Sivuolkapäät
- Keskustelun aloittaja Samo
- Aloitettu
- Liittynyt
- 21.4.2002
- Viestejä
- 1 153
- Ikä
- 45
Re: Re: Re: Sivuolkapäät
Tietenkin yksilöllisiä eroja on ja jos tuntuu että sivuolkapäät ottaa poltetta niin paremmin niin tee niin. Mutta yleensä asia on niin että kannunkaatoasennossa sivuolkapää aktivoituu paremmin, ja kun keskisormi on samassa linjassa pikkurillin kanssa tai peräti etusormi ylempänä kuin pikkurilli kuten kuvasit, etuolkapäät (ja jopa rintalihakset) ottavat roolia enemmän.
Tietenkin yksilöllisiä eroja on ja jos tuntuu että sivuolkapäät ottaa poltetta niin paremmin niin tee niin. Mutta yleensä asia on niin että kannunkaatoasennossa sivuolkapää aktivoituu paremmin, ja kun keskisormi on samassa linjassa pikkurillin kanssa tai peräti etusormi ylempänä kuin pikkurilli kuten kuvasit, etuolkapäät (ja jopa rintalihakset) ottavat roolia enemmän.
- Liittynyt
- 6.3.2005
- Viestejä
- 475
Mä tykkään siitä Cutlerin videollaan tekemästä liikkeestä, sivuolkapäät ristitaljassa selän takaa yksi käsi kerrallaan. Seiso toinen kylki suurinpiirtein painopakkaan päin vähän yläpuolellasi olevan metalliputken etupuolella.
Saikohan tosta nyt selvää
Saikohan tosta nyt selvää
- Liittynyt
- 29.1.2006
- Viestejä
- 35
ootko tehny sivullenostoja taljas? kannattaa testata. 
- Liittynyt
- 29.1.2006
- Viestejä
- 35
ootko koittanu vipareita taljas? tai vaikka yhen käden viparit?
- Liittynyt
- 2.8.2004
- Viestejä
- 501
Mun mielestä nii viparit o iha tehtävä sillein miten ite parhaimman tuntuman saa.. Ite olkapäät huutaa hoosiannaa ku jättää liikkee vajaaksi ja tekee arska tyylil elikkä kädet suorina sivuila ja jättää ne reisien kohdille eikä päästä eteen.. ja kauhee pumppaaminen.. Jos ootte kahtonu flexin mass construction nii voi joku ymmärtää mitä tarkotan Mutta toisaalta taas tullaa varmaa tähä geeni kysymyksee, mä en tee enää ku muutama seti sivuolkapäille ku takaolkäpäät ei meinaa pysyä tahdissa mukana ku etu/sivuolkapäät kasvais muute iha luonnottoman näköseksi
Mutta toisaalta taas tullaa varmaa tähä geeni kysymyksee, mä en tee enää ku muutama seti sivuolkapäille ku takaolkäpäät ei meinaa pysyä tahdissa mukana ku etu/sivuolkapäät kasvais muute iha luonnottoman näköseksi - Liittynyt
- 30.6.2005
- Viestejä
- 68
- Ikä
- 39
itse saan parhaan tuntuman vipunostoissa(sivulle) pitämällä kädet melkein 90asteen kulmassa eteenpäin, ja tekemällä pitkiä sarjoja. ja negatiivinen vaihe hitaasti. kannattaa katsoa peilistä että ylä-asennossa kyynärpäät on vähän korkeammalla kun käsipainot.
Jos pidän kädet suorina niin sattuu forkkuihin jostain syystä aivan saatanasti.
kaikki siis tyylillään.
Jos pidän kädet suorina niin sattuu forkkuihin jostain syystä aivan saatanasti.
kaikki siis tyylillään.
