muuten pois talkkunat, eli talkkunaa menee joka rahkan sekaan myös. Tasottaa vähän verensokeria.

Heitä mielummin sekaan vaikka mehukeittoa tai jotain muuta. Mä en tosin ole mikään ammattilainen, mutta veikkaisin että vaikka bulkilla ollaankin niin ei niitä kaloreita kannata silti ottaa ihan "paskoista" lähteistä.

 

[Mouser]

Ykköspostissa lukkee että kasviksia pihvien kanssa ft. multivitamiinit

Mä kyllä tykkään, vähän niinkuin vetäs makeeta jogurttia ja täyteläistä pihviä vuorotellen..mmm

EDIT tikrulle:

Tiiän että joku riisi olis varmaan parempi, mutta kun ei mene alas.