Six-packki esiin(ei ainoastaan jääkaapista))

[Summerboy]

Näin siis jos pömpöttävällä mahalla tarkoitetaan liikaa läskiä. Toisaalta jos maha pömpöttää vaikka ihraa ei paljoa olisikaan (kuten mulla tekee) niin syvät vatsat on huonossa kunnossa.

onkos sulla sitten huonot syvät vatsat sanokaas jotain mukavia syvien vatsojen harjoitusliikkeitä

 

[uga]

No niin, about 3 kk natudieetin (80kg -> 70kg) jälkeen olen nyt tehnyt ensimmäiset näköhavainnot sixpäkistäni.

Lihaa lähti paljon, voimaa lähti ehkä aavistuksen. Oliko vaivan arvoista? En tiedä, näytän taas totaalisen anorektiselta bittinörtiltä. Toisaalta pääsenpähän sanomaan että kyllä mullakin joskus sixpäkki näkyi. Kiristelen vielä kuun loppuun, toivottavasti kusti polkee r%-mittarin pian niin saan statsit ylös. ei heru, sori.

Seuraava Korso-experiment tulee keskittymään siihen, kuinka kauan kestää syömällä ns. fiksusti (paljon hyviä rasvoja, proteiineja, hyviä hiilareita & kuituja, EI roskaruokaa) ja treenaamalla 2-3 krt viikossa palautua takaisin 80 kiloon. Ja kauan kestää saavuttaa 85 kiloa sen jälkeen..

 

[uga]

Kiristelen vielä kuun loppuun, toivottavasti kusti polkee r%-mittarin pian niin saan statsit ylös.

Ja kustihan polki, tuloksena rasvat Jackson-Pollockin mukaan 9.4%. Paino on tällä hetkellä jotain 70.x (x vaihtelee). Rasvaprosentti voisi olla "alempikin" jos vatsan alueelta lähtisi etsimään sitä ohuinta laardisiivua, mutta se nyt olisi vähän samanlaista itsepetosta kuin, öh, jos käyttäisi penkkipaitaa. :D Jalasta ja rinnasta mittaustulos ei juuri vaihtele, joten jos niistä tulee virhettä, niin se on sitten täysin systemaattista.

Jos joku ihmettelee että "miten niin tuli vasta vatsat esiin, nehän pitäisi näkyä jo 15:a prosentissa", niin selitys on, että niitä vatsalihaksia pitäisi myös olla, jotta ne voisi nähdä, ja 180/70 ei mahdu hirveästi lihasta, etenkään noilla rasvoilla..

Oh well, kuun vaihduttua alkaa rauhallinen, pitkälle syksyyn kestävä bulkkaus. Tsemppiä muille sixpäckin metsästäjille! :thumbs:

 

[Summerboy]

182/65 ja vatsat kyllä saadaan näkyviin

 

[tane123]

182/65 ja vatsat kyllä saadaan näkyviin

Taidat olla "hieman" alipainoinen.



Muutes
Tietääkö kukaan muita alavatsa liikkeitä, kuin jalanläpsytys? Sellaisia joita voisi yksin treenata?

 

[ruho]

Taidat olla "hieman" alipainoinen.

Ja t, isobroidi 193cm 57kg; itte olisin viel laihempi jos en olisi jossain kohtaa alkanut kiinnittää huomiota tohon syömiseen. :D

Syvät vatsalihakset? Kyykkytelineen alle, mars! :thumbs:

 

[Rinkku]

isobroidi 193cm 57kg

Broidisi voitti juuri "Massan Sulttaani" -tittelin. Palkinnoksi hän saa vuoden proteiinit, koska hiiliksissä se läskinpeikko piilee. broidistasi!

 

[Weeboom]

Tietääkö kukaan muita alavatsa liikkeitä, kuin jalanläpsytys? Sellaisia joita voisi yksin treenata?

Dippitelineelle käsivarsien varaan ja tuntumalla polven nostoja otsaan tai rankemmin tehtynä jalat suorana eteen. Itse pidän pienehköä käsipainoa kenkien välissä puristuksissa, jolloin toistot esim 2x15. Toisessa sarjassa ei oikein tule sitten enää puhtaita lopuksi :D

 

[heltro]

Vähän , mutta joskus kuulee entisessä elämässä lihavien ihmisten valittavan, että läski lähti, nahka jäi. Eli vaikka kuinka treenaisi kovaa, niin tiukkaa vatsaa ei saa, kun vatsan nahka roikkuu. Onko tässä mitään perää, vai onko kyse vain klassisesta itsensä kusettamisesta?