- Liittynyt
- 30.6.2005
- Viestejä
- 68
- Ikä
- 39
Handa sanoi:En kyllä ite suosittelis nostamaan kyynärpäitä kp:jen yläpuolelle. Sattuu jo kuivaharjottelussakin sivuolkapäähän..Tosin just reeni takana.
tai samalle tasolle kun ranteet, kuitenkin. Ettei tee silleen että ranteet reilusti kyynerpäitä ylempänä, niinkuin minä tein aika kauan. Vaikee selittää. Enkä muutenkaan mikään mestari ole, mutta mulla se toimii sillä tavalla.
- Liittynyt
- 11.1.2005
- Viestejä
- 75
Tekeekö ketään tota liikettä sivuolkapäille: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/CBOneArmUprightRow.html
Onko ihan turha? jotenkin tuntuu enemmän epäkkäissä, mutta tosin ei vihlo samalla tavalla kun tavalliset viparit sivulle vaikka taljassa.
Onko ihan turha? jotenkin tuntuu enemmän epäkkäissä, mutta tosin ei vihlo samalla tavalla kun tavalliset viparit sivulle vaikka taljassa.
- Liittynyt
- 23.8.2004
- Viestejä
- 765
No sehän on pystysoutua, jota on täälläkin paljon parjattu. Mutta kyllä mä uskosin että tuokin liike toimii, se on monella vaan siitä kiinni että eivät osaa nostaa. Ja jos enemmän epäkkäässä tuntuu niin vähennä hiukan painoa ja koita olla nostamatta olkaa kohti korvaa kun teet liikettä, jos se sinne menee (mutuilua).o999Cer sanoi:
- Liittynyt
- 11.1.2005
- Viestejä
- 75
Joo vois lopettaa koko liike noitten kiertäjäkalvosimien takia, vaikka ei nyt pahemmin kyl tunnu kipua. Se v-kahvalla alataljasta toteutettu pystysoutu luultavasti säästää kiertäjäkalvosimia, mut sit taas vääntää ranteita ainakin mulla. Jos sit vaan pumppailis alataljasta vipareita jotain 15 - 20 toiston sarjoja.
- Liittynyt
- 7.3.2006
- Viestejä
- 371
Voi herranjumala, mulla on ainakin sivuolkapäät, en tiiä millanen mutaatio sä oot, jos sul ei sivuolkapäitä ole. Ja kyl se pitäis tietää, varsinkin jos salilla käy... Jos ei edes tiiä mitä lihasta reenaa, niin ehkä on väärän lajin valinnut:whip:Ämmbee sanoi:Sivuolkapäät ??? Sinulla on ihan ainutlaatuinen lihasryhmä näköjään... Tunnen itse ainoastaan etu- keski- ja takaolkapäitä. No, arvelen kuitenkin että tarkoitat keskiolkapäitä.
Itse treenaan niitä (keskiolkapäitä) niin että teen vipunostoja sivulle. Aloitan liikkeen puristamalla käsipainot yhteen minkä jälkeen annan palaa... melkein räjähtävästi. Toistoja teen 5 -15 ihan harvoin kolmosia. Sarjoja 3-5.
Mieluummin pitkiä sarjoja kuin lyhyitä... Raskaista painoista voi tulla parin päivän kipua.. ainakin minulle on tullut, kun olen niitä enemmän ottanut.
Asento on koko ajan hieman etukenossa. Kädet koukistuneena ja enemmän edessä kuin takana jotta ei liike menisi liikaa takaolkapäihin. Käsiä ei tavii nostaa kun vaakatasoon - kunhan ne pitää siinä ihan hetken.
Minulla ei ole mitään kanuunaolkapäitä, mutta ihan jees kuitenkin.
- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 631
- Ikä
- 42
Kyllä tääkin menee aika vahvasti kategoriaan "Vuoden parhaat nostot"Jaaggo sanoi:
Edit: Näille pitäisi tehdä oma threadi johon laitetaan vuoden mittaan parhaat nostot. Vuoden lopussa sitten äänestetään mikä oli paras.
