Smith-laite salilla
- Keskustelun aloittaja jarkko
- Aloitettu
JP Fux
VIP
- Liittynyt
- 13.10.2004
- Viestejä
- 19 544
Oletkin huono ihminen ;)
Ymmärrän toki jos joku ei halua kyykätä. Se on raskasta hommaa verrattuna muihin vitkutuksiin. Toki jokainen treenaa niin kuin haluaa, mutta jos on terve, niin en nää mitään syytä olla kyykkäämättä.
Eikä minulla kyllä ole ongelmaa siinäkään, jos joku ei treenaa jalkojaan mitenkään. Kuten sanottu, kukin tavallaan.
- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 697
Juu ei mullakaan ole ongelmaa siinä että muut näkee mun kyykkäämättömyyden laiskuutena. Olen asian tällä foorumilla selittänyt riittävän monesti, jotta nykyisin tyydin enempi sohimaan ampiaispesään kun selittämään aina asiaa uudelleen.
Laitan kuvia sitten kun dieetti edistyy, niin saa taas jotkut ihmetellä että on sillä jalat vaikkei kyykkää. :D
- Liittynyt
- 7.5.2003
- Viestejä
- 460
Kokeile ihmeessä. Mutta smithissä kannattaa kyykätä silleen, että polvet on hitusen tangon edellä. Tällain pystyt kyykätä selkä suorassa ja mikä parasta, keskittyä reisien treenaukseen. Jalat kapealla, 15-20 toistoa reisillä puristaen = way to go. :evil: Muistaakseni DC Dantekin hyväksyy Smithin "widowmakeriin". Onhan se monien mielestä neiti liike oikeaan kyykkyyn verrattuna, mutta kyllä sillä reidet kasvaa hyvin. Aloittelijoiden kannattaa tehdä peruskyykkyä syvään. Mutta en näe mitään ongelmaa miksei kokeneempi jannu voisi vaihdella normi kyykkyä smithin kanssa välillä. Sillä saa tuhottua reidet totaalisesti ja tätä kautta tulee uutta kehitystä. :haart:
- Liittynyt
- 11.12.2005
- Viestejä
- 7 102
Ite rakastan kyykkyä mutta en näe mitään syytä miksei bodari tekisi Smith-versiota. Sen kummemmin asiasta tietämättä uskosin että tolla saa vähintään yhtä hyvin tuhottua reidet. Toki aloittelijan pitäs ehottomasti tehdä normikyykkyä. Lisäksi mun mielestä kaikilla puntilla kävijöillä pitäis olla joku kyykky-variaatio ohjelmassa.
- Liittynyt
- 3.3.2011
- Viestejä
- 2 604
Perustele?
Ja ainaki hulkki kehu smith-kyykkyä paremmaks bodareille kun normi kyykkyä.
Ite koitin sitä ja ihan hyvältä tuntu, alan varmaan jatkossa tekeen ensin pari kovaa ja lyhyttä sarjaa normi kyykkyä ja sitte pari smith sarjaa.
beginner
VIP
- Liittynyt
- 3.7.2002
- Viestejä
- 11 041
Oletko kuitenkin joskus kyykännyt? Katsos, tässä on sama periaate kuin roinaamisessa (kerran roinaaja...). Jos olet edes kokeillut kyykkyä niin sun jalat on sen ansiota
;)
- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 697
juu olen, mutta en koskaan päässyt kunnon painoihin kunnes on hommat katkennut totaalisesti.
- Liittynyt
- 30.11.2007
- Viestejä
- 5 133
Näin vain tehdessä väärällä tekniikalla. Jalkoja kuuluu laittaa noin kengänmitan verran eteenpäin siitä missä niitä pidettäisiin normaalisti ja tällöin smithkyykky onkin nimenomaan erittäin polviystävällinen liike.
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 831
Smith ei ole millään tavalla polviystävällinen liike.
- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 697
Jep, samaa mieltä. Ja mitä tulee puhtaaseen bodailuun, niin hack-kyykky on juurikin reisille ja kyykky puolelle kropalle. Ei bodarin ole mikään pakko kyykätä, mutta ei siihen nyt varmasti ole mitään syytä olla tekemättäkään jos kyseinen liike tuntuu itselleen sopivaksi.
Niin tai näin, yksikään liike ei ole ehdoton missään treeniohjelmassa. No ok, kyykkyn on aika ehdoton voimanostajalle.
- Liittynyt
- 11.3.2008
- Viestejä
- 6 398
Ja taas hulkki repii pelihousujaan kun joku viittaa 7 vuoden takaisiin postauksiin.
goreblood
Banned
- Liittynyt
- 10.1.2012
- Viestejä
- 51
Ite teen takakyykkyä smithissä 180kgx7 tällä hetkellä. En käytä polvisuojia, ainoastaan vyötä. Mulla valitti polvet armeijassa ylirasituksesta, mutta kyykyn kanssa ei mitään ongelmaa.
