sixpack esiin!

[Solid10]

No kun se sixpackin näkyvyys riippuu rasvakerroksesta, käsien koko riippuu lihaksien koosta.

 

[Hiippari]

Jep jep. VAi on mulle naurettu:D

Ennen en reenannut ollenkaan mutta olinpahan hoikka kaveri ja fyysisessä työssä: Eli Sixpäckki näkyi ja kädet oli ohkaiset mutta lihasten erottuvuus hyvä.

Nykyään kun on reenaillut ja siinä ohessa kertynyt vatsamakkaraankin kokonaista 5mm ja vyötärön ympärys kasvanut 7-8cm (palikat ja selkä Lähinnä kasvaneet siis) rasvat siinä 12-14% välillä. Niin sixpäckki näkyy samalla lailla kuin ennenkin, toki jännittäessä ero on melkoinen. Sitä vain tällä meinaan että sitä rasvaa ei saa todellakaan olla yhtään ylimääräistä jos tahtoo päkin näkyvän kunnolla.

 

[dts]

Sä tarvitset dieetin. Ja jotta et näyttäisi sikspäkkiseltä luurangolta dieetin jälkeen, tarvitset hyvän treeniohjelman koko kropalle.

Mutta jos dieettaa (syö alle kulutuksen ja lenkkeilee joskus?) ja treenaa, niin eikös lihakset silloin ala lähtemään, vai olenko ymmärtäny jotain ihan väärin? Millaista treeniä dieetin aikana suosittelet?

 

[Deleted member 14107]

http://irc-galleria.net/view.php?nick=poikatiikeri&image_id=48334021

Siinä varmasti "monen" pakkislaisenkin unelmamasu! :D

 

[SiB77]

Mutta jos dieettaa (syö alle kulutuksen ja lenkkeilee joskus?) ja treenaa, niin eikös lihakset silloin ala lähtemään, vai olenko ymmärtäny jotain ihan väärin? Millaista treeniä dieetin aikana suosittelet?

Punttia, lenkkiä ja oikea ruokavalio miinuskaloreilla kehittää lihaksia ja sulattaa rasvaa. Hitaampi vaihtoehto mutta säästyy loppudiettaamisella. Samaan lopputulokseen pääsee molemmilla kunhan aikaa on useampi vuosi.

 

[ossipena]

Mutta jos dieettaa (syö alle kulutuksen ja lenkkeilee joskus?) ja treenaa, niin eikös lihakset silloin ala lähtemään, vai olenko ymmärtäny jotain ihan väärin? Millaista treeniä dieetin aikana suosittelet?

eipä niitä lihaksia huomattavasti mihinkään häviä jos vaan on kanttia tarpeeks pitkä dieetti vetää. kaikenmaailman "kuukaudessa 10kg pois" - hullutukset sitä lihasta hävittää. treenaa vaan niin lujaa kuin pystyy niin ei kroppa lähde niin helposti purkamaan vararavintoa lihaksista (eli jos pelkästään syö vähemmän kuin kuluttaa niin lihakset on vaan vararavintoa joka roikkuu mukana -> keho ottaa energiaa lihaksista koska niitä ei näköjään tarvita)

 

[esa67]

Jep jep. VAi on mulle naurettu:D

Ennen en reenannut ollenkaan mutta olinpahan hoikka kaveri ja fyysisessä työssä: Eli Sixpäckki näkyi ja kädet oli ohkaiset mutta lihasten erottuvuus hyvä.

Nykyään kun on reenaillut ja siinä ohessa kertynyt vatsamakkaraankin kokonaista 5mm ja vyötärön ympärys kasvanut 7-8cm (palikat ja selkä Lähinnä kasvaneet siis) rasvat siinä 12-14% välillä. Niin sixpäckki näkyy samalla lailla kuin ennenkin, toki jännittäessä ero on melkoinen. Sitä vain tällä meinaan että sitä rasvaa ei saa todellakaan olla yhtään ylimääräistä jos tahtoo päkin näkyvän kunnolla.

niinpa rasvat kun on noin 12% niin ne palikat nakyy mullakin aika kivasti.

 

[mw2]

niinpa rasvat kun on noin 12% niin ne palikat nakyy mullakin aika kivasti.

no itellä oli 11% rasvat enkä hirveen tyytyväinen ollu päkin näkymiseen :(

 

[jarlaxle]

Mulla rasvat alle kybän eikä se päkki ilman jännitamist pahemmin näy, tiedä sit et kuinka vähä sitä pitäs olla, ehkä niit pitäs vaan saada isommiks et näkyis muutenki. Jännä homma, ittel ollu aina hyvät vatsalihat ainakin omast mielest:(

 

[Akke12345]

näitte kans ei kannat ruvet pelleilee :arvi: on pojat semmosii lihas kimpaleita et ei oo ronniestakaa väliä

 

[Ninda]

Onko six packissa tärkeämmässä roolissa suora vatsalihas vai vinot yhtä paljon?
Painojen hyödyntämistä aika moni suosittelee: miten muuten voi hyödyntää, kun vatsalihaskoneella?

 

[Janpa]

Arska tai tehä vaan suoria ja ihan mallikkaan näkönen maha sillä oli...

 

[Okami]

Eikö suorat liikkeet vaikuta eniten juuri 6packiin ja vinot vinoihin vatsalihaksiin siinä sivuilla?