 

[JarkkoMan]

Vatsaa treenatessa on otettava huomioon vatsalihasten eri osat:

1. Tavalliset
2. Vinot
3. Syvät
4. Alavatsa

Suosittelen tekemään super sarjana saa todella hyvän poltteen.

1. Jalat korokkeelle ja vatsarutistuksia
2. Jalat korokkeella vinoja
3. Staattinen pito
4. polven nostoja suorin jaloin

Aerobista niin paljon kuin kerkeää ja syö hyvin.

 

[Randy Couture]

Vähän , mutta joskus kuulee entisessä elämässä lihavien ihmisten valittavan, että läski lähti, nahka jäi. Eli vaikka kuinka treenaisi kovaa, niin tiukkaa vatsaa ei saa, kun vatsan nahka roikkuu. Onko tässä mitään perää, vai onko kyse vain klassisesta itsensä kusettamisesta?

No voisin kuvitella kaksi tapausta missä näin voi käydä. 1. pikalaihdutus eli paasto ja 2. todella suuren luokan laihdutus (sellasta +30kg).
Kummassakaan tapauksessa ei nahalla ole juuri mahdollisuuksia 'kutistua' tiukaksi.

 

[rocky6]

Voi kun itselläkin niin lähellä tuo pakin saanti, nyt jo tuntee että vatsa on kova, mutta lähinnä suora lauta päkin sijaan. Nyt aloittanut viimeiset kiristelyt ja opetellut kasan vatsaliikkeitä, niin jospa se vaikka kohta näkyisi!

 

[Angelos]

Voi kun itselläkin niin lähellä tuo pakin saanti, nyt jo tuntee että vatsa on kova, mutta lähinnä suora lauta päkin sijaan. Nyt aloittanut viimeiset kiristelyt ja opetellut kasan vatsaliikkeitä, niin jospa se vaikka kohta näkyisi!

Kyllä ainakin avatarin kuvasta päätellen näkyy jo todella hyvin! :thumbs:

Miten on, kun harjoittaa noita sileitä vatsalihaksia, niin kannattaako sitä tehdä päivittäin vai vain noin 3-4 kertaa viikossa?

Ajattelin tehdä vatsalihaksia ohjelmalla, joka löytyi ennen tästä http://www.musclemedia.com/training/hiit.asp osoitteesta, mutta ei näköjään enää löydy ja sieltä kun klikkasi kohtaa "Ab bootcamp" , kuvassa oli "sotilas" , jolla oli kovassa kunnossa vatsat ja teksti oli hieman huumorilla höystetty. Toivottavasti joku edes tietää mistä puhun.
Lisäksi tuohon tuota sileän vatsalihaksen treenausta joka päivä, miltä kuulostaa?

 

[Sukulaku]

Tuskin kannattaa niin usein treenailla. Lihas se on missä muutkin ja yksi tai kaksi kertaa viikossa riittänee jos treenin tekee kunnolla. Tuon ohjelman näkeminen varmaan valaisisi asiaa

 

[fisu]

Minkä takia sikspäkkiä ihannoidaan niin paljon. Ja yleensä mun mielestä porukka aattelee että jos näkyy sikspäkki se tarkottaa että on todella paljon voimaa ja lihasta.

Yks hyvä alavatsojen treenaus on että on selällä ja ottaa kaverin nilkoista kiinni nostaa jalkoja ja kaveri heittää jalat ylhäällä maahan takaisin.

 

[Manuel]

Tosiaan ärsyttää toi vatsojen ihannoiminen. Tosin onhan alhanen rasvaprosentti hieno juttu, että ei kai se turhaa ole.

Vatsaprässilaite ja jalkojen nosto supersarjoina saa aikaan älyttömän poltteen. Ottaa melkeinpä vinoihinkin tuntumaa, varsinkin toi jalkojen nosto. Kerta viikossa riittää vatsoihinkin, jos ei erikoisempaa panostusta halua niihin laittaa.

 

[fisu]

Tuolta muuten halpa voimapyörä http://www.vankeinhoito.fi/26969.htm

 

[Angelos]

Minkä takia sikspäkkiä ihannoidaan niin paljon.

Paljon ja paljon. Kyllä mun mielestä kuitenkin on kiva, että jos koko muu kroppa on treenattu hyvin, niin myös vatsoissa näkyy muutakin kuin iso pubilihas.

 

[Json]

Minkä takia sikspäkkiä ihannoidaan niin paljon.

Mun mielestä sixpack osoittaa todellisen kovan kunnon. Ottaen huomioon siis sen, että sitä lihaa on vähän tarttunut kroppaan. Kyllähän ison oloiseksi saa itsensä sikabulkilla, mutta sitten kun on pyykkilauta sen pesukoneen tilalla vyötäröllä, niin herää kunnioitus.