Mielestäni kyykyn tappaja on syväkyykyt niin tangolla, kuin smithissä
Puolkyykyt tuntuu etureisissä enimmäkseen ja sillä on turvallisempaa tehdä aitoja failureita ellei salilla ole räkki käytössä. Tosin kyllä seuraavana päivänä on kipua pakaroissakin. Teen about 6 sarjaa kyykkyä yhteensä. Mielestäni kaikki lihaksia kuuluisi treenata. Kyykyn jälkeen teen sarjoja etu/taka reisiliikkeitä (enimmäkseen taka koska etureisi saanu paljon rasitusta kyykystä.)
Mitä hulkkiin tulee, niin who cares :D
Mielestäni kyykyn tappaja on syväkyykyt niin tangolla, kuin smithissä
Puolkyykyt tuntuu etureisissä enimmäkseen ja sillä on turvallisempaa tehdä aitoja failureita ellei salilla ole räkki käytössä. Tosin kyllä seuraavana päivänä on kipua pakaroissakin. Teen about 6 sarjaa kyykkyä yhteensä. Mielestäni kaikki lihaksia kuuluisi treenata. Kyykyn jälkeen teen sarjoja etu/taka reisiliikkeitä (enimmäkseen taka koska etureisi saanu paljon rasitusta kyykystä.)
Mitä hulkkiin tulee, niin who cares :D
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 4 993
Itse reenaan jalat niinkuin timba, prässillä. Tähän syynä lantion lihasten jäykkyys, joka ei tunnu paranevan vaikka kuinka venyttelisi. Olen etukyykkyä kokeillut, mutta sekin oli liikaa selälle. Tuntui menevän mutkalle. Takakyykky nyt ei tule kysymykseenkään. Smithiä voi tietty kokeilla, kun on kerran hyvää palautetta saanut, mutta en usko, että alaselkä pysyy sen suorempana siinäkään. Miten on, voisiko hack olla sitten mulle sopiva jalkaliike?
- Liittynyt
- 18.6.2011
- Viestejä
- 405
Ite teen vaan takakyykkyjä ja prässejä isoina liikkeinä jaloille. Mave toki ottaa myös ja hack-kyykkyä satunaisesti, mutta hacki tuntuu ottavan vähän polviin joten smithiä en varmaan edes uskalla kokeilla. Mulla on kanssa polvissa rasitusvamma joku osgood schatter tms. en tarkkaan muista, mutta juoksusta meni jalat ihan tukkoon ja menee vieläkin kävely tönköksi juoksulenkistä. Kyykyistä ei oo moksiskaan 
- Liittynyt
- 22.9.2011
- Viestejä
- 25
Kyllähän se näin on. Itse teen tällä hetkellä smith-kyykkyä, ja hyvin tuntuu toimivan. Viikon toisessa kyykkysetissä teen sitten vastapainoksi etukyykkyä vapaalla tangolla. Näin saa yhdistettyä molempien variaatioiden hyvät puolet.
- Liittynyt
- 3.3.2011
- Viestejä
- 2 604
Repikööt. Se on nettipuhe lakossa ;)
Miks smith kyykky ois huonompi polville kun normi kyykky?
The Monkey: koita. Pyydä kaveria kysymään pysyykö suorassa, tai jos ei ole niin ota video
- Liittynyt
- 19.6.2007
- Viestejä
- 9 788
Vika on siinä, että hackissa ja smith-kyykyssä paino tulee polvien "taakse" sen sijaan että paine tulisi suoraan ylhäältä. Lisäksi alaselkä on pelattu pelistä pois koska selkä on joko tuettuna tai pystysuorassa asennossa. Kaikki rasitus tulee siis polville.
Nämä liikkeet sopivat toisille ja toisille eivät
Tollasta löyty googlettamalla.
Ite pystyn hack-kyykkyä tekemään ja ihan pohjista ja kyykyn teen vapaalla tangolla tähän tyyliin http://www.youtube.com/watch?v=9TRUZ3wbPvw
Nämä liikkeet sopivat toisille ja toisille eivät
Tollasta löyty googlettamalla.
Ite pystyn hack-kyykkyä tekemään ja ihan pohjista ja kyykyn teen vapaalla tangolla tähän tyyliin http://www.youtube.com/watch?v=9TRUZ3wbPvw
- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 697
Hack on hyvä. Siinä voi välillä tehdä aivan pohjaan asti ja saa kyllä etenkin tavallisen prässin perään tehtynä etureidet aika mukavasti treenattua loppuun. Voi vaan seuraavina päivinä kävely olla haastavaa. ;)
Itsellä nuot yliliikkuvuusongelmat ja kyykky johti pelkkiin ongelmiin. Voimanostaja kun en ole ja on muutakin elämää kuin sali, niin ihan mielelläni käytän noita prässejä jalkatreeniin. Ei se niin vakavaa ola. Jalat kasvaa kyllä ilman kyykkyjäkin, väitti kyykkääjät täällä sitten mitä tahansa muuta.